Fleksonline

JEDITE JEFTINO

JEDITE JEFTINO

Ako imate ograničen proračun, možda ćete vjerovati da nemate resursa da se pridružite teretani, jedete svu kvalitetnu hranu koja je potrebna i uzimate sve dodatke potrebne za ostvarivanje vrste dobiti koju tražite. To ne mora biti slučaj. U nastavku nudimo razne planove obroka i dodataka koji će vam omogućiti da napravite idealan program za svoj proračun.

Hrana može biti skupa, ali ionako morate jesti da biste živjeli. Dijeta za bodybuilding ne mora koštati mnogo više od uobičajene prehrane. Čak i ako ste bodybuilder kojem trebaju tone kalorija za rast, možete sastaviti pristupačan plan obroka s visokim udjelom proteina. Svi planovi obroka koje izlažemo sadrže najmanje 4.500 kalorija i 300 grama proteina. FLEX vas uvjerava da ćete, ako svaki dan jedete ovu količinu hrane, rasti. Iako mnogi profesionalni bodybuilderi jedu više hrane od ove, 4500 kalorija dnevno svaki dan dovoljno je da bilo tko dobije na masi.



Bodybuilder s ograničenim proračunom mogao bi pogriješiti stavljajući preveliki dio svojih financijskih sredstava prema suplementaciji na štetu hrane. No, rast neće doći bez viška kalorija: s ograničenim proračunom, kvalitetne kalorije, naglašavajući puno proteina i složenih ugljikohidrata, moraju postati prioritet. Dodaci mogu biti važan dio velikog plana, posebno uzimajući u obzir kalorije koje se lako jedu u proteinima u prahu i pićima za debljanje. Ali dodaci nisu čarobni metak. Moraju biti uspostavljeni solidni programi treninga i prehrane prije nego što dodaci dodaju dodatnu prednost.

PRORAČUN
Koliko si možete priuštiti da potrošite na bodybuilding prehranu i nadopunu svakog mjeseca? To je osobno pitanje na koje samo vi možete odgovoriti. Procjenjujemo da će dijeta s više od 4000 kalorija dnevno, s dovoljno proteina, koštati približno 375 dolara mjesečno. To pretpostavlja da ste spremni jesti osnovnu jeftinu hranu za bodybuilding, ali ne uzima u obzir ponude koje biste mogli naići kupujući na veliko ili iskorištavajući prodaju. Pametnom kupnjom vjerojatno možete uštedjeti 20% ili više. To znači da se sigurno možete staviti na hardcore bodybuilding dijetu za oko 300 dolara mjesečno.

PRORAČUNSKI PLAN OBROKA

(18 USD PO DANU)





Ovaj plan obroka naglašava najjeftiniju hranu. Pridržavanje takve prehrane je zahtjevno, ali ako imate strog budžet i ako ste predani svojim ciljevima nutricionizma u bodybuildingu, neka vam je proklet, onda svaki mjesec možete uštedjeti nešto ozbiljnog novca progutajući ono što si možete priuštiti.

Preuzmite FLEX plan prehrane

Imajte na umu da je razlika u cijeni između 6 oz. odrezak i konzerva tune koštaju 2,50 dolara za pop (3,80 dolara naspram 1,30 dolara). Tijekom mjesec dana razlika je 75 USD; tijekom godine dana to iznosi 900 USD. To je samo ušteda postignuta zamjenom jedne hrane u jednom obroku dnevno tijekom godine dana. Odrezak i tuna izvrsni su izvori proteina i drugih hranjivih sastojaka u body buildingu, tako da su kompromisi u smislu dobitaka u bodybuildingu zamijenom jednog za drugi minimalni. To je stvar ukusa i financija.

Naša procjena ukupnih dnevnih troškova ovog prehrambenog plana iznosi nešto više od 18 USD. Temelji se na kupnji ove hrane po trenutnim cijenama supermarketa. Opet, vjerojatno možete i bolje od toga kupujući u rinfuzi i iskorištavajući prodaju.SAVIJATI. FLEX FORUMI: Razgovarajte o svojoj prehrani s kolegama bodybuilderima.

Preporučeno

Shawn Rhoden: Igra prijestolja

Tony Clark
Fleksonline

Mašinski trening za Behemoth Biceps

Tony Clark
Fleksonline