Fleksonline

Shakedown brze hrane: Chick-Fil-A

Shakedown brze hrane: Chick-Fil-A

Sendvič s sendvičima s juhom od pržene piletine Chick-fil-A srušio je trend hamburgera i nedavno je nadišao svoj kultni status i postao franšizni div. Chick-fil-A godinama se motao po Jugu sve dok se sredinom 90-ih nije raspao, nakon što je njegova reklamna kampanja 'Eat Mor Chikin' postala popularna. Sada ima više od 2000 lokacija u 46 država i zauzeo je prvo mjesto po prosječnoj prodaji po restoranu u 2010. godini.

Sav ovaj uspjeh izgrađen je na njegovom klasičnom sendviču Chick-fil-A, koji je napravljen gotovo na isti način kao i onog dana kad je zamišljen 1964. godine - prženim pilećim prsima pod pritiskom s dvije kisele krastavce na maslacu, prženom pecivu. To je nedvojbeno odličan sendvič s piletinom, ali s 440 kalorija i gotovo 20 grama masti, najbolje je spremiti ih (i krumpiriće, s 400 kalorija i 24 grama masti) za vaš dan varanja.



Umjesto toga, provjerite noviju i zdraviju hranu lanca poput ukusnog (i sveprisutnog) sendviča s piletinom na žaru ili hladnog omota s piletinom na žaru, koji koristi laneni hljeb od lanenog sjemena i može se pohvaliti s samo 350 kalorija, s mišićem sretnih 37 grama proteina . Za pristaše Paleo ili s niskim udjelom ugljikohidrata, pileći nuggets s roštilja Chick-fil-A izvrstan je izbor, s 25 grama proteina i samo 2 ugljikohidrata na osam grumenova, a brzi i zdrav obrok možete dobiti naručivanjem 6 Count Grilled Nuggets Kid's Obrok koji uključuje voćnu salatu i kutiju soka od jabuke. Da biste dobili zelenilo, idite na niz obilnih salata koje sadrže sastojke bogate antioksidantima poput jagoda i borovnica, zajedno s hranom bogatom vlaknima poput crvenog kupusa i crnog graha, a sve prelivaju najmanje 25 grama proteina.

IZBOR PRED TRENUTKOM

Potražite hranu s proteinima za održivu energiju i neke ugljikohidrate za napajanje mišića. Klonite se masne i kalorija teške hrane.

Pileći nuggets na žaru i grčki jogurt parfait: 12 grudnjaka i začina od pilećih prsa bez kostiju (bez umaka) s grčkim jogurtom, jagodama, borovnicama i granolom.





Kalorije : 370 | Protein : 37g | Ugljikohidrati : 30g | Mast : 13g

NAKON TRENINGA

Nakon intenzivnog vježbanja trebate obnoviti zalihe glikogena ugljikohidratima i nemasnim proteinima kako biste pokrenuli obnavljanje mišićnog tkiva i izgradnju novih proteina.

Pileći hladni omot i strana superhrane na žaru: Pileća prsa na žaru, zelena salata, crveni kupus, mrkva, Monterey Jack i sir cheddar, preljev od ranča od avokada i sjemenke u kruhu, s brokulom, keljem, višnjama, mješavinom orašastih plodova i javorovim vinaigretteom zavoj.

Kalorije : 550 | Protein : 41g | Ugljikohidrati : 54g | Mast : 23g



FATTENERI ZA BRZU Hranu

Ponekad predmeti koji se čine bezopasnima mogu biti nevidljive masne i kalorične bombe, poput ove:

Chick-fil-A Pileći sendvič i krumpir krumpirići od srednjeg vafla: Pržena pileća prsa bez kostiju, čips od kiselih krastavaca, maslac sa maslacem i krumpirićima

Kalorije : 840 | Protein : 33g | Ugljikohidrati : 83g | Mast : 43g

SAVIJATI

Preporučeno

Vučja ramena

Tony Clark
Fleksonline

Ugljikohidrati u mišićima

Tony Clark
Fleksonline