Mišići-Kondicija-Njezini

4 jednostavna, brza recepta za vitke mišiće

Čista prehrana ne mora podrazumijevati rušenje obroka bez ikakvog okusa i žudnje za više hrane. Zapravo, ako to radite kako treba, trebali biste jedući manje obroke koji će vas zadovoljiti cijeli dan.

Ova metoda - kojom se zaklinju nebrojeni bodybuilderi - zadržava vašu metabolizam ide i podržava vašu fitnes rutinu, tako da ćete sigurno vidjeti vitki mišić dobitke ako se toga dugoročno držite.



U nastavku pogledajte jednotjedni uzorak plana i kliknite ovu galeriju za recepte A, B, C i D:

Jednotjedni plan mršavljenja mišića

Omlet od brokule

Rimma Bondarenko / Getty Images

Frittata prepuna proteina

Ne ograničavajte jaja na svoje omiljene recepte za doručak. Sa samo pet sastojaka možete stvoriti ukusan, fotografski spreman obrok koji odgovara bilo kojem dobu dana.





Recept potražite ovdje .

Pržite u kozicama

bijelo / Getty Images

Jednostavno miješanje

Ovo jelo sadrži samo četiri apsolutno neophodna sastojka, a otprilike je brzo kao i ručak ili večera - čak i brže od telefoniranja prijatelju (inače vašem omiljenom lokalnom kineskom restoranu) da se on pobrine za vas. Nepotrebno je reći da je i puno zdravije.

Recept potražite ovdje .

Špageti squash

vm2002 / Getty



Špageti i mesne okruglice

U redu, priznat ćemo da to nisu baš špageti koje bi vaša baka razmutila. Ali s ovim ažuriranim receptom možete preskočiti drijemanje ugljikohidrata i umjesto toga dobiti trening.

Recept potražite ovdje .

Sendvič za doručak

Juanmonino / Getty

Bolji za vas sendvič za doručak

Ukusno? Ček. Prijenosni? Ček. Nevjerojatno brzo? Hat trik. Ovaj sendvič s doručkom prilagođen dijetama izbacuje ono namočeno jaje McMuffin pravo iz vode.

Recept potražite ovdje .

Preporučeno

62-godišnjak debitira u bodybuildingu

Tony Clark
Mišići-Kondicija-Njezini