S POZNATIM BURGEROM OD GOVJEĐEG GOVEDINA I NEKIM NAJBOLJIM MLEKOM TREŠE SE, OVO MJESTO BRZE HRANE MOŽE POPUSTIT
TVOJI MAKROS AKO NISI PAZIO
Rođen iz kolica za hot dog u New Yorku 2001. godine, Shake Shack sada ima više od 100 lokacija širom zemlje. Izvorno mjesto od cigle i maltera preuzelo je kola 2004. godine, a ubrzo se pohvalilo dugačkim redovima zbog kojih su ljudi često čekali više od sat vremena na tresenje i hamburger.
Početni izvlačenja bili su sočni pljeskavice od 100% Angus govedine, potpuno prirodna piletina i bez kaveza, te bečki hrenovci od govedine bez dodanih hormona i antibiotika, plus istoimeni mliječni napici ručno okrenuti, ledeni plovci i gusta smrznuta krema koja ohladio mnoge Njujorčane tijekom vrućih gradskih ljeta. Iako niste na varalici, bolje je izbjegavati te visokokalorične smrznute masne bombe, jer one počinju s više od 600 kalorija, a dosežu gotovo 900 kalorija po porciji.
Predlažemo da se okrenemo laganijoj strani stvari, poput pilećeg psa i redovitog hamburgera (udvostručite za dodatni poticaj bjelančevina), ali izbjegavajući sendvič s prženom piletinom koji, iako je ukusan, sadrži više od 30 grama masti , i to bez biljke mayo. Lanac također nudi prilično hranjive i ukusne mogućnosti doručka, poput sendviča s doručkom s jajima i sirom, sa samo 300 kalorija i 13 grama masti, ali nažalost, one se trenutno nude samo na nekoliko lokacija. Povrće i salate nisu lako dostupni, iako Shake Shack ima hamburger s portobello gljivama, ali postiže 30 grama masti zahvaljujući siru cheddar.
IZBOR PRED TRENUTKOM
Potražite hranu s proteinima za održivu energiju i neke ugljikohidrate za napajanje mišića. Klonite se masne i kalorija teške hrane.
PILEĆI PAS SA PLAŠNJOM
- Piletina
- Jabuka
- Kadulja kobasica
- Kruh od krumpira
Kalorije: 320 | Protein: 20g | Ugljikohidrati: 32g | Mast: 11g
IZBOR POSLIJE RADA
Nakon intenzivnog treninga trebate obnoviti zalihe glikogena ugljikohidratima i nemasnim proteinima kako biste pokrenuli obnavljanje mišićnog tkiva i izgradnju novih proteina.
DUPLI HAMBURGER
- 2 goveđe pljeskavice Angus
- Zelena salata
- Rajčica
- Kiseli krastavac
- Luk
- Kruh od krumpira
Kalorije: 633 | Protein: 42g | Ugljikohidrati: 28g | Mast: 38g
FATTENERI ZA BRZU HRANU
Ponekad predmeti koji se čine bezopasnima mogu biti nevidljive masne i kalorične bombe, poput ove:
TRESI STAK
- 1 Angus goveđa pljeskavica
- Sir
- Kapa gljive Portobello
- Muenster sir
- sir cheddar
- Zelena salata
- Rajčica
- Umak od shacka (majonez, kečap, žuta gorušica, kiseli krastavac, češnjak u prahu, paprika, kajenski papar)
- Kruh od krumpira
Kalorije: 795 | Protein: 40g | Ugljikohidrati: 40g | Mast: 53g
SAVIJATI
