Fleksonline

10 savjeta za trening legendarnog Ronnieja Colemana

Ronnie Coleman dizanje utegaChris Lund

Kad je osmostruki gospodin Olympia Ronnie Coleman kada ga pitaju bi li učinio nešto drugačije, on savršeno odgovara Ronnie moda, 'Ja bih trenirao više!'

Na mnogo načina, Colemanovi treninzi bili povratak u ranije doba. Dva puta tjedno naglasio je dijelove tijela i često trenirao dva puta dnevno, a naglasio je i osnove slobodne težine. Primjerice, sve njegove tipične vježbe za prsa bile su preše: ravna, nagnuta i opadajuća s utegom u jednom treningu, a s bučicama u drugom. Ono što ga je razlikovalo bili su brojevi koje je držao 10 do 12 ponavljanja u treningu nakon treninga više od deset godina. Postojale su preše za noge od 2300 kilograma, T-redovi od 540 kilograma, preše za bučice s nagibom od 200 kilograma i ramena iza leđa od 700 kilograma.



Dok Ronnie Coleman Cjeloviti trening s loptama do zida nije za one koji se onesvješćuju, pojednostavljena, ali učinkovita pravila koja je slijedio izdržat će test vremena.

Evo deset savjeta za trening, izravno od samog kralja.

SNAPSHOT: Ronnie Coleman

  • Datum rođenja: 13. svibnja 1964
  • Visina: 5'11 '
  • Težina natjecanja: 296 lbs
  • Mjesto rođenja: Monroe, Louisiana
  • Olympia pobjeđuje: 8 (1998.-2005.)
  • Instagram: @ ronniecoleman8
Ronnie Coleman
Trening

6 pravila Ronniea Colemana za dobivanje drobljenja ...

Ako su vam cilj vitke tjelesne građe i ozbiljne mrlje, poslušajte ove savjete od The Kinga.

Pročitajte članak

Preporučeno