Vježbanja

Instantni mišići: Izgradite leđa Batwing-a

Radite po svom jednostrano i s prsima poduprtim na klupi izolira ih najbolje što možete.

Kako to učiniti:

Dva koraka do gradeći veći skup krila .



1. LAŽI GRUDI (Možda ćete trebati nagnuti klupu.) Veslajte lijevom bučicom. Sada izvedite pet redova na desnoj ruci držeći izometricu.

2. NA VAŠE POSLJEDNJE REPUBLIKE reda, zadržite gornji položaj i spustite lijevu ruku. Sada izvedite redove na lijevoj strani dok statično držite desnu ruku.

BRZI SAVJET: Stisnite lopatice na vrhu svake replike.

Dali si znao?

Izrada jednog lat izometrički održava ga pod naponom, a kada se ta napetost oslobodi, uzrokuje kaskadu svježe krvi u mišić koji podupire pumpu i, zajedno s tim, novi rast. U međuvremenu, svejedno ostvarujete prednosti treninga kroz čitav niz pokreta izvodeći normalna ponavljanja u istom setu.





Preporučeno