Sportaši-Poznate Osobe

Kako je John Gramlich promijenio prehranu i trening da bi smršavio 120 kilograma

Prije tri godine, John Gramlich shvatio da je njegov težina izmakao kontroli. Upravo se vratio u rodnu Oklahomu nakon što je deset mjeseci proveo u Nebraski zbog posla - mjesta gdje nije imao zajednicu, prijatelje ili obitelj koje je imao kod kuće. Kad se vratio, obitelj mu je uputila poziv za buđenje.

'Imao sam zaista teške razgovore sa sestrama, koje su moje najbolje prijateljice, i nekim drugim bliskim ljudima', prisjetio se Gramlich. 'A oni su rekli,' Drago nam je što ste sretni i što ste se vratili u matičnu bazu da biste resetirali, ali to trebate shvatiti, ovo morate odrediti kao prioritet. '



Tada se pokušao pridružiti redovitoj teretani, dobiti trenera i trčati (što i danas mrzi), ali bezuspješno. Ono što je na kraju uspjelo za Gramlicha bilo je CrossFit .

'To je varijacija u njemu, drugarstvo i zajednica koja me održava i drži na udici', kaže. Ali čak i nakon što se ugodno osjećao u teretani, imao je posla oko prehrane. Prijatelji u teretani pokazali su se korisnima, ali kao samoprozvanom 'užasnom kuharu' trebala mu je pomoć u kuhinji. Nakon razgledavanja interneta i vidjevši to Trifecta Nutrition partner s puno CrossFittera, smatrao je da bi tvrtka dobro odgovarala njegovim potrebama.

“Stvarno sam pronašao uspjeh koristeći à la carte jelovnik jer je jednostavno Nadahnulo me je da kuham više jer bih svaki tjedan dobivao različite proteine, a zatim manipulirao njima kako bih ih napravio u tacose ili ih stavio u tjesteninu ili nešto slično. '

Jednom kad je smanjio nutricionistički aspekt, ostalo je povijest. Sad su mu se ciljevi preusmjerili s gubitka kilograma - ukupno je pao oko 120 kilograma - na osjećaj samopouzdanja i jačanje. Ovih dana čak ni ne gleda na ljestvicu.





Njegov trud i zalaganje sigurno su se isplatili, a on ima nekoliko savjeta za one koji tek počinju:

Budite iskreni prema sebi i svojoj razini sposobnosti.
Dajte prioritet iskrenosti i prioritetu znajte ono što ne znate. Za mene to nije bila stvar ponosa, već više, 'Želim to učiniti na pravi način.' Najteže u svemu tome je shvatiti da je to proces. Kada imate otvoren dijalog o tome kako raditi pokrete ili kako pravilno vježbati, postaje lakše.

Vjerujte procesu.
To je proces i u njemu morate biti strpljivi. Doći će dana kada se osjećate kao da trpite Arnold Schwarzenegger , onda postoje i drugi dani kada ćete stati pred ogledalo i pomisliti da izgledate poput kita. To je ono što jest, a to je vaš um, vaša sumnja u sebe i sve te različite stvari.

Uspori.
Kad sam tek započeo s prehranom, nisam uspio propasti jer sam bio, u redu, hladna puretina, idemo to učiniti. Pokušao sam izrezati sve slatkiše, sav slatki čaj, svu cugu i izrezanu hranu. Kad to učinite, za tjedan dana ne uspijete i zapitate se gdje su dvostruko punjeni Oreos i kadica sladoleda.



Prešao sam na način razmišljanja, 'OK, što mogu promijeniti?' Ako iz slatkog čaja možete prijeći u vodu, prijeđite na fast food i uz pomfrit uzmite bočnu salatu ili pojedite jabuku, ti prijelazi polako prevladavaju prazninu. Sad ne posežem ni za prženom hranom. Znam što je prošlost i ne želim se tome vraćati.

Nemojte to raditi sami.
Dolazite do saznanja da ne prisluškujete ljude govoreći o tome. Nije, 'Na otoku sam prekomjerne težine, a brod na sigurno ima samo 200 kilograma, pa sve to moram učiniti sam.' Dno crta kada treba početi vježbati, prehranu ili bilo što drugo, nemojte to raditi sami. To može biti pozivanje vašeg prijatelja, pozivanje mame ili pozivanje onoga tko će vam biti resurs i zagovornik. Ljudi to mogu učiniti sami, ali to će na taj način biti puno teži proces.

Preporučeno