Sportaši-Poznate Osobe

Don Saladino o treninzima slavnih, trčanju teretane i pripremi za pokriće za 30 dana

U srijedu u prosincu je 10 sati na Drive495 u SoHou u New Yorku. Prije nekoliko sati rano jutro žurba je napunila prostrani pod za trening; sada je tiho, naseljeno David Harbor , najpoznatiji kao glomazni policajac iz hit emisije NetflixStranije stvari, i nekolicina članova kluba. Vlasnik Drivea, Don Saladino, sjedi uspravno pogrbljenih ramena, skršenog čela i stisnutih usana na ravnoj klupi u blizini police. utezi za vježbanje i stubište koje vodi do virtualnog golf studija.

Slobodni 20-minutni razgovor s 40-godišnjakom trener dokazuje da nema problema s depilacijom lirično u vezi sa bilo čim što je povezano sa zdravljem i kondicijom - njegova sklonost treningu bosonog, certifikacijski programi koje preporučuje, strategije društvenih mreža za fitness. Međutim, kad je tip koji je trenirao više od 50 poznatih klijenata, uključujući Ryan Reynolds , Liev Schreiber, Hugh Jackman , Sebastiana Stana i Scarlett Johansson pitaju za savjet kako postati trener slavnih, dolazi prazan.



'Ne znam kako bih na to odgovorio', kaže dok je Harbor ponavljao 225 kilograma na bench pressu 10 metara dalje. “Budi izvrstan trener? Budi dobar momak? Staviti se u dobru situaciju? '

Mogli biste pomisliti da Saladino glumi stidljiv da čuva svoje tajne za slijetanje A-listera.

On nije.

Harbour lupi šipkom o igle da završi svoj set. Saladino dodaje sliježući ramenima i smiješeći se: „Definitivno mi pomaže što imam klub. Mi smo privatna teretana i prilično smo dobri u onome što radimo ovdje. '





14 savjeta za dobivanje-ripanje-njegovih-njezinih
Savjeti za vježbanje

14 savjeta za brzo kidanje

Dos i nedostaci profesionalnih bodybuildera za poderanje.

Pročitajte članak

Saladino je vodeći čovjek Drive495 otkako su on i njegov brat Joseph otvorili teretanu 2006. Tada 'nismo znali što dovraga radimo', priznaje. “Skočili smo glavom i rekli da ga zajebeš. Ali na neki način, mislim da je dobro da vas poslovno šutiraju - ta razdoblja nelagode grade karakter. '

A njegovo inzistiranje na tome da gotovo svaki svakodnevni zadatak bude samostalni show nije pomoglo da stvari teku glatko. U stvari, prema Saladinu, najvažniji ključ uspjeha Drive495 - čak i više od eventualne cachete klijenta slavnih - bilo je naučiti vjerovati i osloniti se na njegovu sporednu ulogu.

'Puno pametnih ljudi i trenera radi sa mnom', kaže. „I dok znamo tko potpisuje čekove, imam mentalitet na razini očiju: svi radimo zajedno; oni ne rade za mene. '

Trenutno šačica ljudi radi na Saladinu kako bi mu pripremila kosu i odjeću M&F pokrivač pucati. Na travnjaku s travnjaka u stražnjem dijelu teretane, teški težak 6'1 ″ 206 kilograma stoji bez majice s crnim kratkim hlačama do koljena i rukama ispruženima u bokove. Dotjerivač popravlja svoju Supermanovu uvojku, dok drugi stilist namješta vezice katawampusa koje mu vise iz pojasa.



'Svatko treba nešto - vodu, kavu, šejk?' ne pita nikoga posebno.

Unatoč tome što je današnja zvijezda, Saladino ne može prestati naviku težiti drugima. Odrastajući na Long Islandu u New Yorku, proveo je 10 godina radeći za ugostiteljske objekte svoje obitelji, radeći sve, od održavanja do čišćenja toaleta, učeći važnu ulogu koju korisnička služba igra u opstanku poslovanja.

Don Saladino
Vijesti

Trener slavnih Don Saladino razgovara sa stražnjim kipom ...

Zvijezda naslovnice M&F ožujka govori o kiparstvu (da, stvarno).

Pročitajte članak

“Navikao sam brinuti se o klijentima i članovima kluba. Sva ta pažnja definitivno je izvan moje zone udobnosti ', kaže on se cereći se prije nego što doda,' ali ja sam s tim u redu. '

Saladino je diplomirao na Sveučilištu Sacred Heart u Fairfieldu u saveznoj državi CT 1999. godine. Tijekom koledža igrao je četiri godine odsjeka I u bejzbolu za Pionire, upravljajući desnim terenom i služeći kao kapetan momčadi za svoju juniorsku i seniorsku sezonu. Ipak, koliko god je volio igrati loptu, više je bio strastven prema kondiciji.

'Imao sam nekoliko [profesionalnih] proba, ali samo sam želio napraviti nešto što mi je omogućilo život u teretani', kaže.

Sljedeći je logični korak bio postati certificirani trener i pronaći stalan nastup u teretani s lancima kako biste naučili užad. Proveo je šest godina radeći u teretani s boksovima. 'Gledao sam mamu i pop teretanu kako se pretvara u korporativnu Ameriku nakon što je otkupljena', kaže. To je dovelo do stvaranja Drive495 u 2006.

Prekinuto na 2008. Drive još nije imao tempomat, ali nalazio je svoje uporište. Tada je neočekivani susret s najpoznatijim mutantom s popisa X-Men poslao Saladininu karijeru u novom smjeru.

2008. Hugh Jackman otprilike je bio na polovici 17-godišnjeg trčanja u ulozi Wolverinea - nadmoćnog antijunaka opremljenog nesalomljivim britkim kandžama. Također je trenirao u Driveu, a trenirao ga je jedan od Saladinovih prijatelja.

“Hugh je upravo odradio predstavuDječak iz Ozai bio je stvarno mršav - možda 175 kilograma ”, prisjeća se Saladino.

David Harbor dizanje
Vijesti

Don Saladino povezuje se s Davidom Harborom za 'H ...

David Harbor nastoji ojačati svoju tjelesnu građu 'Stranger Things'.

Pročitajte članak

To je predstavljalo problem s obzirom na to da je Jackman trebao biti uh, za dvije nadolazeće uloge: ljubavnu dramuAustralijaa akcijski pokretPodrijetlo X-Men: Wolverine. Stvari su postale još zamršenije nakon što je supruga njegovog trenera zatrudnjela trojkama, zbog čega je trebao novog trenera. Tada je Jackson spazio Saladina na trenažnom parketu. 'Hugh mi je prišao i rekao da želi da ga uvježbam', kaže Saladino.

AustralijaiWolverinenastavio je rasti više od 211 milijuna dolara, odnosno 373 milijuna dolara širom svijeta, unatoč tome što je dobio slabe kritike; Saladino je, međutim, ostavio trajni dojam na svog prvog slavnog klijenta, koji je postao referalni stroj. 'Hugh mi je poslao ljude poput Scarlett Johansson, Ryana Reynoldsa, Ryana Goslinga, Blakea Livelyja - samo je snježne grude.'

Čak i sada, desetljeće kasnije, slavne osobe ga i dalje pronalaze. 'Niti jednom nisam morao obaviti terenski rad', kaže Saladino.

Navala klijenata visokog profila omogućila mu je mogućnost smanjenja radnog opterećenja na oko 20 sesija tjedno. I ne, ti termini nisu rezervirani samo za poznate ili imućne, već ih podnose ljudi koji dijele zajedničku nit.

'Više se naginjem radu s ljudima koji imaju na umu cilj', kaže. 'Provesti tri do pet mjeseci pomažući nekome da postigne taj cilj zabavno je za mene.'

Trideset dana. Toliko je vremena Saladino moralo pripremiti za pokriće. Za taj jedan mjesec prolio je 10 kilograma vodene težine, jeo čisto, izbjegavao varanje i trenirao dupe. Ipak, umjesto da se pojavi na setu iscrpljen i djeluje neraspoloženo, on je čipkast, energičan i ugodan. To je, kaže, bio plod proračunatog pristupa.

Seb Stan diže
Vijesti

Don Saladino preuzima Sebastiana Stana za 'Av ...

Zimski vojnik mu je dao posao.

Pročitajte članak

'Radio sam dijete na kojima se rješavam vode ili osiromašenog glikogena i osjećao sam se pomalo prljavo zbog toga, kao da dajem loš primjer', kaže. „Za ovu sam se pripremu držao oko 300 grama ugljikohidrata, 275 grama proteina i 90 grama masti dnevno. Bila je to vrlo održiva, ali vrlo čista prehrana. '

Iako bi se pristup s visokim udjelom ugljikohidrata u početku mogao činiti neintuitivnim, jer se unos ugljikohidrata često (i pogrešno) krivi isključivo za debljanje, makro profil 300-275-90 odgovarao je Saladinovu cilju i podstakao je njegov aktivan životni stil, koji je uključivao udaranje u teretanu sedam dana u tjednu i igranje hokeja na rek-ligi.

“Ako bih prešao 10 grama ugljikohidrata ili proteina iznad ili ispod, u redu. Kad bih se osjećao ravno, dodavao bih malo više masti kokosovim ili maslinovim uljem. '

Saladinova rutina vježbanja omogućila mu je da stekne snagu i održi atletičnost, a istovremeno uključuje i bodybuilding poteze radi simetrije.

'Mislim da postoji zabuna da je program ono zbog čega će pojedinac izgledati na određeni način - postoji više načina da se stvari riješe', kaže on. „Ako želite trbušnjake poput Ryana Reynoldsa u Deadpoolu, možemo vas tamo odvesti sa old school 8 × 8 s 30 sekundi odmora, ili programom za izgradnju snage, ili programom za kettlebell - to ne mora biti isti program koji smo dali Ryanu. '

Povodljivost u njegovom programiranju ovisi o čimbenicima kao što su prehrana, razina stresa, spavanje i napori za oporavak. Utvrđivanjem njih stvara se bolji uvid u učestalost i obujam treninga.

Don Saladino držeći dva kotlića za svoj snimak iza scene s naslovnice
Iza scene

Iza kulisa na naslovnici Don Saladina ...

Trener zvijezdama raspravlja zašto je važno zabavljati se dok radite u teretani ...

Pročitajte članak

Međutim, jedno područje koje nema prostor za pomeranje je potreba za ciljanim 10-minutnim dinamičkim zagrijavanjem.

'Preskakanje, skakanje, pomicanje s jedne strane na drugu, rotacija vrata i drugi atletski pokreti djeluju neaktivno u tijelu i podmazuju utor tako da se osjećate atletski', kaže. 'Sveukupno, nastojim osigurati da tijelo bude što jače i što elastičnije 365 dana u godini.'

Saladino također naglašava temeljnu snagu od vrha do dna - uključujući prste na nogama, što postiže trenirajući bosi kad je to moguće. 'Zamislite to kao stavljanje gipsa na ruku: ako je ruka zdrava i polovicom dana je omotana gipsom, izgubit ćete spretnost', kaže. 'A ako vam nešto prestane raditi u stopalu, to može utjecati na zajednički pristup.'

Pet je sati, a Saladino iz svlačionice izlazi tuširan i odjeven u traperice i crnu majicu. Ispalo je da je posljednjih pet sati provodeći ribajući vježbe i izvršavajući ponavljanja bilo samo zagrijavanje. Kasnije će se presvući i uzeti led za hokejašku utakmicu.

'To je puno za jedan dan, naravno, ali to je uobičajeno', kaže.

Sljedećih sat vremena putovanja kući do hladnog proljeća u New Yorku, Saladino se mora žuriti kako bi se vratio na vrijeme za večeru sa suprugom i dvoje djece, a zatim se uputio na klizalište. Unatoč žurbi, prije polijetanja čavrlja s gostima, prijavljuje se osoblju i podsjeća nas da nazovemo ako nešto trebamo.

Nakon što je dan proveo u središtu pozornosti, Saladino se vratio u svoju zonu udobnosti - pružajući svima ostalima liječenje zvijezdama.

Don Saladino
Kiosk s novinama

Nabavite izdanje 'Muscle & F' iz ožujka 2018 ...

Sve što vam treba da biste rutinu izbacili u visoku brzinu.

Pročitajte članak

Preporučeno