Sportaši-Poznate Osobe

Hero Maker: Poznati trener Duffy Gaver's Keys To Success

Možda ne poznajete Duffyja Gavera, ali znate njegovo djelo. Bivši snajperski okrenuti snajperski okrenuti osobni trener radio je svoju čarobnu transformaciju na Bradu Pittu (Troja), Tobey Maguire (Čovjek pauk), Chris Hemsworth (Thor, Osvetnici), i više. Ovdje on objašnjava razliku između ljudi koji uspiju i onih koji ne uspiju - s neumjerenom iskrenošću s kojom se samo Brtva stvarno može izvući. Ovo je Duffy vlastitim riječima:

„Stalno ga čujem:„ Što mislite o neprobojnoj kavi? “Svaki trend koji se pojavi netko ne samo da to čini, već netko pokušava kapitalizirati. Dakle, netko drugi ima svoju verziju Bulletproof Coffee. Svi žele biti profesionalci. Pa kad me ljudi pitaju što mislim o bilo čemu novom, kažem: ‘Prošli mjesec nije bio ovdje, a prošli mjesec je bilo puno stvarno spremnih ljudi. Dakle, to je nepotrebno. ’Za mene je to sve odvlačenje pažnje.'



' Larry Scott osvojio je prvog gospodina Olympiju 1965. Nije bilo neprobojne kave. Nije bilo Nikea. Nije bilo Čekićave snage. Nije bilo Ripped Fuel. Pa ako sve te stvari nisu postojale, ali on bi to i dalje mogao postići ... vau. Što je učinio da to smisli? Imao je volju, disciplinu i želju. Tri stvari koje vam ne mogu prodati. Oni igraju na tim stvarima kako bi plasirali svoje proizvode. Ali oni vam ne mogu tržiti te stvari, jer su one vaše. Ili su u vašoj kormilarnici ili nisu. I ili se uhvatiš u koštac s njima, ili si osuđen na propast. Ne zanima me koliko proizvoda uzimate, ne zanima me koliko opreme posjedujete, ako se ne možete snaći u te tri stvari, idite kući. Vraća se na čitav ovaj popis prvih: prva milja od četiri minute, prvi triatlon željeznog čovjeka i prvi najjači čovjek na svijetu. Svi su se ti događaji dogodili prije nego što je 99% današnjih tvrtki uopće postojalo. Pa što vam to govori? Da nijedna od tih stvari nije potrebna. '

“Gledaj, Larry Scott možda neće izgledati Phil Heath , ali on sigurno izgleda bolje od tebe. Zato se potrudite da vam ne bude omesti. Pokušajte da vas ne natjeraju da mislite da je to izvan vas. U vama je. A ili dodirnete ili ne. '

“Tip mi je rekao da želi tonizirati mišiće. Rekao sam, ‘Pa, možeš prestati pričati poput djevojke. Želite izgraditi svoje mišiće. ’Da biste tonizirali svoje mišiće ... čak ni ne znam što to znači. Jeste li bili vezani za krevet? Gradite mišiće. Sve je to bodybuilding. I ne znam zašto svi pobjegnu od toga. '

Jedna loša majka ******

duffy-darovi-trening





“Moji prijatelji i ja otvorili smo teretanu u Santa Monici u Kaliforniji pod nazivom CrossFit BMF. BMF je ili Bad Mother ****** ili Bodybuilding Made Functional, no želite ga pogledati. Dakle, mi smo CrossFit teretana koja radi redove s bučicama s jednom rukom, pec flye, iskorake i slične stvari. Upravo smo napravili novu košulju. Na prednjoj strani stoji CrossFit BMF. Na poleđini su svi filmovi na kojima smo radili ja i moji prijatelji koji posjeduju ovu teretanu. Riječ je o ogromnom popisu filmova s ​​A-liste. Nismo ih popravili radeći CrossFit. Uspjeli smo ih bodybuildingom. Radili smo na CrossFitu, ali to smo postigli nakon što smo postigli stas koji tražimo; tada se samo igramo i pomalo naginjemo. '

„Mnogi ljudi koji ulaze u CrossFit žele izgledati poput Rich Froninga, ali neće trenirati kao Rich Froning (tri sesije dnevno, obično izuzetno teške). Pa kako izgledaš kao Rich Froning, a da ne treniraš poput njega? Lako je: bodybuilding. Ili bodybuilding s nekim CrossFitom sa strane. Da postoji bolji način za izgradnju mišića, bodybuilderi bi to učinili. '

' Priznat ću da me CrossFit odbio odmah pred vrata. Kad sam išao na svoj prvi CrossFit seminar, Greg Glassman ga je predavao. Mislim da nas je bilo šestero koji smo pohađali nastavu, a na kraju je rekao: ‘Što misliš?’ Rekao sam, ‘Trebao bi prestati pričati toliko sranja, jer izgledaš loše. Ja sam najbolja osoba u ovom razredu i nikada do sad nisam čuo za CrossFit. Došao sam na ovaj način u Gold’s Gym i Equinox te 24-satni fitnes - sve teretane o kojima voliš srati. ''

“I više ne pričaju sranja. Upravo sam otišao na drugi seminar ne tako davno, a oni su se gotovo u potpunosti odmaknuli od toga, jer istina je da ne trebaju. Ne trebaju više razgovarati šmekljivo, jer mogu reći ‘Gle: to je Rich Froning, to je Khalipa, tu je Spealler. Postoji naš dokaz. Djeluje. ’Isto to možete učiniti u Gold’s Veniceu. Pokažite sve one plakate na zidu - bodybuilding radovi. Mislim da je CrossFit u početku pričao sranja jer je to više imalo veze s rah-rah-om izvan vrata. Imali su malo stava. Mnogi su momci koje je ovo privuklo bili vojska, bivša vojska, policajci, vatrogasci - svi su imali svojevrsni stav protiv establišmenta, ali sada su to establišment. Na puno su načina postali Globo-CrossFit. Postoje CrossFit teretane koje su sada površine 15.000 četvornih metara, sa svim vrstama različitih programa. Čak i Rogue Fitness sada pravi T-red. Sve je došlo u puni krug. Kako će to nazvati? Nešto drugačije? To je T-red! '

„Mnogi izvorni govori Glassmana su istiniti; većina teretani funkcionira bez obzira dolazite li ili ne. Idite u Equinox, platite svoje članstvo i nikad ne ulazite na vrata. Nitko vas neće nazvati i reći ‘Hej čovječe, zašto nisi došao ovdje?’ Plaćaju ogromne troškove opreme vrijedne milion dolara i trebaju im platiti račune. Stoga im ne smeta činjenica da imaju prostor koji prima samo 1.000 ljudi, ali imaju 3.000 članova. Dobri su s tim. To ne znači s nekim namjernim trikom kojim se podriva kondicija Amerike, kakvu je Greg i predstavio. '



“Imamo vrlo osobne odnose sa svim našim ljudima. Želio sam takvu CrossFit teretanu poput one u koju sam ušao kad sam upoznao Grega. Mali, osobni. To ne treba biti društveno druženje, ali stvarno sam želio natjecateljski duh među našim ljudima i ljudi si međusobno sms-om govore: 'Čovječe, upravo sam ga danas izbacio iz parka.' Sviđa mi se konkurencija, ali volim poput konkurentnosti bodybuildinga. Znaš, kad si sa svojim prijateljima i kažeš ‘Čovječe, prvi sam put stavio klupu 315! Wooo! ’Sviđa mi se činjenica da se CrossFit hrani tom sinergijom konkurencije i od nje se hrani.'

„Uvijek kažem ljudima da će plan s pola dupeta, napravljen s punim uvjerenjem, pretući sa savršenim planom izvedenim napola. Pa dok se pokušavate uvjeriti da je ovo plan za vas, ali zapravo niste toliko u tome i samo mislite da biste trebali biti, idite pronaći nešto drugo. Ako se bavite jogom i bavite se njom, to će pobijediti pokušaje bavljenja CrossFitom ili body buildingom, a ne bavljenje time. Budi u tome. Nađite nešto što će to učiniti za vas. '

“Kad sam upoznao Brada [Pitta], znao sam da će mu stavljanje veličine na noge vjerojatno biti jedan od većih poslova. Tako smo počeli imati vrlo teške dane nogu. Bili smo usred jednog od njih i vodio sam razgovor s njim gdje sam rekao: ‘Ovo je teško biti velik. Rekao sam da će to biti sranje, jer evo loših vijesti: sve se promjene događaju zbog nelagode. ’I to ste mogli vidjeti u njegovim očima. Kliknulo je. Ustao je, uzeo olovku za masnoću i na zidu poput slova od 2 metra napisao 'Nelagoda je gdje se događa promjena'. I pomislila sam, 'Ušao je. On je na brodu.'

“Bilo je nedavno istraživanje koje je dokazalo da je mišićna masa glavno pitanje dugovječnosti. Štiti vas. Stalno govorim ljudima da moraju raditi čučnjeve i nije me briga jesu li to samo zračni čučnjevi. Ako trčite, dobro jedete i poprilično se dobro brinete o sebi, živjet ćete do kraja svojih godina. Ako ne dižete utege, uplašit ćete se stepenica. Opseg pokreta pri trčanju je sranje. Podiže vas nogom na dva centimetra od tla i jedva savijate koljeno. Sprint je blago bolji. Ako ostarite i imate nisku mišićnu masu i imate nizak opseg pokreta, tada ćete se spotaknuti, nećete moći podići stopalo, nećete prijeđite na sljedeći korak, a vi ćete pasti na svoje dupe i trebat ćete zamjenu kuka i krenite 'Ne znam zašto se to dogodilo. ‘I mogao bih vam točno reći zašto se to dogodilo. Pustio si stroj. '

“Tobey Maguire naporno je radio. Svi su vrijedno radili. Stvar u vezi sa svim tim dečkima: vrlo sam sretan što sam radio s izvrsnim ljudima. Postoji razlog zašto su tamo stigli. Nisu pali sa sijena na svoja radna mjesta. To je postupak eliminacije. Ljudi čine veliku stvar od toga što su PEČAT. Moj razred započeo je s oko 170 momaka, a od tih 170 momaka ostalo je 17 momaka. Idi, ‘Wow. Kakva stopa trošenja. ’Ali mislim, koliko ljudi želi biti glumci? Puno. Ali koliko ljudi silazi s magarca i pokušava biti glumac? Koliko ljudi napušta svoje rodne gradove i dolazi u LA pokušati glumiti? Koliko ljudi uđe u avion i odleti u drugu zemlju i kaže ‘Da, pokušat ću se.’ A onda ostanu i dobiju odgovor ‘Ne. Ne. Ne. Ružna si. Visok si. Mršava si. Debeo si. Nisi pravi tip. Dobili ste krivu kosu ... ’I oni ostaju. Stopa trošenja glumaca je apsurdna. S klijentima koje sam dobio, oni su i ostali. Postoji razlog zašto znate ime Brada Pitta, mislim, koliko ima Brad Pitts? Postoji jedan. Koliko je Chris Hemsworths? Postoji jedan. Mislim da na kraju nije lak posao. '

“Chris Pratt je bik, čovječe. Morate zadržati Chrisa na treningu. Samo će ići, i ići, i otići. Dobio je tu ideju 'Sve za posao. Idemo. Učinimo to.'

“Otišao sam na večeru za Božić i veliki je razgovor bioAmerički snajper, američki snajper, američki snajper,što si ti mislio o tome, Duff, bio snajperist i u marincima i u mornarici? ’I ... Imao sam svog vrlo dragog prijatelja koji je ostao u mornarici i napravio od njega karijeru. I govorio je kako je jedno jutro morao ustati i odjenuti bluzu u bluzu i krenuti cestom do jedne od kuća svog najboljeg prijatelja, da bude momak koji je ujutro stajao na trijemu i rekao ženi da nije dolazim kući. I naravno, nakon što se ona raspadne na njega, mora sjesti sa svoja dva dječaka, pret Ty Young djeca i objasnite im da im se otac ne vraća kući. A on je rekao: ‘Čovječe, raspao sam se. Izašao sam do automobila i zaplakao kao beba, zatim sam se opet usrao i završio posao. 'I rekao sam ljudima na ovoj večeri tu priču i rekao sam:' Znate, povlačenje okidača je nije toliki posao. Tako je napravljeno u filmovima i dramatična je stvar, ali cijelo vrijeme vježbamo povlačenje okidača. Vjerojatno sam povukao okidač milijun puta. I ja sam osposobljen za gledanje u metu, prepoznavanje cilja i u tren oka odlučujem: Je li to prijetnja, pucam li, da li ... to čak nije niti misaoni proces, to je proces reakcije. To je kao da bih zamahnuo rukom u vaše lice, vi biste podigli ruku. Dakle, nije: ‘Tko je pucao u bin Ladena?’ Koga briga? Prvi momak na vratima pucao je u bin Ladena, što će, dovraga, raditi taj dan, otići kući i oprati kosu? Znaš? Nije me briga. Ti radiš posao. To ne znači oduzeti ono što je učinio; moja poanta je da nitko ne radi svoj posao sam. Slučajno ste bili tip koji je prvi ušao. To vas ne čini ONIMA. Ustaneš ujutro, obučeš opremu i odeš raditi posao. Ali morati ići stajati na trijem i to raditi, to je teško, a to sranje ne možete vježbati. I to su stvari o kojima bi trebali snimati filmove, znate? Jer to je tamo dan dana. '

Zamolili smo Duffyja da nam da neke od njegovih najdražih treninga. Kao i sam čovjek, i ovi su krugovi tupi i precizni.

  1. Redovi i pritisni krug
    • Prebačeni redovi mrene - 8 serija x 8 ponavljanja
    • Preše s bučicama - 8 serija x 8 ponavljanja
  2. Teški krug
    • Pullups - 20 ponavljanja
    • Štap sa šipkom - 15 ponavljanja (piramidalni trening na klupi do najviše jednog ponavljanja)

Preporučeno

Frank Zane: Najbolji građeni čovjek

Tony Clark
Sportaši-Poznate Osobe

Stinga će uvesti u Kuću slavnih WWE-a

Tony Clark
Sportaši-Poznate Osobe