Mišići-Kondicija-Njezini

9 Lako slijediti Carb pravila za mršavljenje

KruhJGI / Jamie Grill / Getty

Ako želite smršavjeti, slijedeći a malo ugljikohidrata dijeta bi mogla dati bolje rezultate od slijeđenja a nemasno dijeta, prema istraživanje izvan Sveučilišta Tulane, objavljeno u Anali interne medicine časopis. Studija je pratila 148 pretilih pacijenata tijekom godine koji su se pridržavali ili prehrane s malo masnoća, gdje je manje od 30 posto dnevnih kalorija dolazilo iz masti ili malo ugljikohidrata dijeta, gdje su dnevno unosili manje od 40 grama probavljivih ugljikohidrata. Nakon godinu dana, dijeta s malo ugljikohidrata izgubila je gotovo osam kilograma više od skupine s malo masnoća, a također poboljšali svoj broj kolesterola .

Ali istina je da ugljikohidrati nisu svi dobri ili loši. Neki promiču zdravlje, dok se drugi - kad se jedu često i u velikim količinama - mogu nakupiti na kilogramima i povećati rizik od bolesti.



Šećer -ugljeni hidrati kao što su krafne, gazirana pića i druga visoko prerađena hrana doista mogu pokrenuti debljanje i ometati vašu sposobnost postizanja ciljeva tjelesne građe. No izvori poput voća, zobenih pahuljica, povrća, kruha od cjelovitih žitarica i drugih vrsta netaknutih ugljikohidrata čine upravo suprotno kad se jedu umjereno: Oni promiču dobro zdravlje.

Slijedite ova kardinalna pravila o ugljikohidratima i u trenu ćete sagorjeti više masnoće i oblikovati više mišića.

Preporučeno