Sportaši-Poznate Osobe

Kako bi Chris Bumstead mogao postati prva zvijezda klasične tjelesne građe

Chris Bumstead osjeća se kao anomalija: I povratak u bodybuilding-a prošlost i nagovještaj perspektivnije budućnosti sporta. Bumstead je došao niotkuda - pa, Kanada - kako bi pobijedio u klasičnoj tjelesnoj građi cijenjenog Pittsburgh Pro natjecanja 6. svibnja 2017. Tada je taj zamah preuzeo u klasičnu fiziku Olympia u Las Vegasu 15. rujna, kada je izgubio od Breon Ansley s razlikom tankom kao britva - neki promatrači kažu da je pridošlica trebala izravno pobijediti u natjecanju. S 22 godine Bumstead ima više potencijala nego što Kendall Jenner ima selfije. Drugim riječima, naizgled bezgranično. Lako je zamisliti kako je prije nego kasnije osvojio Sandow.

Bumstead je jedva izgledao kao pridošlica u Vegasu kad se popeo na pozornicu u Orleans Areni, pokazujući uglađene vještine poziranja, uključujući i poza vakuuma to je zamalo srušilo kuću i od toga bi zaradio klimanje glavom Frank Zane , čija je vakuum poza bila legendarna. Sa 6 ′, 225 kilograma, Bumstead je savršeno proporcionalan klasičnoj kategoriji. Svojim planinskim rasponom delte, laganim trupom, uskim trbušnjacima i dramatičnim omjer ramena i struka , njegov je stas estetsko remek-djelo u kalupu apolonskog ideala. Izvorni stanovnik Ottawe u Ontariju trenira osam godina i natječe se od 2014. u tradicionalnim otvorenim bodybuilding priredbama. Iako potječe iz tradicionalne pozadine bodybuildinga, Bumstead je koketirao s powerliftingom, iako nimalo ne podsjeća na dizelske zvijeri tog sporta. Njegovo tijelo pokazuje moć i umjetnost, vraćajući se u dane kada je proporcija vladala sportom, ali ne nauštrb snage i zadivljujućih dijelova tijela, poput Sergija Olive i Arnold Schwarzenegger S.



Klasična postava tjelesne građe stara je samo dvije godine, a natjecatelji su jednako uzbuđeni kao i obožavatelji zbog ove nove kategorije. Već crta bodybuildere iz ustaljenijih razreda. Neki su, poput Ansleyja, iz divizije od 212 kilograma, dok su drugi prešli iz muške građe, bacajući u stranu svoje daske za pčelarstvo, ali ipak estetski ugodan klasičan izgled.

Chris Bumstead
Rutine vježbanja

Zvijezda klasične tjelesne građe Chris Bumstead’s Ultim ...

Fenomen klasične tjelesne građe dijeli njegov ubojiti trening kako bi vam raznio ramena.

Pročitajte članak

Bumstead nije oklijevao kad je IFBB najavio formiranje klasičnog odjela za tjelesnu građu. Znao je da je to za njega.

'To je definitivno nevjerojatna kategorija', kaže. “Čim su to objavili, bio sam mrtav. Sretna sam sa svojim izgledom i osjećajem. '





Suci Pittsburgh Proa osjećali su se na isti način, dodijelivši Bumsteadu prvoplasirani pehar u iznenađujućem trijumfu za mladog vunderkinda. Pobjeda ga je kvalificirala za Olimpiju, ali Bumstead je znao da ima posla prije nego što je krenuo protiv Ansleyja, vladajućeg prvaka Danny Hester i ostatak gornjih tijela u diviziji koja se brzo širila.

'Bilo je nekih dijelova tijela koje sam želio iznijeti', kaže on. “Nešto manje sam se usredotočio na svoje noge , jer su uvijek bili jedan od mojih premoćnih dijelova tijela. Dao sam dodatni dan za ruku i malo jače trenirao leđa. '

Bumstead je također kalibrirao svoju prehranu kako bi održao omiljenu težinu na sceni od 225 kilograma. “Ograničio sam svoju težinu nekoliko dana prije predstave i jednostavno mi je puno olakšao punjenje i ugljikohidrat. Bilo je lakše doći u bolju kondiciju da parira momcima na Olympia pozornici. '

Pokazalo se. Bumstead ne samo da je bio poderan i uravnotežen, već je pokazivao tanak, izrezbareni srednji presjek koji mu je omogućio da povuče tu neuhvatljivu pozu vakuuma - glavnu stvar Zlatne godine koju više nikada ne vidite na glavnom natjecanju za gospodina Olympia, što nije izgubljeno za mladog Kanađanina.

'To se s razlogom naziva klasična građa', kaže Bumstead. “Kad se osvrnete na izvorne velike momke poput Franka Zanea i Arnold Schwarzenegger , vakuum poza im je pomogla da postanu na vrh igre. Pomislio sam ako je to ono što pokušavamo utjeloviti, onda vježbajte poput onih profesionalaca. Oduvijek sam prakticirao vakuum i pokušao sam ga implementirati u svoju poziranje. Stvarno pomaže neka mi struk bude što manji . Ništa ne izgleda manje od vakuumskog struka, tako da stvarno vraća taj klasični izgled. '



Vlakovi poput zvijeri, izgleda kao Bog

Da bi izbjegao debeli struk, Bumstead iznenađujuće ograničava svoj ab rad. 'Nikad nisam bio veliki zagovornik treninga trbušnjaka', kaže. “Smatram da se na njima rade druge vježbe prisiljavanjem stabilizirati tijelo. Ako preteške trbušne mišiće radite s utezima, samo će vam narasti struk. '

Kad on odradi svoje Odjeljak , favorizira pokreti tjelesne težine, uključujući podizanje nogu i lagane trbuhe s klupe, među ostalim osnovnim vježbama. Ali ne dopustite njegovom

lagani ab posao zavaravaju vas - Bumstead je težak zagovornik teških kilograma kada su u pitanju drugi dijelovi tijela. Na njegov trening utječe njegov heroj iz Zlatnog doba Tom Platz, izvorni kralj četverocikala i jedan od najintenzivnijih dizača u povijesti bodybuildinga.

'Uvijek sam se ugledao na Toma Platza - njegove otkačene noge i njegov ludi stil treninga', kaže Bumstead. “Sjećam se da sam vidio videozapise kako čuči bezbroj ponavljanja sa 400, 500 kilograma i samo se ubija. Zbog toga su moje noge jedan od najrazvijenijih dijelova jer sam oduvijek volio Platz i gurao velike, teške utege na čučnjeve. '

Chris Bumstead pozira
Steve Smith

Steve Smith

U stvari, on na svoja ramena donosi i intenzitet na razini Platza.

'Moj trening ramena kombinacija je teških utega i velikog volumena ”, kaže Bumstead. “Uvijek sam pritiskao ramena gotovo onoliko koliko mogu pritisnuti bench. Samo idem što je moguće teže, pritiskajući iznad glave oko 300 kilograma. Tada ulazim u ekstremna bočna povišenja velike glasnoće. Hoću
10 do 12 serija [od 12 do 15 ponavljanja!] Samo bočnih povišenja u nekim treninzima, jer smatram da oni najbolje rade da me zatvore. I uvijek započnem i završim s puno vježbi stražnjeg trokuta kako bih ujednačio oblik svojih deltova. '

Ludo, ali djeluje. Dovoljno je pogledati prateće fotografije za dokaz.

Klasična hrana za klasični izgled

Kao instinktivni bodybuilder, Bumstead nema postavljenu rutinu za ramena. 'Mijenjam ga na svakom treningu', kaže, iako se uvijek drži svoje filozofije velikog volumena i težine. Da, ovo je bio uobičajeni stil treninga u Zlatnom dobu, kada su Franco Columbu, Arnold i Dave Draper, ali svejedno živjeli u Gold’s Gymu u Veneciji, CA, trenirajući poput opsjednutih muškaraca.

Iako takav stil treninga nije za svakoga, Bumstead naglašava da biste trebali pronaći rutinu koja proširuje vaše delove i gornji dio leđa, a pritom prorjeđujete struk, bez obzira jeste li natjecatelj ili ne.

'Mislim da je to nešto na čemu bi svi bodybuilderi trebali raditi', kaže. “Želite imati najmanji mogući struk s najvećim nogama i najvećim ramenima. To je definitivno nešto na čemu radim. '

Iako Bumstead može trenirati poput zvijezda stare škole, on jede i dohranjuje se poput sportaša 21. stoljeća. Bodybuilderi iz Zlatnog doba zalupili su galone mlijeka, sirovih jaja i isušene jetre, no današnji profesionalci desetljećima su se bavili sportskim znanostima i empirijskim istraživanjima iz različitih doba bodybuildinga kako bi im pomogli. Kao i kod njegovog treninga, i Bumsteadov je pristup prehrani jednostavan i dosljedan. Ne pokušava izmisliti kotač ili onaj Tupperware od piletine i riže. Drži se trajnih sastojaka desetljeća bodybuildinga: piletina, zobene pahuljice, jaja, mljevena puretina i povrće.

'Moj prehrambena filozofija nije ništa ludo ', kaže. “Kad radim pripreme za natjecanje, jedem isto isto svaki dan. Obično imam šest obroka, a to je ista stvar svaki dan. Držim se cjelovite hrane i počinjem s određenom količinom kalorija i samo se odrežem. Pripremio sam se gdje je jedini ugljikohidrat koji sam jeo 12 tjedana riža, samo zato što je bio konzistentan. Imao je dobar okus, a moje se tijelo osjećalo dobro. '

Za suplemente uzima BCAA ujutro, a zatim uzima više ovih ključnih aminokiselina tijekom dana. Koristi MHP proizvode i smanjuje shake prije i nakon treninga. Ključ je, kaže, dosljednost. Ne pretjerujte u tome.

Povratak u budućnost

Bumsteadova besmislena filozofija zrcali filozofiju iz Zlatnog doba sporta, Dave Draper , koji je o bodybuildingu slavno rekao: 'Tajna je da nema tajne.'

'Mlad sam, ali već sam vjernik da nema tajni, a sve se svodi na to da budem dosljedan, da sam najteži radnik', kaže Bumstead. 'Dakle, ako mogu svakodnevno ulaziti u teretanu, naporno se forsirati i ostati na dijeti i dodacima, onda će me to staviti na vrh.'

Iako nije baš na sportskom summitu, služio je obavijest u Las Vegasu 15. rujna 2017. da dolazi po najveći trofej u bodybuildingu. Bitka između Bumsteada i Ansleyja sigurno će se ponoviti sljedeće godine, jer sve više zvijezda u usponu nastavlja pronalaziti put u klasičnu podjelu u nastajanju. Bumstead će razmotriti mogućnost izvođenja Arnold Sportskog festivala sljedeće godine ako kategorija bude uključena u listu natjecanja. No, u svakom slučaju, najveći će se fokus usmjeriti na gospodina Olympia u 2018. I kad jednom dobije Sandov u ruke, namjerava ga zadržati.

'Želim sigurno Olimpiju', kaže Bumstead. “Kad ga dobijem, cilj je zadržati ga što je duže moguće. Trenutno sam tako mlada i već sam se tako približila. Osjećam da je to definitivno dostižan cilj. '

U međuvremenu, klasični vunderkind drži se svojih korijena. Boravit će u Ottawi, gdje pohađa izvanredni fakultet, studirajući zdravstvene znanosti. Ali, nemojte pogriješiti: Bumstead je prva od nove vrste superzvijezda bodybuildinga. Uz gunđanje oko nadutosti srednjih dijelova nekih velikih dječaka u glavnom ovogodišnjem showu Mr. Olympia, neki se ljubitelji bodybuildinga pitaju bi li klasika trebala biti standard cijelog sporta, a ne samo čin zagrijavanja. U Chrisu Bumsteadu možda imaju najbolji argument.

Vratite se na PHYSIQUE PHENOM za više savjeta o treningu Chrisa Bumsteada >>

Preporučeno

Tragedija Andreasa Münzera

Tony Clark
Sportaši-Poznate Osobe