Prehrana

5 stvari koje treba znati o maslacu od kikirikija

1 . Svima omiljena hrana iz djetinjstva može igrati važnu ulogu u prehrani odraslih. Osim što se može pohvaliti zdravom dozom proteina, maslac od kikirikija izuzetno je bogat mononezasićenim masnoćama, zdravom sortom koja može spriječiti srčane bolesti i manja je vjerojatnost da će se pohraniti kao tjelesna masnoća.

2 . Dvije žlice kremastog maslaca od kikirikija sadrže 188 kalorija, 8 grama proteina, 6 grama ugljikohidrata i 16 grama masti.



3 . Klasični PB&J je zabranjen, osim tijekom razdoblja masovnog dobitka (ili dana varanja), jer kombiniranje masti i ugljikohidrata nije idealno. Najbolje je jesti maslac od kikirikija s hranom s malo ugljikohidrata. Isprobajte još jednog omiljenog djetinjstva, mrave na cjepanici: Premažite maslac od kikirikija na stabljici celera i pospite s nekoliko grožđica.

4 . Nemojte ni razmišljati o kupnji laganog ili nemasnog maslaca od kikirikija. Kad proizvođači eliminiraju masnoću, gotovo je uvijek zamjenjuju s više šećera. Kupujte prirodni ili organski maslac od kikirikija. Mnoge neorganske sorte sadrže hidrogenirana ulja (izvor opasnih transmasti) kako bi se spriječilo odvajanje proizvoda.

5 . Dobro masnoće od kikirikija upotrijebite tako da ga jedete s proteinima prije spavanja kako biste dodatno usporili probavu i zadržali razgradnju mišića. Predlažemo da ga uparite s 1 šalicom grčkog jogurta s niskim udjelom masti i prelijte s 1 žlicom lanenih sjemenki, izvrsnog izvora polinezasićenih masti.

Preporučeno