Vježbanja

Knuckle Up: naučite kako baciti udarac poput profesionalca

Prvo što noob u uličnoj tučnjavi napravi je zabacivanje ruke i svom snagom zamahnuvši preko vrha. U najboljem slučaju, ovo je neučinkovito. U najgorem slučaju, izbit će vam zube. Srećom, boks Trener Steve Petramale - s 30 godina iskustva u borbenoj igri - ovdje je kako bi objasnio pravi način za to. Vježbajte ove upute i potencijalno ćete uštedjeti nekoliko tisuća u stomatološkom radu.

Kontrolne točke

Ruke

“Lijeva ruka trebala bi vam biti otprilike četiri do šest centimetara ispred lijevog ramena, zglobovi paralelni sa stropom. Desna ruka trebala bi vam biti uz desno uho, udaljena oko tri centimetra, a desni lakat zalijepljen za rebra. '



Stopala

“Trebali bi ih saditi barem u širini ramena, možda čak i malo šire. Vaša bi težina trebala biti izolirana na loptama stopala. '

Koljena

“Koljena bi trebala biti savijena. To vam drži kukove dolje i pomaže vam da ih stavite u bušiti . '

Jezgra

'Opustiti! Što se više zatežete, to više ograničavate vezu između nogu i ruku. '

Kukovi

“Taj bi se desni kuk trebao vratiti, s lijevim kukom usmjerenim prema vašoj meti. Kad se pretvorite u udarac, kukovi ne bi smjeli vršiti punu rotaciju. To je pogreška koju mnogi ljudi čine, a vi na taj način gubite puno moći. '





Kako ga baciti

1. Pritisnite svoju težinu u jaja na nogama. Skretanje započinje vašom desnom nogom koja služi kao točka okretanja.

2. Vaš desni kuk i rame okrenite prema cilju, snagom koja dolazi iz vaših nogu.

3. Vaša desna ruka započinje sa zglobovima nogu usmjerenima prema gore, ali se okreće dok ga bacate prema svojoj meti.

Profesionalni savjet

'Manje je više', kaže Petramale. „Ako ste uravnoteženi i opušteni, preuzimaju temeljni principi. Nije potrebno puno mišića i snage da bi se čovjek nokautirao. '

Preporučeno