Fleksonline

Kako Flex Lewis planira osvojiti gospodina Olympia

Postoji stara velška izreka:Pokretanje je dvije trećine posla, što znači: 'Početak rada je dvije trećine.' James “Flex” Lewis , ponosni sin Walesa, uzima k srcu mudrost svoje domovine dok započinje svoje najizazovnije djelo do sada: pomicanje iz 212 Olimpija podjela na Gospodine Olympia otvoreni razred.

Lewis (35) je zapanjio svijet bodybuildinga prošlog srpnja kada je objavio da će mu natjecanje Olympia 2018 212 biti posljednji nastup u toj diviziji. Pobijedivši na tom natjecanju šest puta uzastopno i postajući jedan od najpopularnijih sportaša u tom sportu, vrijedni Velšanin najavu je smatrao teškom.



'Ovo je jedna od najtežih odluka koje sam ikad morao donijeti', rekao je tada. 'Napokon je vrijeme da kažemo da je ovo poglavlje od 212 kilograma gotovo.'

Flex Lewis objavljuje najavu Olympia za glavnu 2018. godinu
Vijesti

Flex Lewis objavljuje najavu Olympia za glavnu 2018. godinu

Prvak 6X 212 Olympia stavlja špekulacije na počinak.

Pročitajte članak

Malo bi tko tvrdio da Lewis već ne pripada glavnom turniru nakon što je dominirao u klasi lakših sa sedam naslova Olimpije. Stojeći 5’5 ″ sa zadivljujućom debljinom, jedan je od najbolji bodybuilderi kilograma za kilogram u povijesti IFBB-a. Čini se da je spreman za Herkulov trud, ali više mu je nego na pozirajućem podiju. Svoje ispupčene, brobdingnagijske udove nosi s laganom gracioznošću, a njegove snažne pokrete sublimira inteligentna umjetnost. Njegova opsežna masa nikada ne dolazi na štetu simetrije ili ravnoteže, a on ima talent za postizanje vrhunskog stanja na svakom izvođenju. Njegov slučaj s trofejima dokaz je za to.

Unatoč spektakularnom uspjehu, Lewis vjeruje da ima još što dati. Žrtve potrebne za ograničenje težine 212 spriječile su ga da pokaže svoj puni potencijal. 'U diviziji 212 bio sam maksimalan od svoje prve emisije', kaže. “Znam da svake godine moram poboljšati suce, ali moram uvesti i ograničenje od 212 težina. Sa 220 kilograma potpuno sam druga životinja. To je mjenjač igre. '





Zato samo pojavljivanje na plesu nije dovoljno dobro za Lewisa. Dolazi po Sandow, a sve manje jednostavno neće.

Flex Lewis Neil Hill
Jeffery Salter / M + F magazin

Posao dostojan majstora Jedija

Lewis se muči u teretani pod strateškim vodstvom kolege Velšanina i majstora trenera Neila Hilla. Radeći iz Boca Raton, FL, Hill (49) trenirao je neka od najvećih imena u industriji, uključujući kondicijsku senzaciju Steve Cook i prvak Arnold Classic iz 2018 William Bonac. Toliko je cijenjena Hill-ova oštroumnost da je stekao nadimak 'Yoda' za svoj uvid i mudre savjete.

Hill je Lewisa trenirao 16 godina, nakon što je prvi put upoznao buduću zvijezdu IFBB Pro League na velškom prvenstvu Paul Grant 2003. godine. (Lewis je pobijedio, što nije iznenađujuće.) Od tada je Hill primjenjivao svoj sveobuhvatni sustav treninga, Y3T (Yoda 3 Training), kako bi Lewisu postao najdominantniji sportaš u diviziji 212. 'On i ja započeli smo ovu stvar zajedno', kaže Lewis o Hillu. 'Vjerovao je u mene prije nego što je itko drugi vjerovao.'

Kako bi Lewisa pripremio za sljedeću misiju, Hill je stvorio rutinu treninga koja primjenjuje različite hipertrofije i energetske sustave za dodavanje kvalitetne mase u potrazi za stvaranjem sljedećeg prototipa Mr. Olympia. 'Gospodin Olimpija kojeg smo vidjeli tijekom godina svi su vrlo različiti', kaže Hill u svom prepoznatljivom velškom brogu. “Svi su donijeli nešto posebno, nešto jedinstveno. Planiramo učiniti isto. '



Iako ne trguje aforizmima ili obrnutom gramatikom, Hill-ova Yoda slična reputacija očita je kad s Lewisom razgovara o svom pristupu treningu. Govori o aktivaciji mozga, živčanim putovima i progresivnom preopterećenju u proračunatom sustavnom pristupu koji potencira rast stanica ciljanjem različitih mišićnih vlakana tipa I i tipa II.

Ali ne očekujte Jedi umne trikove. Hillov cerebralni pristup prožet je realnim očekivanjima. Da bi poboljšanja učinila neophodnim da bi stali uz Phila Heatha, novog gospodina Olympia Shawna Rhodena i ostatak tjelesne elite, Lewis odvodi cijelu 2019. godinu s pozornice kako bi se pripremio. Veliki planovi zahtijevaju velike promjene.

'To je kao da započneš ispočetka', objašnjava Hill. 'Ali predviđam da će, kada Flex izađe na scenu 2020. godine, donijeti nešto prilično spektakularno što nikoga neće razočarati.'

Hill ukazuje na Dextera Jacksona kao primjer velikana u body buildingu koji je iz manjeg odjela prešao u veliko vrijeme. Mnogi zaboravljaju priču o podrijetlu Bladea, koja je započela još sredinom 1990-ih.

'Dexter Jackson počeo je osvajati svoju profesionalnu kartu kao poluteškaš u NPC-u, ali narastao je od te težine i nastavio dobivati ​​više mišića, veće mišiće i trbuh te profinjeniju, natjecateljsku građu', prisjeća se Hill. 'Sad je jedan od najuspješnijih bodybuildera u povijesti i g. Olympia prvak.'

Lewis nije samo spreman postati veći - možda će ga biti nemoguće zaustaviti.

10 činjenica o anatomiji koje bi svaki bodybuilder trebao znati
Savjeti za vježbanje

10 činjenica o anatomiji koje bi svaki dizač utega trebao znati

Svaki dizač može koristiti ove savjete za izgradnju više mišića.

Pročitajte članak

'Samo 12 mjeseci nakon što je postao IFBB pro, pojavila se kategorija težine 202, pa je bilo logično ući', kaže Hill. “Tada je to zamijenjeno klasom od 212 kilograma, a do tada je napredovao sa svojom zrelošću i tjelesnom težinom. Dugo se natjecao na samom vrhu klase 212, ali problem je u tome što je posljednje tri ili četiri godine njegovo tijelo željelo dobiti više kvalitetnih mišića. Sada možemo unijeti novi novi izgled bez ograničenja težine. Prvi će put moći ostvariti svoj puni potencijal. '

To možda nije ono što njegova konkurencija želi čuti.

Cross Flex Lewis kabel
Jeffery Salter / M + F magazin

Vođen da dominira

Prema Hill-u, Lewisu treba malo motivacijskih govora da bi se ukopao i obavio posao. Ovo je pokrenuti sportaš, onaj koji crpi inspiraciju od onih koji su mu pomogli na putu.

'Njegova supruga i kći velika su mu pokretačka snaga, kao i roditelji', objašnjava Hill. „Dolazi iz radničke obitelji s plavim ovratnicima i oni su veliki motivacijski dio njegovog uspjeha. Njegovi su roditelji vrlo nadobudno podržavali njega i njegovu braću [Craig i Luke]. Želi vratiti roditeljima za sve što su učinili za njega. '

Hill vjeruje da će Lewisova potraga za otvorenom divizijom u Olimpiji donijeti novu energiju u natjecanje i pomoći proširiti privlačnost sporta.

“Uzbudljivo je i za industriju. Flex je nadahnut njegovom sposobnošću da izađe izvan svoje zone udobnosti i donese nešto drugačije na scenu i izvan pozornice. Želi pokušati proširiti doseg sporta na uobičajeno tržište kako bi naša fitnes industrija postala veća i uspješnija verzija podučavanja drugih zdravijem načinu života. '

Prema Hillu, 2020. nije samo pucanj. To je samo početak. Svake godine bit će novo poglavlje u evoluciji Flex Lewisa.

Najbolji trening za dio tijela Olympia
Rutine vježbanja

Najbolja rutina za dio tijela Olympia

Spustili smo se u laboratorij i konstruirali vrhunskog bodybuildera iz najboljih dijelova prošlosti Sandowa ...

Pročitajte članak

'Sve dok ostaje gladan i dovoljno vožen, ostaje mu još mnogo godina', kaže Hill. “Prvi put kada se natječe 2020. godine, to neće biti tako dobro kao što će izgledati 2021. i nakon toga. I dalje će biti sve bolji. '

Što god se dogodilo, nemojte očekivati ​​da će Flex Lewis ostaviti svoj velški identitet.

'Iznosim to navijačima da nastave razvijati sport, nastavljaju ga raditi na moj način, i dalje budu skromni, pokrenuti i motivacijski, i očito nikada ne zaboravljaju odakle dolazim', kaže Lewis. “Još uvijek imam ovaj naglasak. Još uvijek znam svoje skromne korijene. Vratim se kući i vidim sve svoje prijatelje, a oni mi kažu: ‘Flex, nikad se nisi promijenio.’ A to je najbolja stvar ikad. ”

Preporučeno