Sportaši-Poznate Osobe

5 mršavih momaka koji su se pretvorili u zvijeri

5 mršavih momaka koji su se pretvorili u zvijeri

Zatvori skočni gumb galerije 1 OD 6
5 mršavih momaka koji su se upali

Njihovo veličanje

Neki su muškarci došli na ovaj svijet u potpunosti, prirodne građe, koja pogoduje za nanošenje mišića gotovo bez napora. Drugi nisu bili te sreće. Dečki koji žele graditi masu i ojačaju, dolaze u svim različitim oblicima i veličinama, ali neke posebno - prirodno mršave momke - sve veže isti uzrok. U potrazi za velikim promjenama i ušutkivanjem svojih kritičara, ti su ljudi poput teretnog vlaka udarili željezo i provukli se kroz vlastite prepreke.VIDI TAKOĐER: 5 pravila za izgradnju mase



Kaep

Broj 5: Colin Kaepernick

Teško biste mogli pronaći momka tako visokog i mršavog poput Colina Kaepernicka tijekom njegovih bejzbolskih godina. Na slici lijevo, mladog je Kaepa dovoljno jak vjetar mogao odnijeti s humka. Kad je Colin uvršten u NFL, kritičari su podmetali njegovu tjelesnu građu, nazivajući ga 'mršavim' i 'laganim'. Kritika je zapalila Colina i on je odlučio staviti malo kilograma da pojača igru ​​i utiša sumnjičave. Tijekom sezone, Kaepernick bi ušao u pogon za proaktivne performanse u Los Angelesu, gdje bi trenirao zajedno s ljudima poput Claya Matthewsa i CJ Spillera. Sada je tipično za Colina da trenira šest dana u tjednu po 4-5 sati svaki dan tijekom izvan sezone. Glavnina njegovog režima uključuje tradicionalni trening s utezima i eksploziv pojas otpora pokreti. Jedna od njegovih najdražih vježbi je rumunski deadlift s jednom nogom. Dodajte prehrani s visokim udjelom proteina, Colin je isjeckani sportaš kojeg danas vidite. Colinov impresivan dobitak zabrinuo je čak i njegovog bivšeg trenera Jima Harbaugha, koji je ironično rekao Kaepu da ne stječe 'previše mišića'. Primarni fokus Colinovog treninga bio je izgradnja snage bez gubitka brzine i okretnosti, a mentalitet mu je dobro poslužio - svi smo vidjeli one crtice nalik gazeli iz nevolje zbog kojih je Colin svojim potpisom krenuo na teren .VIDI TAKOĐER: Trening snage i brzine

Lilly

Broj 4: Brandon Lilly

Brandon Lilly jedan je od najvećih, najgorih profesionalnih powerliftera vani. Poznat po razvoju Metoda kocke za trening snage, Lilly posjeduje sirovi ukupni zamah od 3 dizanja (čučanj, klupa, mrtvi lift) koji prelazi 2000 kilograma. PR drobljenje zvijeri daleko je napredovalo - inačicu Brandona iz dvadesetih (na slici lijevo) gotovo je previše teško shvatiti. Usput, Lilly je počela trenirati u čuvenoj teretani Westside Barbell pod nadzorom legendarnog powerliftera Louie Simmons . Tijekom teških ciklusa treninga Lilly će dnevno pojesti oko 7000-8.000 kalorija. Brojeve, prehranu i transformaciju Brandona Lillyja jednostavno je teško zamotati. VIDI TAKOĐER: Westside Ways trening

Izdržljiv

3: Tom Hardy

Od borbe protiv Batmana kao jednog od najstrašnijih superzlikovaca pop kulture, do bivšeg morskog MMA ratnika, Tom Hardy uvijek je mogao spakirati ogromne ploče mase. Da bi se skupio, Hardy preferira tradicionalne složene pokrete poput čučnja, klupe i mrtvog dizanja popraćene masivnom prehranom od gotovo 4.000 kalorija svaki dan. Iako se općenito ne preporučuje za izgradnju mase, Tom je potukao tone tekuće kalorije kao što su shakeovi sa sladoledom, mlijekom i maslacem od kikirikija, i zagovara da biste trebali 'jesti pizzu kad god možete'. Možda nije najveći savjet, ali hej, učinio je ono što je morao učiniti da bi postao velik za svoje uloge, a gotov proizvod na ekranu i dalje je vrlo impresivan. VIDI TAKOĐER: Dodajte mišiće, oduzmite masnoću: čista većina koja djeluje

dwightglass

Broj 2: Dwight Howard

'Zastrašujuće.' 'Veoma visok.' 'Uznemirujuće.' Riječi kojima su neki opisali prisutnost Dwighta Howarda na terenu. Howard je dobio ozbiljnu provjeru stvarnosti kad mu je Charles Barkley rekao da 'nabije'. Howard je svoje slobodno vrijeme uvijek posvećivao teretani i dovodio se u vrhunsku fizičku formu. Sad ima 365lb bench press da to pokaže, što Howard navodi kao svoj omiljeni lift. Za Howarda je trening s utezima postao neizostavna metoda boravka na terenu i bez ozljeda. Stojeći visok na 6'9 ″ i krećući se s 265 lbs mase, Howard je postao jedan od najboljih odbijanaca i blokera šuta u NBA-u. VIDI TAKOĐER: Veći, Badder Bench Press program





Thor

Br. 1: Hafthor Bjornsson

Bilo da ga znate kao 'Planinu' ili kaoNajjači čovjek na svijetudrugoplasirani, šanse su da ste se ili prestrašili ili potakli strahopoštovanje veličinom hafthora Juliusa Bjornssona. Poznat pod nazivom 'Thor', u krugovima Strongmana, Bjornsson je majka svih mršavih do ogromnih transformacija. Thor je svoje putovanje započeo kao mlitavi košarkaš. Nakon transformacije od 200 kilograma u dvije godine, Bjornsson sada iznosi 440 £. Unos proteina unosi kroz krov - Thor rutinski jede otprilike 2 kilograma mesa uz svaki obrok. Bjornssonova transformacija pružila mu je priliku da se natječe uNajjači čovjek na svijetui međunarodna Jak čovjek natjecanja, kao i glumačka karijera. Da se pokaže, ima titule najjačeg čovjeka na Islandu i 3. najjačeg čovjeka na svijetu. VIDI TAKOĐER: Moć Poundstonea: Treniraj poput moćnika

Klizni gumb prethodni Povratak na uvod Sljedeći klizač gumba

Njihovo veličanje

Neki su muškarci došli na ovaj svijet u potpunosti, prirodne građe, koja pogoduje za nanošenje mišića gotovo bez napora. Drugi nisu bili te sreće. Dečki koji žele graditi masu i ojačaju, dolaze u svim različitim oblicima i veličinama, ali neke posebno - prirodno mršave momke - sve veže isti uzrok. U potrazi za velikim promjenama i ušutkivanjem svojih kritičara, ti su ljudi poput teretnog vlaka udarili željezo i provukli se kroz vlastite prepreke.

VIDI TAKOĐER: 5 pravila za izgradnju mase

Broj 5: Colin Kaepernick

Teško biste mogli pronaći momka tako visokog i mršavog poput Colina Kaepernicka tijekom njegovih bejzbolskih godina. Na slici lijevo, mladog je Kaepa dovoljno jak vjetar mogao odnijeti s humka. Kad je Colin uvršten u NFL, kritičari su podmetali njegovu tjelesnu građu, nazivajući ga 'mršavim' i 'laganim'. Kritika je zapalila Colina i on je odlučio staviti malo kilograma da pojača igru ​​i utiša sumnjičave. Tijekom sezone, Kaepernick bi ušao u pogon za proaktivne performanse u Los Angelesu, gdje bi trenirao zajedno s ljudima poput Claya Matthewsa i CJ Spillera. Sada je tipično za Colina da trenira šest dana u tjednu po 4-5 sati svaki dan tijekom izvan sezone. Glavnina njegovog režima uključuje tradicionalni trening s utezima i eksploziv pojas otpora pokreti. Jedna od njegovih najdražih vježbi je rumunski deadlift s jednom nogom. Dodajte prehrani s visokim udjelom proteina, Colin je isjeckani sportaš kojeg danas vidite. Colinov impresivan dobitak zabrinuo je čak i njegovog bivšeg trenera Jima Harbaugha, koji je ironično rekao Kaepu da ne stječe 'previše mišića'. Primarni fokus Colinovog treninga bio je izgradnja snage bez gubitka brzine i okretnosti, a mentalitet mu je dobro poslužio - svi smo vidjeli one crtice nalik gazeli iz nevolje zbog kojih je Colin svojim potpisom krenuo na teren .

VIDI TAKOĐER: Trening snage i brzine



Broj 4: Brandon Lilly

Brandon Lilly jedan je od najvećih, najgorih profesionalnih powerliftera vani. Poznat po razvoju Metoda kocke za trening snage, Lilly posjeduje sirovi ukupni zamah od 3 dizanja (čučanj, klupa, mrtvi lift) koji prelazi 2000 kilograma. PR drobljenje zvijeri daleko je napredovalo - inačicu Brandona iz dvadesetih (na slici lijevo) gotovo je previše teško shvatiti. Usput, Lilly je počela trenirati u čuvenoj teretani Westside Barbell pod nadzorom legendarnog powerliftera Louie Simmons . Tijekom teških ciklusa treninga Lilly će dnevno pojesti oko 7000-8.000 kalorija. Brojeve, prehranu i transformaciju Brandona Lillyja jednostavno je teško zamotati.

VIDI TAKOĐER: Westside Ways trening

3: Tom Hardy

Od borbe protiv Batmana kao jednog od najstrašnijih superzlikovaca pop kulture, do bivšeg morskog MMA ratnika, Tom Hardy uvijek je mogao spakirati ogromne ploče mase. Da bi se skupio, Hardy preferira tradicionalne složene pokrete poput čučnja, klupe i mrtvog dizanja popraćene masivnom prehranom od gotovo 4.000 kalorija svaki dan. Iako se općenito ne preporučuje za izgradnju mase, Tom je potukao tone tekuće kalorije kao što su shakeovi sa sladoledom, mlijekom i maslacem od kikirikija, i zagovara da biste trebali 'jesti pizzu kad god možete'. Možda nije najveći savjet, ali hej, učinio je ono što je morao učiniti da bi postao velik za svoje uloge, a gotov proizvod na ekranu i dalje je vrlo impresivan.

VIDI TAKOĐER: Dodajte mišiće, oduzmite masnoću: čista većina koja djeluje

Broj 2: Dwight Howard

'Zastrašujuće.' 'Veoma visok.' 'Uznemirujuće.' Riječi kojima su neki opisali prisutnost Dwighta Howarda na terenu. Howard je dobio ozbiljnu provjeru stvarnosti kad mu je Charles Barkley rekao da 'nabije'. Howard je svoje slobodno vrijeme uvijek posvećivao teretani i dovodio se u vrhunsku fizičku formu. Sad ima 365lb bench press da to pokaže, što Howard navodi kao svoj omiljeni lift. Za Howarda je trening s utezima postao neizostavna metoda boravka na terenu i bez ozljeda. Stojeći visok na 6'9 ″ i krećući se s 265 lbs mase, Howard je postao jedan od najboljih odbijanaca i blokera šuta u NBA-u.

VIDI TAKOĐER: Veći, Badder Bench Press program

Br. 1: Hafthor Bjornsson

Bilo da ga znate kao 'Planinu' ili kaoNajjači čovjek na svijetudrugoplasirani, šanse su da ste se ili prestrašili ili potakli strahopoštovanje veličinom hafthora Juliusa Bjornssona. Poznat pod nazivom 'Thor', u krugovima Strongmana, Bjornsson je majka svih mršavih do ogromnih transformacija. Thor je svoje putovanje započeo kao mlitavi košarkaš. Nakon transformacije od 200 kilograma u dvije godine, Bjornsson sada iznosi 440 £. Unos proteina unosi kroz krov - Thor rutinski jede otprilike 2 kilograma mesa uz svaki obrok. Bjornssonova transformacija pružila mu je priliku da se natječe uNajjači čovjek na svijetui međunarodna Jak čovjek natjecanja, kao i glumačka karijera. Da se pokaže, ima titule najjačeg čovjeka na Islandu i 3. najjačeg čovjeka na svijetu.

VIDI TAKOĐER: Moć Poundstonea: Treniraj poput moćnika

je>

Preporučeno