Fleksonline

Shakedown brze hrane: Shake Shack

Shakedown brze hrane: Shake Shack

S POZNATIM BURGEROM OD GOVJEĐEG GOVEDINA I NEKIM NAJBOLJIM MLEKOM TREŠE SE, OVO MJESTO BRZE HRANE MOŽE POPUSTIT
TVOJI MAKROS AKO NISI PAZIO

Rođen iz kolica za hot dog u New Yorku 2001. godine, Shake Shack sada ima više od 100 lokacija širom zemlje. Izvorno mjesto od cigle i maltera preuzelo je kola 2004. godine, a ubrzo se pohvalilo dugačkim redovima zbog kojih su ljudi često čekali više od sat vremena na tresenje i hamburger.



Početni izvlačenja bili su sočni pljeskavice od 100% Angus govedine, potpuno prirodna piletina i bez kaveza, te bečki hrenovci od govedine bez dodanih hormona i antibiotika, plus istoimeni mliječni napici ručno okrenuti, ledeni plovci i gusta smrznuta krema koja ohladio mnoge Njujorčane tijekom vrućih gradskih ljeta. Iako niste na varalici, bolje je izbjegavati te visokokalorične smrznute masne bombe, jer one počinju s više od 600 kalorija, a dosežu gotovo 900 kalorija po porciji.

Predlažemo da se okrenemo laganijoj strani stvari, poput pilećeg psa i redovitog hamburgera (udvostručite za dodatni poticaj bjelančevina), ali izbjegavajući sendvič s prženom piletinom koji, iako je ukusan, sadrži više od 30 grama masti , i to bez biljke mayo. Lanac također nudi prilično hranjive i ukusne mogućnosti doručka, poput sendviča s doručkom s jajima i sirom, sa samo 300 kalorija i 13 grama masti, ali nažalost, one se trenutno nude samo na nekoliko lokacija. Povrće i salate nisu lako dostupni, iako Shake Shack ima hamburger s portobello gljivama, ali postiže 30 grama masti zahvaljujući siru cheddar.

IZBOR PRED TRENUTKOM

Potražite hranu s proteinima za održivu energiju i neke ugljikohidrate za napajanje mišića. Klonite se masne i kalorija teške hrane.





PILEĆI PAS SA PLAŠNJOM

  • Piletina
  • Jabuka
  • Kadulja kobasica
  • Kruh od krumpira

Kalorije: 320 | Protein: 20g | Ugljikohidrati: 32g | Mast: 11g

IZBOR POSLIJE RADA

Nakon intenzivnog treninga trebate obnoviti zalihe glikogena ugljikohidratima i nemasnim proteinima kako biste pokrenuli obnavljanje mišićnog tkiva i izgradnju novih proteina.

DUPLI HAMBURGER



  • 2 goveđe pljeskavice Angus
  • Zelena salata
  • Rajčica
  • Kiseli krastavac
  • Luk
  • Kruh od krumpira

Kalorije: 633 | Protein: 42g | Ugljikohidrati: 28g | Mast: 38g

FATTENERI ZA BRZU HRANU

Ponekad predmeti koji se čine bezopasnima mogu biti nevidljive masne i kalorične bombe, poput ove:

TRESI STAK

  • 1 Angus goveđa pljeskavica
  • Sir
  • Kapa gljive Portobello
  • Muenster sir
  • sir cheddar
  • Zelena salata
  • Rajčica
  • Umak od shacka (majonez, kečap, žuta gorušica, kiseli krastavac, češnjak u prahu, paprika, kajenski papar)
  • Kruh od krumpira

Kalorije: 795 | Protein: 40g | Ugljikohidrati: 40g | Mast: 53g

SAVIJATI

Preporučeno

Jednom tjedno trening za misu

Tony Clark
Fleksonline

Velika klupa za Veliki Pecs

Tony Clark
Fleksonline