Vježbanja

Georges St-Pierre: MMA svetac

Georges St-Pierre: MMA svetac

U travnju 2007. godine, žilavi potkazivač Long Islanda nazvan Matt Serra zapanjio St-Pierrea - i većinu ljubitelja MMA - salvom neodgovorenih udaraca koji su natjerali suca da zaustavi meč 3:25 u prvoj rundi. U početku je GSP tvrdio da osobni problemi utječu na njegov fokus na borbu, ali nakon što je adrenalin nakon borbe prošao priznao je da je Serra te noći bio jednostavno bolji čovjek. Od tada, stanovnik Quebeca prestao se opravdavati i počeo raditi poboljšanja.



'Georges očito nikad više nije želio izgubiti ... Stoga smo se oboje zaista usredotočili na pronalaženje načina za pobjedu i počeli smo razbijati i analizirati borbe', kaže Firas Zahabi, dugogodišnji prijatelj i trener na treningu koji je postao glavni trener GSP-a nakon poraza od Matta Serra. “Pripreme smo počeli uzimati ozbiljnije. Postali smo puno proračunatiji. '

Upravo ta pobožna spremnost zaslužila je St-Pierrea mjesto - možda čak i prvo mjesto - među najboljim borcima u povijesti mješovitih borilačkih vještina.

S 32 godine GSP već ima više od desetljeća iskustva u MMA-u. Osim njegove zaštićene marke obrijane glave, 5’10 ”, 170-kilogramskog St-Pierrea prepoznatljiv je i po vitkom okviru, cirkusko-akrobatskoj okretnosti i impresivnoj snazi. Teške doze gimnastike i olimpijskog dizanja utega održavale su ga u fizičkoj kondiciji koja bi posramila sportaše u tradicionalnijim sportovima.

U Kanadi je GSP-ova zvijezda postala zvijezda VMA jedan od najgledanijih sportova u zemlji, a, posljedično, neizravno je povećao nacionalni interes za druge borbene sportove, poput boksa i muay Thai-a. Pobjede su mu donijele i plijen prvaka. Ima vlastitu fitnes aplikaciju, a pojavljuje se u filmu Captain America: The Winter Soldier, koji treba izaći na proljeće 2014.





Ipak, čak i nakon šest godina i gotovo desetak pobjeda, ono što najviše motivira Georgea St-Pierrea je izbjegavanje gorkog okusa poraza.

'Ne želite izgubiti', kaže St-Pierre, koji traži svoju 12. uzastopnu pobjedu otkako je izgubio od Serre kada se ovog mjeseca bori protiv Johnyja Hendricksa na UFC-u 167 u Las Vegasu. “Ne želite biti poniženi. Borite se za pobjedu i to pod svaku cijenu. '

GSP je u pokretu imao onu borbenu prisutnost i karizmu zbog kojih je postao jedan od njih MMA-ove marquee zvijezde . Između svog profesionalnog debija, u siječnju 2002., i prvog poraza od Matta Hughesa, u listopadu 2004., GSP je pobijedio u šest od njegovih prvih sedam borbi putem TKO-a ili predajom.

'Neki momci jednostavno imaju tu stvar ... taj faktor' to '... onu stvar na koju ne možete staviti prste. Ali oni imaju tu stvar. To je GSP ', kaže predsjednik UFC-a Dana White. 'Ima' to. 'Za nas je velika zvijezda s plaćanjem po prikazu. Trenutno najveća zvijezda s plaćanjem po prikazu u UFC-u. '

st-pierre-2



Čimbenik 'it' o kojem White govori kombinacija je stvari. Djelomično je to GSP-ova cool bravura, djelomično njegov izgled i tjelesna građa - ali drugi je dio njegova eksplozivna izvedba u Octagonu. Sve je ipak počelo negdje, puno prije slave, kada je GSP bio samo perspektivni mladi borac koji je pokušavao steći tlo na terenu u još uvijek razvijajućem sportu.

“Moja najteža borba nije se dogodila u UFC-u. Mnogi ljudi to ne shvaćaju. To se dogodilo u organizaciji koja se zove TKO. Bila sam vrlo mršava, potukla sam se i borila se protiv momka po imenu Thomas Denny. Nakon prve runde bio sam toliko umoran da sam rekao svom uglu da bacim ručnik ”, kaže St-Pierre iz meča 2003. godine. 'Moj kutak je rekao:' Nemamo ručnik; umrijet ćeš tamo. ’Čuo sam zvono i izašao natrag i pretukao tipa. Imao sam otprilike 20 godina. '

Uz nekoliko izuzetaka, GSP se na taj način borio u svim borbama od tada, sa stavom pobjedi ili umri koji zastrašuje protivnike i prisiljava na borbu s navijačima širom svijeta.

U svom porazu od Hughesa 2004. godine, GSP je kontrolirao borbu protiv svog sezonskog protivnika sve dok ga koncentracija nije najbolje iskoristila. GSP se podvrgao naoružanju s samo jednom sekundom u prvoj rundi, što ga je koštalo tada upražnjenog UFC naslova u poluteškoj kategoriji. 'Nakon tog gubitka bio je čovjek u misiji', kaže White. 'Nema puno gubitaka, ali momci od kojih je izgubio vratio se i uništio.'

Odatle je GSP sakupio pet uzastopnih pobjeda i na kraju poravnao rezultat dominantnim TKO u drugom krugu nad Hughesom na UFC-u 65 u studenom 2006. Tada je GSP izgubio sljedeću borbu od Serre - koji je nevjerojatnim nizom zaradio naslov za udarac pobjeda u stvarnosti The Ultimate Fighter 4 - u divljem TKO-u u prvom krugu koji ostaje jedno od najvećih uznemirenja u povijesti MMA-a. Taj drugi gubitak - i strah od trećeg - tjera GSP da nastavi pobjeđivati. 'Motivirao se kad je ispao protiv Serre u prvoj obrani naslova', kaže Phil Nurse, udarni trener GSP-a. Otkako je izgubio od Serre, osam od 11 uzastopnih pobjeda GSP-a donijeto je odlukom. Iako je postigao pobjedničku pobjedu nad Hughesom u njihovoj gumenoj utakmici i TKO nad Serrom s naletom koljena na tijelo, GSP se borio svake sekunde svakog meča od srpnja 2009. s nekoliko znakova da bi mogao usporavati. U to se vrijeme udaljio s Jakeom Shieldsom, Carlosom Conditom i, nedavno, Nickom Diazom. Ako ništa, njegov stil borbe samo je postao proračunatiji.

'Iskoristi svoj udarac i jako dobro radi na daljinu', kaže Serra, koji je sada u mirovini i vodi nekoliko brazilskih jiu-jitsu škola u New Yorku. „Malo će vas pretući, pustiti da malo ustanete, a kad ustane - bam! - udarit će vas. Ne ide samo nožni prst. Ako to učini, samo je pitanje [vremena] kada će ga uhvatiti. ' No, GSP prkosi kritičarima koji kažu da se bori za zaštitu slabe brade. “Nema problema s tim. Mogu udariti, ”kaže GSP. 'Ono što vas boli je ono što ne vidite da dolazi.'

st-pierre-kick

GSP Poker

Kraljevska groznica


2011. godine, dok je rehabilitirao svoj rekonstruirani ACL, GSP se okrenuo pokeru kako bi zadovoljio svoj natjecateljski duh. Ugovor o odobrenju poker stranice, 888poker.com, u travnju 2012. donio mu je mjesto u timu 888poker zajedno sa stvarnim kartama.

2012. GSP je ušao u najveći poker događaj na svijetu, World Series of Poker u Las Vegasu, gdje su UFC i fanatici pokera preplavili Rio Casino Convention Center. Odigrao je nekoliko dobrih ruku, ali karte mu nisu išle u korist, a u Dan 1 je izašao na samo dvije razine. “[MMA] je sličan pokeru na način na koji trebate ostaviti svoj ego i osjećaje izvan Octagona, ili izvan stola ”, rekao je GSP. “Dobro mi je to raditi u svom sportu, ali u pokeru sam imao puno problema radeći to, zbog čega gubim neke vrlo važne ruke. Bilo mi je super i želim se vratiti i ponoviti. '

> Nakon Svjetske serije pokera 2012, GSP je dalje usavršio svoje vještine natječući se na 888poker događanjima uživo i na mreži, uključujući dobrotvorne turnire za njegovu zakladu Georges St-Pierre koja podržava borbu protiv nasilja. Potom se vratio igrati glavni World Series of Poker događaj 2013. godine, gdje je prošao puno bolje u trajanju od 5 razina do kraja 1. dana.

I GSP je povrijeđen. Carlosa Condita, s kojim se suočio u studenom 2012., naziva svojim najtežim protivnikom ikad. „Vrlo je nepredvidljiv; opasan je do kraja. Jako me povrijedio u borbi udarcem glavom ”, kaže GSP. 'Kad sam ustao nakon udarca, bio je to najponosniji trenutak u cijeloj mojoj karijeri.' Ipak, uz sve što je postigao sa samo 32 godine, morate se zapitati koliko će se dugo GSP boriti i koliko još motiva može izvući iz gubitaka koji postaju sve manji u njegovom retrovizoru. Odlučnost većine njegovih pobjeda navodi vas da vjerujete da bi za pad GSP-a mogao biti srušen samo 'sljedeći GSP'.

'Ne znam, sport se razvija i on se razvija s njim jer je toliko dugo prvak', kaže White. 'Vodi tešku borbu s Johnyjem Hendricksom, a ako pobijedi Hendricka, bit će tu neko vrijeme.'

Pitanja ima u budućnosti bilo kojeg sportaša, ali ono što nikada nije bilo upitno je GSP-ova posvećenost njegovom treningu. Prehrana mu je stroga, a vrijeme u teretani izazovno je bilo čijim zanemarivanjem riječi.

'Na treningu koristimo olimpijsko dizanje i atletiku', kaže Zahabi, vlasnik Montrealske teretane Tristar. “Ne volim strojeve i ne volim ništa što Olimpijci ne koriste. Olimpijci toliko usavršavaju svoj trening, da nema potrebe da izlazimo vani i izmišljamo kotač. '

Zahabi je osmislio trening GSP-a tako da je prvak lagan na nogama, a opet eksplozivan. Međutim, GSP i Zahabi otkrili su da se na njih ne primjenjuju mnoge konvencionalne metode za izgradnju snage. To ne znači da se ono što djeluje za GSP odnosi na sve koji kroče u teretanu.

“Ne koristimo bench press. To je jedna od vježbi koja vam nije potrebna, po mom mišljenju. A ako to učinite, trebali biste unijeti samo malu količinu ”, kaže Zahabi. “Presavanje klupe pomoglo bi samo ako bih, dok bih ležao na podu tijekom borbe, morao gurati svog protivnika od sebe. To je vrlo nisko na popisu potreba borca. '

Dakle, za sada je prvak motiviran da ostane na vrhu, ali ne ide ispred sebe. Trenutačni je vlasnik rekorda najuspješnijih obrana naslova u UFC-u, a pobjeda u sljedećoj borbi dovela bi ga ispred Hughesa na ljestvici najvećih pobjeda u povijesti UFC-a, s 19. “To je motivacija, ali ja držim glavu na golu, koji upravo pobjeđuje u sljedećoj borbi ”, kaže GSP.

I kao i svaki sportaš dobro upućen u svoje klišeje, GSP se kune da se ne osvrće unazad, već samo prema naprijed. Ali svako malo, priznaje, i dalje razmišlja o gubitku. 'Da, moglo bi se dogoditi', kaže. “Nitko nije nepobjediv. Prisjećam se da se moram potruditi za ono što imam. '

DALJE: Nabavite RushFit trening Georgesa St-Pierrea >>

st-pierre-bag

Georges St-Pierre RushFit trening

Ovaj trening možete odraditi kod kuće koristeći samo bučice od dva i po kilograma.

WARMUP ponovite krug 3 puta KOLO 1 ponoviti krug 3 puta Krug 2 ponoviti krug 3 puta KOLO 3 Ponovite krug 3 puta
Sprint u stojećem položaju x 30 sek Čučanj s bučicama do ramena Pritisnite x 15 Pushup s jednom nogom x 10 sa svake strane Kutija sjena x 30 sek
Visoko koljeno x 30 sek. Široki red bentover bučica x 15 Red savijanja x 10 sa svake strane Bentover Power Row (naizmjenični krakovi) x 30 sek
Burpee od daske x 30 sek Hodanje s bučicama x 16 Odmor 45 sek Biceps curl x 30 sek
Brzi push-up x 30 sek Odmor 45 sek Rashlađivanje Ponovite krug 3 puta
Ponderirana krckanje x 20
Podni brisač (drži težinu za stabilizaciju) x 20
Crunch za bicikle x 50

Preporučeno

Kako dalje voziti golf loptu

Tony Clark
Vježbanja