Fleksonline

7 razloga za stavljanje masti u proteinske napitke

7 razloga za stavljanje masti u proteinske napitke

Protein. Svaki bodybuilder njeguje proteine. Njegujemo ga toliko da ga pijemo. Pijemo ga puno u obliku proteinskih napitaka. Ali što ako vam kažem da biste u shake mogli dodati još jednu vitalnu hranjivu tvar koja bi shakea učinila zdravijim za vas, učinili da vam bjelančevine rade bolje, poboljšali vašu izvedbu i omogućili vam da razmišljate s više jasnoće i koncentracije? E sad je udarac: što ako bih vam rekao da je ta hranjiva tvar mast? Ne ludi za mnom. Znam, unatoč ideji da postoji fobija od ugljikohidrata, većina vas se i dalje boji masti. Pa, evo 7 jednostavnih razloga zašto biste trebali razmisliti o dodavanju malo zdrave masti u sljedeći proteinski shake:

1. Energija



potraga4Svi vjeruju da ugljikohidrati vode do toga da se osjećate energičnije. Problem je što nemaju. Ugljikohidrati (i proteini u manjoj mjeri) dovode do oslobađanja inzulina u vašem tijelu. Kada vam šećer u krvi poraste od unosa ugljikohidrata, inzulin se oslobađa da bi šećer u krvi odvezao na svoje odredište. To uzrokuje brzi pad šećera u krvi, što dovodi do energetskog kraha. S druge strane, masti ne uzrokuju oslobađanje inzulina i one zapravo mogu usporiti vaš odgovor na inzulin na ugljikohidrate i proteine, što vam omogućuje da ostanete energični. Uz to, trigliceridi srednjeg lanca , masne kiseline koje se nalaze u kokosovo ulje i MCT ulje , Brzo se apsorbiraju u krvotok. To će vam pružiti spremnu i trajnu opskrbu energijom za vaš dan ili vaše treninge, a da ne uzrokuje pad. Olakšajte miješanje malo pomoću uljnih prahova. Ovi najbolje se kladite jer koriste vlakna kao supstrat umjesto maltodekstrina.

2. Hormoni

Mnogi ljudi to ne shvaćaju, ali mnogi naši hormoni sastoje se od zasićenih masti. Onima koji žele izgraditi mišiće najvažniji je hormon testosteron. Konzumacija zasićenih masti, poput maslaca hranjenog travom, zapravo može pomoći u podizanju razine testosterona i održavanju hormonalne ravnoteže. Umiješajte malo maslaca u taj shake. Znaš da želiš.

3. Neka vaši dodaci rade bolje





potraga2Drugi razlog za unos malo masti u proteinski napitak je taj što će vam pomoći da učinkovitije apsorbirate svoje mikrohranjive sastojke. Mnogi vitamini su topivi u mastima, uključujući vitamin D. Nadopunite svoj proteinski šejk dodavanjem poput hranjivih dodataka ImSoAlpha Superfood u shake i dodajte malo MCT, kokosovog ulja ili maslaca, za optimalnu apsorpciju hranjivih sastojaka.

4. Dobro zdravlje

Jedna jako dobra stvar kod maslaca hranjenog travom jest da sadrži kiselinu koja se naziva butirat. Butirat ima ljekovita svojstva koja mu omogućuju zacjeljivanje unutarnje sluznice crijeva. To će pomoći u boljoj apsorpciji hranjivih sastojaka i smanjit će upalu crijeva.

5. Sagorijevanje masti

Konzumiranje masti poput triglicerida srednjeg lanca iz MCT ulje i kokosovo ulje pruža tijelu lako dostupan izvor energije iz masti. Uz ovu opskrbu energijom, tijelo počinje lakše sagorijevati masnoće. Masnoće zapravo mogu sagorijevati masnoće!



6: Mentalna izvedba

potraga1Još jedan izvrstan faktor koji će dodavanje masti vašem proteinskom shakeu donijeti je viša razina mentalnih performansi. MCT zaobilaze jetru i idu izravno u krvotok. Ova spremna opskrba energijom iz masti potiče oslobađanje ketoni iz jetre, koji stimuliraju vaš mozak. Pokušajte dodati malo MCT ulja u shake ili jutarnju kavu. Osjećat ćete se oštrije i misliti jasnije. Izvrsno je i za onaj šejk prije treninga kako biste tijekom vježbanja bili u višem stanju fokusa.

7. Zdravlje jetre

Masna jetra može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, uključujući dijabetes. No konzumiranjem masti zapravo vaša jetra može osloboditi masnoću, sprečavajući sindrom masne jetre. Opet, ovo je velika pobjeda za masnoće i za vas i vaše zdravlje.

potraga5

Izvolite. Dodavanje masti prehrani pomoći će vam da izgledate bolje, osjećate se bolje, jasnije razmišljate i budete zdraviji. Isprobajte i ne bojte se masti!

Posjetite MCT i kokosovo ulje u prahu bez maltodekstrina questnutrition.com .

BIO:

Mike Rashid je dvostruki boksač koji je osvojio Zlatnu rukavicu. On je Power Bodybuilder, izvršni direktor i osnivač ImsoAlpha, suvlasnik Metroflex-a, LBC-a i Original Addicts Gyms, te autor serije 'Pretreniranost' e-knjiga. Za više Mikeovih savjeta posjetite Youtube.com/mikerashid

Preporučeno