Prehrana

12 Smiješno dobri proteinski šejkovi

12 Smiješno dobri proteinski šejkovi
Sponzorirani sadržaj

Lako je upasti u rutinu spravljanja istih starih klasičnih proteina od vanilije i čokolade. Svakako, oni završe posao, ali zašto ne isprobati ove zamamne ideje o mješavinama kako biste svoju igru ​​proteinskih šejkova podigli na sljedeću razinu?

1. Shake od oraha od banane

Teško je odoljeti toploj kriški kruha od bananastog oraha ili muffinu od bananastog oraščića svježem iz pekare. Da biste zadovoljili iste prohtjeve, jednostavno dodajte banane i maslac od badema u shake prije ili poslije treninga.



Protein-sirutka
Myprotein Impact sirutka , Vanilija, 1-1 / 2 kuglice

Banana
Banana, 1 velika

Maslac od badema
Bademovo maslo, 1 žlica

Voda
Voda, 8-16 oz.





2. Proteinski šejk od jagode

Jedno od životnih jednostavnih zadovoljstava je klasični shake od jagoda. Ako se bavite kondicijom, znat ćete da redovno uživanje u njima jednostavno nije izvedivo ... Ili je? Dodavanjem malo jagoda u svoj proteinski prah kreme od jagode Myprotein stvorit ćete ukusan, glatki shake od jagoda koji će vam zajamčeno pravilno započeti jutro.

MyProtein-jagoda-sirutka
Myprotein Impact sirutka , Krema od jagoda, 1 mjerica

Jagode
Jagode, 10

Led
Led, 1 šaka

Bademovo mlijeko
Bademovo mlijeko, 8 oz.



3. Choke Lover’s Shake

Čokolada je za mnoge varan okus, ali ovaj proteinski napitak omogućuje vam uživanje bez pretjerivanja. Ostat ćete u svojim makronaredbama, dok će mješavina čokolade, banana i maslaca od kikirikija vašem tijelu pružiti savršeno gorivo za oporavak nakon treninga.

MyProtein-Impact-sirutka-čokolada
Myprotein Impact sirutka , Čokolada, 1 kuglica

Banana
Banana, 1/2

Maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija, 1 žlica

Aroma čokolade
Aroma čokolade, 1 žličica

Kliknite ovdje za prijavu u nagradnu igru ​​Myprotein i priliku da osvojite JEDNOGODIŠNJU DOBAVU UTJECAJA WHEY

MyProtein-Blender-1

4. Proteinski šejk od breskve cimeta

Svi smo voljeli tu žitaricu s cimetovim drobljenjem kao djeca, pa zašto ne bismo stvorili ultimativni povratak i uvrstili ga u proteinski shake? Ako ste se umorili od konvencionalnih okusa čokolade i vanilije, ali ipak želite okus poput deserta, ovaj je shake idealni međuobrok prije treninga. Sportaš Myproteina Chris Lavado obožavatelj je ističući da 'kombinacija jogurta bogatog proteinima i špinata bogatog mikrohranjivim sastojcima, zajedno s brzodjelujućim ugljikohidratima iz voća i žitarica, daje onu sjajnu jutarnju energiju prije teretane.' Iskoristite špinat pomoću testosterona kako biste dobili dodatnu prednost za sesiju.

Mlijeko
2% mlijeka, 1 šalica

MyProtein-Whey-Carmel
Myprotein Impact sirutka , Slani karamel (UK) ili vanilija, 2 mjerice

Breskva
Zrela breskva, 1/2

Grčki jogurt
Mala posuda grčki jogurt, 1

Špinat
Mješavina špinata / proljeća, 1 šalica

Tost od cimeta
Žitarice od cimetovog tosta, 3/4 šalice

Kreatin-žlica
Kreatin monohidrat 5G (po želji)

Led
Lomljeni led, 3/4 šalice ili 4 kocke

5. Smoothie od voćnog funka

Ne postoji ništa bolje od okusa hladnog voćnog smoothieja, ali broj kalorija može uništiti vašu tjelesnu građu. Uz sav šerbert, sladoled i slatki jogurt koji se obično pakiraju u ova pića, teško je od voća dobiti bilo kakve stvarne zdravstvene beneficije. Pridržavanje kombinacije svježeg voća i sličnog aromatiziranog proteinskog praha može stvoriti smoothie koji ima jednako dobar okus, uz dodatni poticaj u prehrani. Ako želite povećati unos mikroelemenata, pokušajte dodati kokosovu vodu u smjesu za neke dodane elektrolite.

MyProtein-jagoda-sirutka
Myprotein Impact sirutka , Jagoda, 2 mjerice

Pomiješane smrznute bobice
Smrznute bobice

Kokos

Kokosova voda, 8 oz. (Hladni voćni čaj je u redu kao zamjena)

6. Mršavi zeleni smoothie

Trenutno je sok bijes, ali ako nemate odgovarajući blender, možete završiti u krupnom i neaktivnom neredu. Da biste dobili iste zdravstvene beneficije od cjelovite hrane, umanjene za kaos, možete koristiti oblik praha. Iako su poželjne cjelovite namirnice, ovaj vam shake može pomoći da dobijete dio mikronutrijenata koji se nalaze u zdravoj super hrani bez ikakvog vremena i truda.

MyProtein-jagoda-sirutka
Myprotein Impact sirutka , Vanilija, 1 žlica

Trava ječma
Prah od ječmene trave, 1 žličica

Trava ječma
Prah od pšenične trave, 1 žličica

Laneno sjeme-prah
Prašak od lanenog sjemena, 1 žličica

Okus vanilije
Aroma vanilije bez šećera, 1 žličica

Kliknite ovdje za prijavu u nagradnu igru ​​Myprotein i priliku da osvojite JEDNOGODIŠNJU DOBAVU UTJECAJA WHEY

MyProtein-Djevojka-Blender

7. Lubenica hladnjak

Tražite li savršen ljetni shake na otvorenom nakon treninga ili možda samo dugo piće da vas rashladi? Ne tražite dalje od ovog shakea s hladnjakom od lubenice! Nulti udio umjetnog šećera u ovoj smjesi, kao i nizak broj ugljikohidrata, čine je savršenim zdravim poticajem. Dodajte led kako biste postigli željenu teksturu - budite velikodušni ako želite bljutavu konzistenciju.

MyProtein-jagoda-sirutka
Izolat sirutke s utjecajem miproteina , 1 mjerica

lubenica
Mala lubenica, 1/4

Led

Led, 1/2 šalice

8. Čokoladni bademovi užitak

Bademi prekriveni čokoladom mnogima su uvijek omiljeni, ali obično nisu ljubazni prema struku. Isprobajte ovaj proteinski shake na bazi bademovog mlijeka i kakaa u prahu kako biste postigli isti okus, a istovremeno održavali svoje tijelo.

MyProtein-jagoda-sirutka
Myprotein Impact sirutka (ili kazeinski protein), 1 mjerica

Neslatko-badem-mlijeko

Nezaslađeno bademovo mlijeko, 1 šalica

Led

Led, 1 šalica

Špinat
Špinat, 1 šalica

Kakao u prahu
Kakao u prahu, 1 žličica

Stevia
Stevia (nije obavezno), 1 paket

9. Smoothie od čokoladne banane

Ne postaje puno bolje od banana umočenih u čokoladu! U ovom široko rasprostranjenom favoritu i dalje se može zdravo uživati ​​uz dodatak proteinskog punča u obliku ovog smoothieja od čokoladne banane. Dodajte malo maslaca od kikirikija za ekstra zdrave masnoće i kremastiju teksturu.

MyProtein-jagoda-sirutka
Myprotein Impact sirutka , Čokolada, 1 kuglica

Neslatko-badem-mlijeko
Nezaslađeno bademovo mlijeko, 1 šalica

Bademi
Bademi, 5

Banana
Banana, 1/2

Maslac od badema
Maslac od kikirikija ili badema, 1 žličica

Zob
Suha zob, 1/2 šalice

Kliknite ovdje za prijavu u nagradnu igru ​​Myprotein i priliku da osvojite JEDNOGODIŠNJU DOBAVU UTJECAJA WHEY

MyProtein-djevojka-4

10. Banoffee doručak Bang

Ako se vaš jutarnji popravak kofeina obično sastoji od kave, kave i više kave, isprobajte nešto drugačije s ovom mješavinom. S dodavanjem proteina i ugljikohidrata, pomoći će vam da izbjegnete tremu i padove, a pritom vam pruža jednako zadovoljstvo kao i jutarnja šalica Joea.

MyProtein-jagoda-sirutka
Myprotein Impact sirutka , Vanilija, 1 žlica

Banana
Smrznuta banana, 1

Zob
Instant zob, 20g

Kava
Instant kava, 1 čajna žličica

Mlijeko

Mlijeko, voda ili bademovo mlijeko, 8 oz

11. PB&J smoothie

Sendvič s maslacem od kikirikija i žele jednostavan je način za puno grickalica prije i poslije treninga. Ova zdravija shake verzija, bez šećera iz želea, i dalje će zadovoljiti tu dječju žudnju, kao i povećati dnevni unos voća i povrća s dodatkom zelenog praha.

Zeleni prah
Zeleni prah, 1 mjerica

Maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija, 1 žlica

Zob
Instant zob, 20g

Mlijeko

Mlijeko, voda ili bademovo mlijeko, 8 oz

12. Kolačići i krema od banane

Kolačići i krema spadaju u top 5 okusa sladoleda u SAD-u, pa zašto se onda uskratiti pijući samo čokoladuiliproteinski prah s okusom vanilije? Pojačajte svoju igru ​​i nagradite se kolačićima i proteinima s okusom vrhnja i nikada se više nećete vratiti u dane čokolade i vanilije. Ako želite, dodajte malo špinata i jogurta za dodatno zdravlje crijeva.

Mlijeko

2% mlijeka, 1/2 šalice

MyProtein-jagoda-sirutka

Myprotein Impact sirutka , Kolačići i vrhnje, ili Slani karamel, 2 kuglice

Grčki jogurt

Krema od male banane s bananom, grčki jogurt (ili obični), 1

Špinat
Mix za špinat ili proljeće, 1 šalica

Zob
Brzi zob ili redoviti zob, suhi, 1/3 šalice

Kreatin-žlica
Obični kreatin monohidrat, 5g (po želji)

Led
Lomljeni led, 3/4 šalice (ili 4 kocke leda)

Kliknite ovdje za prijavu u nagradnu igru ​​Myprotein i priliku da osvojite JEDNOGODIŠNJU DOBAVU UTJECAJA WHEY

Ovaj sadržaj isporučuje i sponzorira Myprotein. Za više informacija o Myproteinu posjetite http://www.myprotein.com/ .

Preporučeno