Sportaši-Poznate Osobe

Iron Maiden: zvijezda društvenih medija Amanda Lee

Iron Maiden: zvijezda društvenih medija Amanda Lee

Zatvori skočni gumb galerije 1 OD 13
badem promo

instagram.com/amandaeliselee



Amanda Lee

Osobna trenerica Amanda Lee stekla je ogromno Instagram koji prati ljude koji se ne mogu zasititi njezinih impresivnih gluteusa i korisnih savjeta za vježbanje. Razgovarali smo s prekrasnom zvijezdom kako bismo saznali o njezinim treninzima za donji dio tijela, motivaciji i onome što traži kod frajera. Pratite je na Instagramu na @amandaeliselee . VIDI TAKOĐER: Bikini Butt Movies iz Instagram zvijezde Amande Lee

amanda-lee-1

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Ako se pitate što ona traži kod frajera, to nije samo sjajno tijelo. “Kvaliteta broj jedan koja mi se sviđa kod tipa je dobar smisao za humor! Ako me možete nasmijati, ja sam za! Također mi se sviđa tip koji je vožen, ljubazan i ima drogu u obliku droge u smislu njihovog stila i vibracije ”, rekla je.

amanda-lee-2

instagram.com/amandaeliselee





Amanda Lee

'Započeo sam rutinu treninga jer sam bio super mršav', rekao je Lee, 'Bio sam stvarno mršav i mršav i mrzio sam to. U srednjoj školi imao sam 98 kilograma i uvijek sam bio stvarno svjestan toga. Dakle, oko faksa, moja se mama stvarno bavila kondicijom i vježbala pa mi je nekako pokazala osnove i ugodno me smjestila u teretanu. Tada sam počeo raditi s utezima, izgrađivati ​​malo mišića, jesti više proteina i počeo sam se malo debljati i osjećao sam se mnogo sigurnije. '

amanda-lee-3

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Seksi zvijezda voli fit momke, ali ne trebate šest paketa da biste je impresionirali. “Moj omiljeni dio tijela kod frajera definitivno su ruke! Lijepe ruke čine da se osjećate kao da ste sa pravim muškarcem ', rekao je Lee,' Također mislim da su lijepa teladi na dečkima seksi. Ipak me nije briga za ludi paket od šest komada, zapravo više volim malu tat-bod akciju. ' VIDI TAKOĐER: 30 najzanimljivijih trenerica na Instagramu

amanda-lee-4

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Kao i bilo tko drugi, i ova fitness zvijezda ima određene stvari koje je najviše izazivaju. 'Rekao bih da mi je najzahtjevnije kad se udebljam', rekao je Lee, 'Počeo sam mršav, pa moj tip tijela nije nužno super mišićav i izazov mi je izgraditi mišiće. Svaki put kad dodam veću težinu, izazovno je. '



amanda-lee-5

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Zapanjujući ima tjednu rutinu koja se sastoji od ne jednog, već tri dana nogu i gluteusa. 'Prije sam radio [donji dio tijela] dva puta tjedno, ali nedavno sam to počeo raditi tri puta tjedno', podijelio je trener, ' Obično se sastoji od jednog teškog dana, u kojem ću izvoditi čučnjeve, preše za noge i hodajući iskorak držeći tegove ili krive iskorake s ponderiranom šipkom. Tada ću odraditi jedan lakši dan, gdje je to više kardio trening kao što su koraci, bočni koraci i skakanje, poput skakanja kroz iskorake i žablje skokove ili stepenice. '

amanda-lee-6

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Pitate se kojim ćete potezom privući pažnju ove prikladne ribe? 'Impresioniran sam ako vidim tipa koji radi čučnjeve', rekla je, 'nemojte zanemariti noge, dečki!' VIDI TAKOĐER: 25 najboljih kundaka na Instagramu

amanda-lee-7

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Njezin najdraži potez je klasik koji nikad ne zakaže. '[Najdraže mi je] definitivno hodanje iskoraka', podijelila je, 'Uvijek ih osjetim sljedeći dan, osjećam ih dok ih radim i ti definitivno vidiš rezultate.'

amanda-lee-8

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

“[Vježbanje] je bio način da se izgradi samopouzdanje, ojača i postane zdraviji“, rekao je seksi Instagram Instagram, „za mene nikad nije bilo gubitka kilograma. Uvijek se radilo o tome da budem jači. '

amanda-lee-9

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Svatko tko provodi toliko vremena u teretani, dužan je popijati nekoliko kućnih ljubimaca. Mislim da se svi možemo povezati s Amandinim najvećim. ”Nervira me kad vidim momka kako stoji uokolo i razgovara u teretani. Teretane su za vježbanje, a ne društveni sat! ' VIDI TAKOĐER: Najbolji ženski trbušnjaci na Instagramu

amanda-lee-10

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Svatko može iskoristiti savjet trenera o ključnim vježbama za noge i gluteus. 'Čučnjevi su vrlo standardni i vrlo su važni za izgradnju ne samo gluteusa, već i nogu i jezgre', objasnila je, 'ispadi, definitivno, a rumunjski deadlift zaista je važan. Uteženo dizanje je jedan od mojih najdražih za tetive tetive, a izrada tetiva je svakako neophodna. '

amanda-lee-11

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Svatko ima nešto što mu služi kao motivacija. Amandin omiljeni motivacijski citat: 'Žalite samo zbog treninga koje niste odradili.' Prilično je klišej, ali toliko je istinit jer nikad sebi ne kažete: 'Volio bih da nisam odradio taj trening.' Ali ima mnogo puta kad kažete: 'Volio bih da sam danas vježbao.'

amanda-lee-12

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Amanda osjeća da je veza um-tijelo ogroman dio iskorištavanja treninga. 'Najvažnije mi je, ako ništa drugo ne radite', rekla je, 'osigurati da koristite svoje imajte na umu dok vježbate tako da se stvarno usredotočite na mišić. Čak i ako ne radite toliko intenzivno kao netko drugi ili toliko težak kao netko drugi, ali ste stvarno usredotočeni na mišiće i povezujete svoj um sa tijelom, vidjet ćete bolje rezultate od nekoga tko je radi teži trening ili tko možda radi više kilograma, ali nema tu vezu um-tijelo. '

Klizni gumb prethodni Povratak na uvod Sljedeći klizač gumba

Amanda Lee

Osobna trenerica Amanda Lee stekla je ogromno Instagram koji prati ljude koji se ne mogu zasititi njezinih impresivnih gluteusa i korisnih savjeta za vježbanje. Razgovarali smo s prekrasnom zvijezdom kako bismo saznali o njezinim treninzima za donji dio tijela, motivaciji i onome što traži kod frajera.

Pratite je na Instagramu na @amandaeliselee .

VIDI TAKOĐER: Bikini Butt Movies iz Instagram zvijezde Amande Lee

Amanda Lee

Ako se pitate što ona traži kod frajera, to nije samo sjajno tijelo.

“Kvaliteta broj jedan koja mi se sviđa kod tipa je dobar smisao za humor! Ako me možete nasmijati, ja sam za! Također mi se sviđa tip koji je vožen, ljubazan i ima drogu u obliku droge u smislu njihovog stila i vibracije ”, rekla je.

Amanda Lee

'Započeo sam rutinu treninga jer sam bio super mršav', rekao je Lee, 'Bio sam stvarno mršav i mršav i mrzio sam to. U srednjoj školi imao sam 98 kilograma i uvijek sam bio stvarno svjestan toga. Dakle, oko faksa, moja se mama stvarno bavila kondicijom i vježbala pa mi je nekako pokazala osnove i ugodno me smjestila u teretanu. Tada sam počeo raditi s utezima, izgrađivati ​​malo mišića, jesti više proteina i počeo sam se malo debljati i osjećao sam se mnogo sigurnije. '

Amanda Lee

Seksi zvijezda voli fit momke, ali ne trebate šest paketa da biste je impresionirali.

“Moj omiljeni dio tijela kod frajera definitivno su ruke! Lijepe ruke čine da se osjećate kao da ste sa pravim muškarcem ', rekao je Lee,' Također mislim da su lijepa teladi na dečkima seksi. Ipak me nije briga za ludi paket od šest komada, zapravo više volim malu tat-bod akciju. '

VIDI TAKOĐER: 30 najzanimljivijih trenerica na Instagramu

Amanda Lee

Kao i bilo tko drugi, i ova fitness zvijezda ima određene stvari koje je najviše izazivaju.

'Rekao bih da mi je najzahtjevnije kad se udebljam', rekao je Lee, 'Počeo sam mršav, pa moj tip tijela nije nužno super mišićav i izazov mi je izgraditi mišiće. Svaki put kad dodam veću težinu, izazovno je. '

Amanda Lee

Zapanjujući ima tjednu rutinu koja se sastoji od ne jednog, već tri dana nogu i gluteusa.

'Prije sam radio [donji dio tijela] dva puta tjedno, ali nedavno sam to počeo raditi tri puta tjedno', podijelio je trener, 'Obično se sastoji od jednog teškog dana, gdje ću raditi čučnjeve, preše za noge i hodajući iskorak koji drži tegove ili letvice s ponderiranom šipkom. Tada ću odraditi jedan lakši dan, gdje je to više kardio trening kao što su koraci, bočni koraci i skakanje, poput skakanja kroz iskorake i žablje skokove ili stepenice. '

Amanda Lee

Pitate se koji će potez privući pažnju ove prikladne ribe?

'Impresionirana sam ako vidim tipa koji radi čučnjeve', rekla je, 'nemojte zanemariti noge, dečki!'

VIDI TAKOĐER: 25 najboljih kundaka na Instagramu

Amanda Lee

Njezin najdraži potez je klasik koji nikad ne zakaže. '[Najdraže mi je] definitivno hodanje iskoraka', podijelila je, 'Uvijek ih osjetim sljedeći dan, osjećam ih dok ih radim i ti definitivno vidiš rezultate.'

Amanda Lee

“[Vježbanje] je bio način da se izgradi samopouzdanje, ojača i postane zdraviji“, rekao je seksi Instagram Instagram, „za mene nikad nije bilo gubitka kilograma. Uvijek se radilo o tome da budem jači. '

Amanda Lee

Svatko tko provodi toliko vremena u teretani, dužan je popijati nekoliko kućnih ljubimaca. Mislim da se svi možemo povezati s Amandinim najvećim.

“Nervira me kad vidim tipa kako stoji uokolo i razgovara u teretani. Teretane su za vježbanje, a ne društveni sat! '

VIDI TAKOĐER: Najbolji ženski trbušnjaci na Instagramu

Amanda Lee

Svatko može imati koristi od savjeta trenera o ključnim vježbama za noge i gluteuse.

'Čučnjevi su vrlo standardni i vrlo su važni za izgradnju ne samo gluteusa, već i nogu i jezgre', objasnila je, 'ispadi, definitivno, i rumunjski deadlift zaista je važan. Uteženo dizanje je jedan od mojih najdražih za tetive tetive, a izrada tetiva je svakako neophodna. '

Amanda Lee

Svatko ima nešto što mu služi kao motivacija. Amandin omiljeni motivacijski citat:

'Žalite samo za treninzima koje niste odradili.' Prilično je klišeizirano, ali to je toliko istinito jer nikad sebi ne kažete: 'Volio bih da nisam odradio taj trening.' Ali puno je puta kad ste poput 'Volio bih da sam danas vježbao.'

Amanda Lee

Amanda osjeća da je povezanost uma i tijela ogroman dio iskorištavanja treninga.

'Najvažnije mi je, ako ne radiš ništa drugo', rekla je, 'paziti da koristiš svoj um dok vježbaš kako bi se stvarno usredotočio na mišić. Čak i ako ne radite toliko intenzivno kao netko drugi ili toliko težak kao netko drugi, ali ste stvarno usredotočeni na mišiće i povezujete svoj um sa tijelom, vidjet ćete bolje rezultate od nekoga tko je radi teži trening ili tko možda radi više kilograma, ali nema tu vezu um-tijelo. '

Preporučeno