Fleksonline

Veliki Louie

FL10045_2014-2

Louis Jude Ferrigno počeo je dizati utege kad je imao 12½ godina kako bi se zaštitio od nasilnika koji su se sprdali s njegovim gubitkom sluha, isti propalici koji su napravili igru ​​izvlačenjem Ferrignoovih slušnih aparata iz ušiju u školi i u susjedstvu (kao beba, neliječena upala uha koštala je Ferrigno 85% njegov sluh). Ovaj dječačić iz Brooklyna, vođen strahom, nesigurnošću i svojim instinktom za preživljavanjem, izrastao je u jednog od najmasovnijih muškaraca - 6'5 'i 325 kilograma u 'Olimpiji' 1992. godine - koji je ikad ukrasio fazu bodybuildinga i planete.



IzvornaFL10044_2014-1masovno čudovište, Ferrignoov natjecateljski procvat bila je sredina 1970-ih. Tijekom ove, zlatne ere sporta, bodybuilding 'Big Louie' borio se protiv takvih Arnold Schwarzenegger , Serge Nubret i Sergio Oliva. Napustio je natjecateljski bodybuilding kad je njegova glumačka karijera krenula, ali vratio se na pozornicu Olympije početkom 1990-ih. Imena u igri promijenila su se u Dorian Yates, Kevin Levrone i Flex Wheeler, a Ferrigno se našao u vjerojatno najkompetitivnijoj eri sporta. Na Olimpiju 1992. godine, gdje je 41-godišnji Ferrigno plasirao uglednog 12. od 22 natjecatelja, muškarci koje je pobijedio bili su gospodin Olympia iz 1983. Samir Bannout i budući osmostruki šampion Ronnie Coleman . Godine 1994. plasirao se na drugo mjesto na nastupnom Masters Olympiaju.

Danas, u dobi od 62 godine, ovaj gospodin IFBB, gospodin Amerika iz 1973. godine i dvostruki pobjednik svemira IFBB (1973–1974), tih je, promišljen, introspektivan čovjek. Zahvaljujući svojoj golemoj tjelesnoj građi i vodenom kao CBS-ov The Hulk od 1977–1981, Lou Ferrigno jedan je od dvojice bodybuildera koji su uistinu kućanstva ( Arnold Schwarzenegger biti očiti drugi). Još uvijek radi, a njegova glumačka karijera nastavlja se radom na The Celebrity Apprentice i The King of Queen, kao i na snimanju glasa u Adventure Timeu i hit filmu The Avengers iz 2012. godine. Obiteljski čovjek, Lou i njegova 34-godišnja supruga Carla, imaju troje odrasle djece i žive u Kaliforniji, gdje su ovog studenog održali NPC i IFBB Ferrigno Legacy Contest.

Pritisnite Sljedeću stranicu da biste pročitali jedan-na-jedan s Nevjerojatnim Hulkom! >>

FL10040_2014-1





FLEX: Kad ste počeli vježbati, čijoj ste se građi divili?

LOU FERRIGNO: Larryja Scotta i Davea Drapera. Čitao sam stripove kao dijete, a također sam se divio stasima koje sam pronašao na stranicama Supermana i Spider-Mana. Bio sam veliki obožavatelj filmova Herculesa Stevea Reevesa snimljenih u Italiji [Hercules iz 1957. i Hercules 'Unchained iz 1959.; Lou će i dalje glumiti u kasnijim Herculesovim filmovima]. Počeo sam trenirati s 12½ godina, pokušavajući navući neku veličinu.

Prisustvovali ste gospodinu Olympia 1966. i vidjeli ste Larryja Scotta kako brani svoj naslov.

LF: Bilo mi je 14 godina i držali su ga na Glazbenoj akademiji u Brooklynu preko puta moje srednje škole. Larry je godinu dana prije pobijedio na prvom natjecanju za Mr. Olympia; jedini čovjek koji je slučajno u prvom pokušaju pobijedio na natjecanju.

S kim ste tamo išli? Tvoj tata?



LF: išao sambiceps-treningtamo sasvim sama. Sjećam se da su imali natjecanje i bila sam toliko uzbuđena da je bilo preko puta Brooklyn Tech High School. Prešao sam ulicu i kupio kartu. Imao sam prvi red na balkonu. [Smijeh] Držao sam se za tu kartu kao da mi život ovisi o njoj.

Razgovarajmo o načinu na koji ste trenirali 1970-ih u odnosu na način na koji ste trenirali za svoj natjecateljski povratak 90-ih. Jesu li postojale neke veće razlike?

LF: U osnovi sam trenirao isto. Trenirao sam svaki dio tijela dva puta tjedno. Dvanaest setova, obično tri vježbe za osam do 10 ponavljanja. Devedesetih je to bila ista stvar, ali više sam radio kardio i mogao sam više jesti.

Jeste li trenirali za pumpu ili ste trenirali za neuspjeh?

LF: Oba.

Kako se vaša prehrana promijenila od 70-ih do 90-ih?

LF: Pa, sedamdesetih sam godina većinom izgladnjivao sebe. Bila je to vrlo osnovna dijeta meso-riba-voda. Vrlo čisto meso, siromašno ugljikohidratima. Zbog toga mi je bilo tako teško završiti treninge, jer sam imao toliko malo ugljikohidrata u sebi. U 90-ima, zbog promjene u naglašavanju kardio, mogao sam unositi više ugljikohidrata i imao sam energije za trening dva puta dnevno.

Sedamdesetih godina, kada ste bili najveći, što ste imali?

LF: U pumpanju željeza [usredotočeno oko 1975. g. Olympije] imao sam 268 kilograma. Godinu prije, u Svemiru, imao sam 250. Imao sam 275 godina kada sam 1973. godine pobijedio u Mr. America-u.

Koji su vam dodaci bili dostupni u 1970-ima?

LF: Jedino što su imali je mesni protein u prahu. Nekad sam to kupovao u GNC-u. Pomiješao bih ga s vodom, pridržao nos i progutao. Nisam željela koristiti obrano mlijeko u prahu, jer sam se pokušavala iscijepati što sam više mogla. Danas nismo imali raznolike dodatke bodybuilderima.

A koje ste dodatke koristili devedesetih?

LF: U90-ih nisam koristio puno dodataka, samo sam jeo više. Pio bih proteinski shake kako bih bio siguran da unosim sve obroke i kalorije.

Kad kažete da ste jeli više, koliko ste obroka dnevno pojeli u sedamdesetim u odnosu na devedesete?

LF: Jeo sam tri obroka dnevno 70-ih u usporedbi s 5-6 obroka dnevno 90-ih.

Kada ste trenirali za natjecanja u 1970-ima, na koji dio tijela je bilo najteže odgovoriti?

LF: Moja leđa. Morao sam trenirati leđa kako bih bio jednak prednjem dijelu. Htio sam povećati veličinu i definiciju leđa, iznijeti pruge.

Koji vam je dio tijela bilo najlakše izgraditi?

LF: Prsa i ruke.

U 90-ima su vam leđa bila sjajna.

LF: Naučio sam to trenirati na ispravan način. Naučio sam se usredotočiti na opipavanje leđa kada sam izvodio poteze, umjesto da moji biceps nadglašava leđa.

Kliknite SLJEDEĆU STRANICU da biste nastavili čitati jedan na jedan s Nevjerojatnim Hulkom! >>

Po vašem mišljenju, što je razdvojilo masovno čudovište poput vas od estetičnijeg bodybuildera poput Franka Zanea?

LF: Bila je to genetika, ali to je bio i način na koji smo trenirali. Trenirao sam vrlo teško. Htio sam postati što deblji i veći. Moji zglobovi i struktura kostiju mogli su zadržati više mase. Frank je imao male kosti i uspio je usavršiti svoju simetriju. Mislim da bi mogao nanijeti puno veću veličinu, izgubio bi simetriju jer je bio toliko estetski.

Bili ste osobni trener Michaela Jacksona malo prije njegove smrti 2009. Kada ste ga trenirali, kako ste ga trenirali?

LF: Koristio sam bendove, vrlo lagane bučice i strojeve. Dao sam mu da radi jako intenzivno. Fokusirali smo se na izdržljivost i fleksibilnost. Bio je jako drag čovjek.

Kao konkurent, koja je bila teža generacija: bodybuilderi s kojima ste se suočili u 1970-ima ili dečki s kojima ste se suočili u 1990-ima?

LF: Devedesete. Dečki su bili potpunije razvijeni. Imali su pruge, imali su gluteuse. Svi su morali imati noge. Bodybuilding se toliko promijenio. 70-ih ste išli na natjecanje i natjecali se navečer; nisu imali prejudiciranje ujutro ili dan prije kao danas, gdje je sve tako kritično.

Kad ste se natjecali sredinom 70-ih, u teškoj klasi su često bila samo dva ili tri muškarca. Ali kad ste se vratili devedesetih, išli ste protiv 22 momka na '92. I '93. G. Olympiasu i 12 dečki na Masters Olympia '94.

LF: bio samnajmlađi kad sam se natjecao u 70-ima. Kad sam se vratio, bio sam najstariji momak na Olympia pozornici. Morao sam razviti glad da bih se natjecao nakon 17 godina nesposobnosti za natjecanja.

Što te natjeralo da se vratiš? Kakva je bila glad?

LF: Kad sam glumio u Pumping Iron, odlazio sam osjećajući se nedovršeno jer mi nije bilo najbolje. Trenirao sam samo osam tjedana jer sam se fokusirao na natjecanje Superstars [Superstars, mrežna serija u kojoj su se sportaši iz različitih sportova natjecali u događajima; Ferrigno je pobijedio u jednoj od preliminarnih emisija 1976.], tako da nisam imao puno vremena za trening kako sam trebao. Htio sam se još jednom natjecati da vidim koliko daleko mogu odvesti svoje tijelo. Pomaknuti granice i vidjeti koliko velik, debeo i izrezan mogu dobiti. Nisam želio sport ostaviti nedovršenim. Nisam se htio osvrnuti jednog dana i reći, da sam se barem mogao još jednom natjecati ... Znao sam da će, kad se vratim, biti teško za napraviti dobro jer se igra toliko promijenila s razinom razvoj tjelesne građe. Ali učinila sam to za sebe, da vidim što mogu učiniti sa svojim tijelom.

Da li vam je ikad žao što se niste natjecali u Mr. Olympia 1976. godine?

LF: Tada jesam, ali znate, radeći seriju Hulk od mene sam postala velika superzvijezda. Morao sam se odreći jednog.

Ken Waller osvojio je Olimpiju u teškoj klasi 1976. Mike Katz plasirao se na drugo mjesto. I prije ste pretukli oba muškarca.

LF: Da. Znao sam da bih, da sam nastavio s natjecanjima, osvojio Olimpiju barem osam ili 10 puta.

Nedostaje li vam natjecanje?

LF: Ne. Ponekad imam želju izaći na scenu, ali nije stvar u nadmetanju s ostalim dečkima. Riječ je o natjecanju protiv sebe i poziranju. Volio sam biti na sceni i natjecati se kad sam bio tamo gore. Danas samo želim izgledati dobro u svojim godinama i osjećati se i biti zdrava.

Što biste savjetovali ambicioznom bodybuilderu koji se nada slijediti vaše korake i biti masovno čudovište?

LF: Rekao bih mu, uzmi to jedan po jedan dan. Ne pretjerujte. Slušajte svoje tijelo, jer će vam tijelo reći koliko trebate trenirati i koliko teško se gurate. I treniraj pametno. Ne želite pretrpjeti nikakve ozljede. SAVIJATI

Preporučeno