Vježbanja

Trening bokserskog prvaka Mannyja Pacquiaa

Manny pacquiao

Prije karijere kao jedan od elitnih trenera boksa svog vremena - surađujući s borcima Mannyjem Pacquiaom i Oscarom De La Hoyom - Freddie Roach bio je čvrst profesionalni borac s preko 50 borbi tijekom svoje osmogodišnje karijere. S konačnim rekordom od 40-13, Roach nikada nije držao glavni naslov, ali je također samo tri puta nokautiran.



'Pokušao sam vrijedno trenirati za sve svoje borbe, posebno velike borbe, poput Camacha', kaže Roach o svom sastanku s pokojnim Hectorom 'Machoom' Camachom. “Sparingirao sam puno brzih momaka dobrom brzinom da se pripreme za njega, ali kad je došlo do borbe nisu bili dovoljno brzi. Bio je najtalentiraniji borac s kojim sam se ikad suočio, podsjeća me na Mannyja Pacquiaa. '

Čak i kasnije u karijeri, Roach je bio poznat po tome što je mogao izdržati puno borbe u ringu. Međutim, njegova čvrsta kondicija nije mogla spriječiti pojavu Parkinsonove bolesti. Danas Roach kaže da vježba koju trenira borce i sav koordinacijski posao koji trenira boksere pomaže u borbi protiv napredovanja bolesti.

“U moje vrijeme nismo imali sve te različite trenere snage i kondicije. Oni unose steroide u naš sport - kaže Roach.

U posljednje vrijeme fokus Roachove energije priprema se za četvrti susret Pacquiaa i Juana Manuela Marqueza. Iako je Pacquiao nadmašio Marqueza u dva prethodna meča, njih dvojica su se borili za neriješen rezultat u prvom susretu 2004. godine i za blisku, kontroverznu odluku 'Pacmana' u studenom 2011.





“Pac je u najboljoj formi u kojoj sam ga vidio već dugo i zadaje puno problema svojim sparing partnerima, imali smo nekoliko nokauta. Odradio je svoje dupe ”, kaže Roach. „Sparingovali smo šest dana u tjednu u moje doba; Štedim svoje borce samo tri dana u tjednu. '

Pacquiaovi treninzi traju oko tri sata dnevno, ali rijetko radi bilo kakav trening s utezima, što Roach osjeća usporavanjem manjih boraca. Iz tog razloga, trening boksača oslanja se na razne kalistenike, s naglaskom na kardio. 'Kad sam trenirao Mickeyja Rourkea za boks, radili smo ponoćne trke jer je noćni, ali sve dok vaše tijelo ima raspored, vježbe će raditi', kaže Roach.

DALJE: Režim treninga Freddieja Roacha >>

Freddie Roach i Manny Pacquiao

Teški dan treninga Freddieja Roacha

Započnite dan u teretani s dugim trčanjem s početkom oko 6 sati ujutro, a zatim slijedite Roachovu rutinu vježbanja.

Trčanje od 5 milja (Smanjena udaljenost s povećanim sparingom)



Boksovanje sa svojom sjenkom (Stvorite znoj prije nego što prijeđete na boks)

Teška torba od 8 krugova (Važno je udariti vreću snažnim udarcima)

3 kruga na dvostrukoj torbi

3 kruga konopa za skakanje

6-8 krugova sparinga Max (Pacquiao voli sparingati 12 rundi)

Smiri se

Pacquiao-Marquez IV emitirat će uživo s MGM Grand u Las Vegasu 8. prosinca na HBO PPV, 21 sat. ET.

Preporučeno

Snaga kreće za snažnija leđa

Tony Clark
Vježbanja

Prebacite stisak za veći biceps

Tony Clark
Vježbanja