Sportaši-Poznate Osobe

Kako doći do drvosječa

Rezano drvo 2

Arden Cogar, Jr., nikad ne radi kardio.



Ne mora. S 5’10 ”, 275 kilograma, sportaš drvosječe STIHL TIMBERSPORTS kaže da je u najboljoj tjelesnoj formi u svom životu s 44 godine.

“Svatko tko me promatra izrezati potkrovni trupac za 25 sekundi zna da mi ne treba kardio ', kaže Cogar, jedan od vodećih sportaša STIHL TIMBERSPORTS-a. 'Moj je trener 2007. rekao:' Zašto gubiti vrijeme na pokretnoj traci ili trčati, kad tu energiju možete uštedjeti da biste se pripremili za događaje? '

Natječe se u seriji STIHL TIMBERSPORTS, u kojoj sudjeluju vrhunski sportaši drvosječe na svijetu koji se natječu na šest događaja koji testiraju svoje vještine u sjeckanju drva sjekirama i piljenju drvenih blokova teškim motornim pilama. Sigurno je bolji od vašeg uobičajenog dana kad skupljate i spuštate stvari.

Cogar trenutno trenira za Američko prvenstvo u lipnju , koju je osvojio 2012., a drugo mjesto zaradio 2013. Ali kakav trening ide u vješto seciranje građe?





Arden-Cogar Vertikalna

PRIJAVLJIVANJE BLOGA

Cogar i njegovi kolege drvosječe sportaši prolaze kroz stroge režime treninga, pomiješane sa stvarnim treninzima, kako bi se pripremili za iscrpljujuće natjecanje. Najbolji sportaši treniraju tijekom cijele godine i pojačavaju stvari oko šest tjedana prije natjecanja, čineći ovaj put vrhuncem za hardcore trening.

Cogar, koji je bivši bodybuilder, ima strogi režim vježbanja koji ima moćne mogućnosti Olimpijska dizala tijekom tjedna i dan posvećen strogo uvježbavanju događaja u kojima će se natjecati. On i drugi sportaši vole Chris Bradshaw - hul od 6'2 ”, težak 310 kilograma i jedan od najvećih sportaša u seriji - vjeruju da je fokus potreban za trening teške snage sličan fokusu koji je potreban za uspjeh u seriji.

To nije jedini način da budete uspješni. David Moses, sportaš zapadne obale, ima 5'11 ”i 255 kilograma, ali ne koristi tradicionalni trening u teretani za treniranje. Od 2011. Moses koristi modificirani CrossFit trening za pripremu serije. Moses je prošle godine bio četvrtoplasirani na prvenstvu.

Treninzi koje ovi sportaši podnose mnogo su drugačiji od onih koje prolaze prototipični sportaši.Muscle & Fitnesssustigli Cogara i Mosesa u odvojenim intervjuima kako bi razgovarali o tome kako treniraju i pripremaju se za jedan od atletski najotpornijih događaja na svijetu.



M&F: Koliko dugo trenirate za STIHL TIMBERSPORTS?

Cogar: Natječem se u Seriji od 1987. godine, a aktivno se bavim treningom snage od 1985. godine.

Mojsije: Sportaš sam drvosječa oko 15 godina.

M&F: Kako izgleda tvoj tipičan trening?

Cogar: Način na koji gledam na sportaša u drvnom sportu, imamo jedno tijelo za isporuku sjekire i jedno tijelo za isporuku pile. Kad treniram snagu, sve je to cijelo tijelo. Sve svoje treninge započinjem dinamičnim ili brzinskim pokretima kao što je trzaj ili čist i kreten. Tada ću odraditi vježbu snage iznad glave nakon čega slijedi čučanj. Tada ću povući nešto s poda. Sve je to napredovanje ta četiri uzorka kretanja. Vrlo sam namjerna i opsesivno-kompulzivna u vezi sa svojim planiranjem treninga. Prioritet ću dati treningu tako što ću imati težak (teški) tjedan, lagani tjedan, a zatim srednji tjedan. Omogućuje mi da dobijem ostalo što mi treba, a moj je trening na isti način.

Mojsije: Još 2011. godine počeo sam se baviti CrossFitom i sljedeće sezone sam pobijedio na pet od šest događaja. Ali moji su treninzi sada specifični za tijelo za svaki dan. Ima puno potisnici i puno olimpijskih dizača i njihovih varijacija (čist i čučanj, čist i trzaj). Radim i puno izvlačenja, iskoraka i skakanja u boksu, i trčim s utezima na glavi. To su treninzi od 90-150 minuta, a tu je i puno kondicije, izdržljivosti i ponavljanja.

Sjekač drva 3

M&F: Koliko često trenirate?

Cogar: Budući da smo blizu prvenstva, to su obično 2-3 treninga tjedno. Tijekom izvan sezone trenirat ću snagu pet dana u tjednu, a treninge samo jedan dan. Sesije traju oko sat vremena. Također svakodnevno vježbam jogu, samo-miofacijalno oslobađanje (SMR) i Tai Chi.

Mojsije: Počinjem ići u studenom i idem tri dana u tjednu. To ću raditi do 45 dana jer ne mogu istovremeno raditi CrossFit i treninge za događaje. Kad započnem s treningom događaja, radim puno zračnih čučnjeva, trčanjem, biciklizmom i skakanjem, kao i vježbanje pojedinačnih događaja.

M&F: Koliko utega koristite na svojim ključnim žičarama?

Cogar : Za olimpijske dizače radim do 250 kilograma. Čučnjevi se mogu kretati i do 500 kilograma. Gornje preše? To obično varira, ali ide do 400 kilograma. Moj deadlift može doseći i do 800 kilograma više. Tijekom treninga u prvenstvu obično radim 3-5 ponavljanja po tri serije po vježbi. U vansezoni setovi mogu biti i do 10 ponavljanja.

Mojsije: Iskreno vam ne bih mogao reći. Nikad nisam bio 'maksimalna' osoba. Za mene to ne radim da bih bio profesionalni stočar ili čuvar. Radim to za svoj sport.

M&F: Kakva je tvoja prehrana?

Cogar: Unosim 3.500-3.800 kalorija dnevno. Jedem čistu, sirovu hranu, a prehrana mi je jako paleo. Timbersports je fizički vrlo zahtjevan sport i da biste na najbolji način iskoristili svoje treninge, morate se pravilno napuniti gorivom.

Mojsije: Moja prehrana se prilično promijenila kad sam započeo CrossFit. Obično nemam nezdravu hranu i smanjujem hranu u restoranima brze hrane. Potpuno sam izrezala sodu i smanjila šećere. Jedem više voća i povrća i nemasnijeg mesa kada se natječem.

David Moses 1

M&F: Koliko ste brzo napredovali? Koliko vam je trebalo da dostignete razinu konkurenta?

Cogar: Mnogo sam godina trenirao kao bodybuilder, ali nisam shvaćao kako trenirati kao sportaš sve do sredine 30-ih. Otišao sam od 'mišića za pokazivanje' i usredotočio se na 'mišiće za odlazak'. Moje performanse u drvnom sportu eksponencijalno su se poboljšale. 2005-06. Godine uključio sam olimpijske dizače i otkrio koliko je to važno za moj cjelokupni atletizam.

Mojsije: Mislim da je to bila ukupna uvjetovanost. Fizički sam spremniji od glave do pete nego u dosta godina. CrossFit mi je izuzetno pomogao u natjecanju u drvnom sportu, posebno u vježbama poput bacanja kuglice u zid, slama kuglice, natezanja i skokova u kutiji. Sveukupna hardcore kondicijska rutina toga pomogla mi je s jednostrukim dizanjem i odskočnim daskama, što su dva fizički najzahtjevnija događaja koja imamo. Prije CrossFita, događaje piljenja provodio bih ostatak dana. Sada mi napravite kratku pauzu i spreman sam za polazak.

>> Za više informacija o STIHL TIMBERSPORTS prvenstvu posjetite http://www.stihlusa.com/stihl-timbersports/ .

Da biste vidjeli Cogara u akciji i čuli njegove savjete za trening - https://www.youtube.com/watch?v=wwMry2KVJE8

Preporučeno

Anthony Johnson trebao bi tutnjati na UFC-u 187

Tony Clark
Sportaši-Poznate Osobe

Jake Schellenschlager, 14, Deadlifts 300 Pounds

Tony Clark
Sportaši-Poznate Osobe