Fleksonline

Hardcore natjecatelj - Bertil Fox

Hardcore natjecatelj - Bertil Fox

Neki momci treniraju teško, neki momci teško. Fox je oba odradio na istom treningu. Utvrdio bi osnove slobodne težine za serije od šest do osam ponavljanja labave forme, uvijek iznova. Trideset takvih setova za biceps i 30 odmah nakon toga za triceps. Zatim, tri ili četiri dana kasnije, ponovio bi to. Ako trebate još neki dokaz da se Mentzerova Heavy Duty nije uhvatila u 80-ima, pogledajte trening za ruke koji je Fox koristio za pripremu Olimpije '83. Svakako je bio težak, ali vjerojatno 10 puta veći od volumena koji bi Mentzer preporučio. Prvi glavni urednik FLEX-a, pokojni Bill Reynolds, krstio je Foxa 'Brutalnim' zbog njegovih neumoljivo teških i dugotrajnih treninga.

Nadimak se pokazao tragično proročanskim kad je Fox osuđen za dvostruko ubojstvo 1998. Bio je enigma puno prije toga. Njegove su se ruke, zamke i zamke mogli održati danas u pobjedničkom klubu Olympije, ali njegovi su latovi zaostajali i jedini put kad je zakucao svoj uređaj (na Noći šampiona '82.) Dosad je gotovo izumro. neprepoznatljiv. Ipak, tijekom ranih 80-ih, kada se Sandow činio nadomak pola tuceta muškaraca, Fox je bio najintrigantniji - ako je uspio to sve skupa spojiti. Nikad nije, a peto mjesto 1983. bilo je njegovo najviše mjesto na ultimativnoj pozornici bodybuildinga. Ali sigurno nije nedostajalo pokušaja. Za Brutalnog Bertila svaki je set bio test snage, a on se uvijek iznova testirao u svakom treningu.



RUTINA RUKE FOX’S ’83

  • EZ-Bar kovrče | SETOVI: 6 | REPS: 6-8 | MAKS. TEŽINA: 200 lbs
  • Nagnite uvojke bućicama | SETOVI: 6 | REPS: 6-8 | MAKS. TEŽINA: 80s lbs
  • Uvojci za koncentraciju bućica | SETOVI: 6 | REPS: 6-8 | MAKS. TEŽINA: 60 lbs
  • Kovrče Propovjednik šipke | SETOVI: 6 | REPS: 6-8 | MAKS. TEŽINA: 155 lbs
  • Jednoručni uvojci kabela | SETOVI: 6 | REPS: 8-10 | MAKS. TEŽINA: 60 lbs
  • Proširenja za laganje | SETOVI: 6 | REPS: 6-8 | MAKS. TEŽINA: 200 lbs
  • Klupni padovi | SETOVI: 6 | REPS: 6-8 135 lbs na nogama
  • Ekstenzije nadlaktice s jednom rukom | SETOVI: 6 | REPS: 8-10 | MAKS. TEŽINA: 60 lbs
  • Pritisci | SETOVI: 6 | REPS: 8-10 | MAKS. TEŽINA: 250 lbs
  • Jednostruki pritisci | SETOVI: 6 | REPS: 8-10 | MAKS. TEŽINA: 100 lbs

Kliknite OVDJE za više HARDCORE SADRŽAJA

FL08152T0_2011

SAVIJATI

Preporučeno

MCT ulje za ubrzane rezultate

Tony Clark
Fleksonline