Sportaši-Poznate Osobe

BJ Penn: Pametnije ne raditi

29. listopada, budući UFC-ov Hall of Famer BJ Penn sastaje se s Nickom Diazom u velter kategoriji na UFC-u 137 u Las Vegasu. Na papiru su borci prilično slični; obojica su brazilski Jiu-Jitsu crni pojasevi koji su usvojili nevjerojatno učinkovite boksački orijentirane stilove stand-up borbe. Uočljiva razlika između njih dvoje je veličina njihovog spremnika za plin.



Iako je Diaz iznova i iznova pokazao da je jedan od najbolje kondicioniranih boraca u ovom sportu, Penn je, unatoč svojoj moći i tehničkom sjaju, u kasnijim rundama uglavnom nestajao. Mnogi borbeni stručnjaci očekuju da će Penn doći jak, samo da bi se iscrpio i na kraju bio preplavljen Diazovom neprestanom paljbom udarnih udaraca s visokim učinkom.

Jedna skupina znanstvenika ne kupuje taj scenarij toliko

Penn je angažirao tim za izvedbu faze IV u Santa Monici u Kaliforniji kako bi svoj trening uveo u područje vrhunske sportske znanosti. Vlasnik i osnivač, fizikalni terapeut Robert Forster, koji je također vlasnik Forsterove fizikalne terapije, u svojoj je 30-godišnjoj praksi surađivao s bezbroj profesionalnih sportaša i osvajača zlatnih olimpijskih medalja, uključujući Petea Samprasa, Jackie Joyner-Kersee, Mariju Sharapovu i NBA zvijezdu Eltona Marka.

'Kondicioniranje će biti presudno za ovu borbu protiv Diaza', kaže Forster koji se natjecao u hrvanju u diviziji One NCAA i koji se i dalje nastavlja natjecati na Masters razini. „Angažirani smo da analiziramo slabosti u njegovoj kondiciji i stvorimo znanstveni program snage i kondicije da ne samo povećamo izdržljivost, već da njegovu kondiciju dovedemo do vrhunca za ovu borbu.





“BJ je trebao usporiti trening kao što je to uobičajeno u ovom sportu gdje svi vjeruju da im stalno trebaju intenzivni treninzi. Ovaj mentalitet stvara pretjerano uvježbane borce koji osjećaju umor, a zatim uzaludno treniraju još jedan pokušavajući vratiti svoj udarac. To je nepromišljen pristup koji dovodi do sjajnih performansi. '

Pretreniranost je pošast MMA sportaša od samih početaka, ali trenutne pomodnosti u sportskim kondicijama pretvorile su taj problem u epidemiju. Preferencija za intervalni trening visokog intenziteta i prezir prema dužim manje intenzivnim napadima kardio-sporta (ono što boksači nazivaju 'radovima na cesti') stvorili su režim za borca ​​koji ih tjera da prijeđu sa intenzivnih napada sparinga na intenzivne seanse snage i kondicioniranje. Brzo dolaze do točke opadanja povrata.

'Iz našeg rada s olimpijskim sprinterima znamo da čak i anaerobni, eksplozivni sportaši moraju svoju izdržljivost graditi aerobnom kondicijom da bi vrhunac postigli kasnije kad se to računa', kaže Forster.

Direktorica faze IV, Aishea Maas, MS, [na slici] pokazala je Pennu zone otkucaja srca koje je trebao trenirati kako bi prvo postavio temelje povećanog aerobnog kapaciteta prije nego što je prešao na intenzivnije treninge. To je rezultiralo njegovom sposobnošću da se žešće bori prije izgaranja.

'Zbog stalnog rada visokog intenziteta koji je radio, čak i kada je vježbao niskim intenzitetom, BJ je koristio svoj anaerobni sustav za stvaranje energije', objašnjava Maas. 'Problem je u tome što ovaj sustav proizvodi mliječnu kiselinu kao prirodni nusproizvod i kada se u mišićnoj stanici nakuplja dovoljno mliječne kiseline, nastupa umor. Drugo, anaerobni metabolizam koristi ugljikohidrate kao izvor energije i brzo iscrpljuje ograničenu zalihu ugljikohidrata.'



Trening duljih trajanja pri malim intenzitetima polako je prekvalificirao Pennov sustav kako bi se mogao intenzivno boriti dok se manje oslanjao na svoj anaerobni sustav i tako proizvodio manje mliječne kiseline. A kad ipak prijeđe na svoj anaerobni sustav, njegov novi i poboljšani aerobni sustav pomoći će njegovom tijelu da očisti mliječnu kiselinu i zapravo je koristi kao izvor energije. To također znači da se više oslanja na gotovo neograničenu energiju svojih zaliha masti čime štedi svoje dragocjene rezerve ugljikohidrata.

'Prihvaćena je znanost koju mora razumjeti više boraca', kaže Maas.

Nakon rada s bivšim UFC prvakom u lakoj i poluteškoj kategoriji, Forster, Maas i tim iz Phase IV odlučni su u promjeni paradigme u MMA treningu na znanstveniji pristup koji se temelji na širim osnovama aerobne kondicije.

'Većina ljudi smatra neobičnim da će bolja aerobna baza pomoći sportašima u anaerobnim sportovima poput hrvanja i MMA-a', kaže Forster. 'Zapravo je ovo pristup istočnoeuropskih timova koji sada dominiraju međunarodnim hrvanjem.'

Forster i njegov tim, koji osobno prisustvuju borbama ove subote, krajnje su sigurni u svog sportaša. U svom umu imaju dva neophodna čimbenika koja su ključna u razvoju vrhunskog sportaša.

'Imamo voljnog borca ​​i znanstveni pristup kako bismo precizirali ta poboljšanja, pa smo optimistični da ćete vidjeti drugog BJ Penna koji dolazi 29. listopada!'

Preporučeno

GEORGE FARAH

Tony Clark
Sportaši-Poznate Osobe