Vježbanja

Kako sigurnosna šipka za čučanj može ponovno pokrenuti vaš prednji čučanj

ŠTO JE:

The sigurnosna šipka za čučanj u sredini ima jastučić i dvije ručke koje su usmjerene okomito na šipku. Stvoreno je da sjedite u dnu vrata s ručicama usmjerenima prema naprijed, ali ako ga okrećete tako da ručke usmjeravaju prema natrag, imate prednji aparat za čučanj koji je nježniji na vašim ramenima i lakši za hvatanje.



KAKO GA KORISTITI:

Stani malo prednji čučanj kao i obična šipka, pričvršćujući je prekriženim rukama. Između vrata i jastučića trebalo bi biti razmaka od pola inča ili nešto više, što bi vam omogućilo bolje disanje. Kad čučnite, vidjet ćete da je lakše držati tijelo uspravnim.

NAMJERITE ČETVRTOKOLICE:

Prednji čučnjevi pogađaju četverokute bolje od klasičnog stražnjeg čučnja i rezultiraju manjim naprezanjem Donji dio leđa .





Čučanj
Vježbe za noge

6 ključnih savjeta za veće, bolje čučnjeve

Ovladajte ovom tehnikom treninga kako biste kotačima dodali veću veličinu i snagu.

Pročitajte članak
Čovjek-noga-tisak.
Vježbe za noge

Kretanje 4 noge bolje od čučnja utegom

Stavite ova četiri nedovoljno iskorištena poteza za korištenje za teže, jače, veće noge.

Pročitajte članak

Preporučeno