Sponzorirani sadržaj
Ako još niste upoznati s ketogenom, osvrnite se na prethodne unose za blagodati odlaska na Keto , kako se pripremiti za ketozu , svoj prvi tjedan Keto kod kuće , i kako pripremiti obrok, u keto stilu (uključujući recepte) . Ovog mjeseca pružamo keto-spas za one koji su zaboravili pripremiti obrok za tjedan (i ne osjećaju se posteći kroz radni dan). Keto-friendly obrok možete naručiti u gotovo bilo kojem većem lancu restorana, ako znate makronaredbe iza njihovih sastojaka, pa slobodno jedite i ostanite (ketoza). Da, čak i u McDonald'su ... mi smo vam vratili leđa.
CHIPOTLE
Oprostite ... ovaj put nema riže, graha, kukuruza ili tortilje. Uzmite zdjelu salate, navalite na sir, kiselo vrhnje i guacamole (ili pak onaj tip koji unese avokado). Krenite lagano na salsu (najtoplija je najsigurnija) i odaberite masnije meso (odrezak ili svinjetina).
PODZEMNA ŽELJEZNICA
Isprobajte salatu od špinata umjesto sendviča. Utovarite sve povrće s kojim se vaša zdjela može nositi, ali lagano se obratite rajčici (tehnički je voće i definitivno sadrži šećer). Mayo, maslinovo ulje, ocat, umak od bivola i senf vaši su najsigurniji začini ... čuvajte se umaka od medene gorušice i slatkog luka! Podzemna željeznica također ima temeljitu makronaredbu koju možete PREUZMITE OVDJE .
JIMMY JOHN’S
Gospodin John je vjerojatno u jednom trenutku otišao u Keto, jer njegova opcija sendviča 'Unwich' zamjenjuje kruh za oblog salate. Vegetarijanski i gurmanski vegetarijanski wichi najsigurniji su u pogledu ugljikohidrata i proteina, ali ne zaboravite na masnoće ... uzmite puno majoneze, avokada i maslinovog ulja! Potražite talijanski noćni klub ili Ultimate Porker ako želite malo mesa. Njihov notorno velik J.J. Gargantuan je izvediv, ali morat ćete rezati rajčice i luk, plus nadoknaditi dodatnim mastima. Imaju čak i kalkulator prehrane na liniji !
IN-N-OUT
Ne baš tajna opcija 'Protein Style' kod In-N-Outa savršen je način povezivanja hrpa masne govedine i sira u salatu. Bez 'životinjskog stila', iako ... jedini dodatni dodatak koji vam je dopušten su kriške sira i senf. Većina hamburgera imaće usporedivu, umotanu u salatu, ako tražite. Ako se osjećate posebno labavo, naručite 'Leteći Nizozemac!' To su doslovno samo hrpe mesa i sira.
McDONALD’S
Ako se vaš tunel gladi ikad završi na zlatnim lukovima, ne bojte se. Zatražite točno ono što želite i oni će vas obvezati: dva okrugla jaja, slanina i sir. Pazite ... kobasica sadrži maltodekstrin! (Nije ni čudo što je tako dobro.) Pljeskavice bez lepinja ili kečapa. Čak i razmišljanje o tajnom umaku moglo bi vas izbaciti iz Keto-a. Može se činiti pomalo čudnim, jer vam ovo odstranjeno jelo poslužuju na pladnju za palačinke, ali vaš Keto ostaje netaknut.
STARBUCKS
Ovo je mjesto minsko polje. Baristi se po zanimanju nisu specijalizirali za planove obroka poput Ketoa, pa ćete morati pripaziti na pripremu bilo čega zamršenijeg od prave kave. Većina njihovih sirupa i miješalica puni su šećerom ... čak i 'vanilija bez šećera' sadrži maltodekstrin! Ako trebate malo okusa, posebno se pridržavajte karamele bez šećera (ili jednostavno naučite voljeti hladnu pivu). Neka vas ne zavaraju 'mršave' verzije pića ... to još uvijek nije Keto!
TRGOVINE
Ako slučajno živite u gradu bez zastoja, više krava nego ljudi, niti u jednom lancu restorana u koji se možete obratiti ... guštajte u lokalnoj trgovini. Zgrabite nekoliko kriški salame i zamotajte nekoliko štapića mozzarelle
Jesmo li propustili vaše omiljeno mjesto brze hrane? Posjetite makro tracker s više usluga na 30+ najvećih lanaca u Americi fastfoodnutrition.org . Sljedeći mjesec provjerite ima li puno masovnih hakovanja u pokretu i oklada za sigurne obroke gdje god vas odvede glad!
Svakako provjerite: ' Going Keto 1. dio: Zašto želite ići Keto '
Ovaj su sadržaj dostavili naši prijatelji iz TheBloqa. Za više ovakvih članaka, KLIKNITE OVDJE.
