Značajke

Učinci marihuane na vašu misiju treninga s utezima za izgradnju više mišića i snage

Percepcija ljudi o korovu drastično se promijenila tijekom godina. Nekoć ritual vezan za hipi hipije i kamenjare nalik na lijenčine, marihuana je postala eliksir za one koji pate od nesanice, raka i kronične boli.

Za Kylea Kingsburyja, umirovljenog mješovitog borilačkog umjetnika, lonac je postao jedino pouzdano sredstvo protiv bolova bez tableta.



Kingsbury je bio nogometaš države Arizona koji je na kraju svoj atletizam pretvorio u karijeru kao MMA borac u televizijskoj emisiji Krajnji borac ,zatim u UFC . Strogosti njegova treninga ipak nisu bile bez svojih neuspjeha. Kingsbury je noću toliko boljeo da bi uzeo četiri Advila da bi zaspao, ponekad bi iskočio još četiri prije treninga. Tako je kružio natrag do lonca kao alternativne metode olakšanja.

Ali prvo je istražio. Čitao je o kanabidiol (CBD) - neopijajući sastojak marihuane - za koji su studije pokazale da ima moćna protuupalna svojstva i sposobnost da zaštiti neurone u mozgu, pomažući u sprečavanju bolesti poput Alzheimerove bolesti i demencije. Saznao je da THC (tetrahidrakanibinol) - aktivni sastojak u posudi koji vas zapravo povisuje - također može imati slične neuroprotektivne učinke.

Kingsbury je počeo eksperimentirati s kombinacijom THC-a i CBD-a, znajući koliko udaraca zadaje u glavu.

Mišićav muškarac i bodybuilder vježbajući prsa vježbanjem prsa s bučicama
Savjeti za vježbanje

9 načina na koje korov može pomoći (ili naštetiti) atletskim nastupima ...

Kako to utječe na naporne sportaše?





Pročitajte članak

Kingbury je otkrio iz čega je niz sportaša na visokoj razini MMA borci bodybuilderima, također su otkrili: Marihuana djeluje na njihov trening i oporavak.

Razbija zamor, smiruje mozak, ublažava bol i pomaže im da se dobro naspavaju. Anegdotalno, neki sportaši tvrde da im to omogućuje dulji i jači trening i dizanje većeg tereta, kaže Sue Sisley, liječnica koja je jako uključena u istraživanje medicinske marihuane.

Studije o prednostima marihuane za sportaše uglavnom ne postoje jer je korov i dalje klasificiran kao lijek iz Priloga 1, ravan heroinu. A s tom činjenicom koja se vjerojatno neće uskoro promijeniti s obzirom na trenutnu političku klimu, mnogi se profesionalni sportaši boje priznati da je koriste iz straha od kazne ili osude, čak i kad lonac postaje legalan za medicinsku ili rekreacijsku upotrebu u sve većem broju država. Ali drugi, posebno umirovljeni sportaši, poput Kingsburyja, spremni su izaći i reći kako vjeruju da samo grebemo po površini koristi između kanabis i ljudske performanse.

'Vrhunac je stigme da su ljudi koji koriste ovu biljku lijeni kamenjari', kaže Sisley. 'Neki od ljudi koji tijekom svog treninga koriste kanabis često su slika zdravlja.'

Liječnici poput Sisleyja sve više počinju vidjeti istu stvar.



Percepcije se mijenjaju pa bi korov jednog dana mogao postati dodatak za vježbanje - poput kreatina ili proteina u prahu.

U nedavnom podcastu s UFC emiterom Joeom Roganom (jednokratni skeptik korova pretvorio se u istaknutog zagovornika marihuane koji je pomogao lobirati za UFC da opusti svoje politike prema kanabisu), šestostruki gospodin Olympia Dorian Yates opširno govorio o svojoj upotrebi korova. A bodybuilder Kris Gethin, koji je sada na „hibridnom putovanju“ kombinirajući bodybuilding i izdržljivosti, kaže zaM&Fda je počeo eksperimentirati s CBD-om uoči trčanja ultramaratona.

'Mnogi dečki s kojima razgovaram nervozni su kad ih netko vidi ili progovore, jer misle da bi to moglo uznemiriti sponzora', kaže YatesM&F.“Jedan od frajera s kojima sam razgovarao rekao je:‘ Ne mogu nikome dati do znanja jer sam uključen u dobrotvornu organizaciju s djecom. ’To je smiješno. Ne biste li mogli više biti uključeni u tu dobrotvornu organizaciju da imate Čaša vina ? Starije generacije imaju takav stav koji su im dali mediji. Jebi ga, čovječe - vjerujem da je to vrlo korisna ljekovita biljka. '

Svaki dan, prije nego što udari u teretanu, Paul Roney i njegov prijatelj ispali džoint i naprave po nekoliko udaraca. Roney priznaje da je redoviti pušač koji uživa u naporima, ali kao konkurentni bodybuilder i osobni trener u Londonu, Ontario, Roney je također otkrio da to čini njegove treninge ugodnijima. Često će se suzdržati ako radi mišićnu skupinu koja zahtijeva veći kardiovaskularni napor - recimo, mrtvo dizanje ili pregibanje redova na nogama ili stražnjim danima - ali ako radi manju mišićnu skupinu, poput ruku ili ramena, to malo korov može stvari poboljšati . 'Ponekad morate povećati hranu koju jedete dok se natječete, a ako uzimate određene pojačivače performansi, jednostavno niste gladni', kaže. 'Pa, znate, ako popušite joint, onda su svi gladni, zar ne? Bit ću poput: 'Ovo je najbolja zobena kaša koju sam ikad probao.' '

Mike Tyson
Vijesti

Mike Tyson stvara farmu i odmaralište marihuane ...

Boksač želi unovčiti legalni kanabis u Kaliforniji.

Pročitajte članak

Još uvijek nije tako lako pronaći bodybuildere poput Roneya koji će priznati da redovito puše; ako pretražite putem interneta, pronaći ćete nekoliko videozapisa bodybuildera koji tvrde da to može imati samo negativan učinak. A ta stigma vjerojatno neće nestati uskoro, iako povezanost korova i teretane datira desetljećima unatrag do tog kultnog trenutka u dokumentarcu iz 1977. Pumpanje željeza kada Arnold Schwarzenegger ohlađena masnim zglobom.

To je trenutak kojeg se Jim McAlpine dobro sjeća, budući da je i on bio ljubitelj treninga i ljubitelj marihuane kada je prvi put vidio tu scenu.Pogledajte ovo,rekao je u sebi.Arnie puši, baš kao i ja.U to vrijeme nije ni shvaćao ljekovite i performativne učinke koje je na njega imalo - barem dok nije primijetio jezik kojim se služio.

'Kad sam upisao fakultet, riječ' dodatak 'koristio bih kao šifru za kanabis', kaže Jim McAlpine, osnivač 420 igara, niza obiteljskih atletskih događaja osmišljenih da promijene percepciju kanabisa i uokvirite ga kao dio zdravog načina života. „I tu sam riječ upotrijebio s razlogom - tobiladodatak meni. Pušila bih ponekad kad bih ušla u teretanu i postala sam koncentriranija. 'Oko tigra' - y. Um mi je upao u tu zonu. '

Yates je dugo vremena izbjegavao korov jer je mislio da će dim negativno utjecati na njegova pluća. No, nakon što je pročitao rezultate dugogodišnje studije UCLA koja je pokazala da dim iz marihuane nije imao negativan učinak dima od cigareta, počeo ga je dalje proučavati. Kaže da je razgovarao s ljudima koji su anegdotski govorili o korištenju kanabisa kako bi se izliječili od ozbiljnih bolesti poput raka. Tako i sada, poput McAlpinea, kanabis tretira kao još jedan prirodni dodatak u svom arsenalu.

Ne uživaju svi u pušenju prije sjednice u teretani. Yates govoriM&Fnoću uzima malu količinu koncentrirane kanabisa, ali ne voli to raditi prije nego što ima težak dan za trening. Radije bi otišao s kofeinom ili efedrinom ili nečim što ga pumpa i čini agresivnijim. 'Ne kažem da to ne bi uspjelo', kaže. 'Samo kažem da to zapravo nisam probao.'

Ali tojenešto što djeluje određenim ljudima u određene dane. Kingsbury još uvijek vježba i natječe se u jiu-jitsuu, a ako zna da je pred njim jednolična sesija rolada, često će popušiti ili unijeti malu količinu samo da razbije dosadu.

Zglobni
Aktivni životni stil

Prema Scieu kako vas pušački korov održava smirenim ...

Novo istraživanje: oni koji puše travu manje su stresni od onih koji ne puše.

Pročitajte članak

Ipak, mjesto na kojem bi kanabis mogao imati najdramatičniji učinak je u vašem oporavku nakon treninga. Baš kao što je pomoglo Kingsburyju da se odvikne od upotrebe ibuprofena, sve je više istraživanja koja pokazuju da kanabis također može pomoći ljudima da prijeđu s moćnijih opioida poput OxyContina. Istaknuti UFC-ov borac Nate Diaz izvukao je upozorenje od Američke antidoping agencije, UFC-ovog partnera na testiranju, nakon što je uzeo nekoliko dimova CBD-a s isparivača na konferenciji za novinare nakon borbe nakon poraza od Conora McGregora 2016. godine - iako je UFC također jedna od rijetkih glavnih organizacija koja je opustila svoje politike ispitivanja marihuane.

Liječnici poput Sisleyja nadaju se da će moći uvjeriti NFL da sljedeći put opusti svoje politike, budući da toliko liječnika timski liječnici prepisuju snažna sredstva protiv bolova. NFL je napisao udrugu svojih igrača tražeći pilot program za proučavanje upotrebe marihuane za ublažavanje boli, ali nije jasno jesu li još neke studije u tijeku.

Pa, koji je najbolji način da započnete integrirati kanabis u svoju rutinu vježbanja? Perry Solomon, dr. Med., Koji radi kao glavni liječnik web stranice medicinske marihuane sa sjedištem u Kaliforniji, HelloMD, predlaže vam da se pridržavate maksimme 'niske i spore': započnite s vrlo niskom dozom i postupno napredujte sve dok 'ne doći do točke u kojoj želite biti. '

Ako prerano pušite, mogli biste se osjećati umireno ili čak dobiti neke blage psihotične efekte, što će vas vjerojatno potpuno isključiti iz korova. Dobra vijest je da su kratkotrajne nuspojave previše pušenja kanabisa jedine negativne posljedice koje su istraživači do sada otkrili. Dakle, ako tek započinjete, tretirajte travu na isti način kao i hranu dok dijetate i kontrolirajte svoje porcije.

Sisley kaže da biste možda trebali početi s 'cvijećem' ili čistim oblikom biljke, umjesto da ronite pravo na koncentrate ili jestive proizvode, jer oni imaju snažniji učinak. Također, CBD sam ne proizvodi visoku vrijednost, pa ćete možda htjeti eksperimentirati s proizvodima koji sadrže samo CBD ili onima s omjerom CBD-a prema THC-u 1: 1. (Postoje čak i masti za upotrebu kod bolnih mišića ako ne želite ništa unijeti.) 'Upotrijebite što je moguće manje doze', kaže ona, 'a zatim polako titrirajte.'

Što se tiče sojeva koje treba isprobati, tu može postati zbunjujuće jer još uvijek znamo tako malo o pojedinačnim učincima koje bi određeni sojevi mogli imati na pojedinca. Istina je da je za sve to postupak pokušaja i pogrešaka: ono što vam odgovara ide samo ako isprobate puno različitih stvari, a ako živite u državi u kojoj je korov legalan za medicinsku ili rekreacijsku upotrebu, postoji mnogi izbori u prosječnoj ambulanti mogu biti paralizirajući. Možda smatrate da vam jestivo dobro funkcionira, kao što to ponekad vrijedi i za McAlpine; možda ćete otkriti da želite veće opterećenje CBD-om za samu teretanu i više THC-a za oporavak i ublažavanje boli te samo za hlađenje mišića nakon posebno zahtjevnog treninga. Ako sutradan imate veliki događaj ili trening i ne možete se naspavati, opuštajući napor mogao bi vam pomoći i u tome. (Roney kaže da je čak i pušio prije nego što je izašao na pozornicu na natjecanju u bodybuildingu kako bi smirio živce.)

U prošlosti su se sojevi uglavnom razdvajali na indikacije - koje su navodno dobre za spavanje i opuštanjeBreaking Badpijanke - i sative, koje navodno pružaju više od 'gore' visine. No s obzirom na to da je većina sojeva danas hibridi njih dvoje, McAlpine i drugi uvjereni su da su te razlike osim placebo efekta u velikoj mjeri mit. Umjesto toga, provjerite kemijski sastav soja koji razmatrate: Koji je postotak THC-a i postotak CBD-a? Je li stigao iz pouzdane ambulante? Je li bez pesticida?

Pušenje trave
Aktivni životni stil

Koje su dugoročne posljedice korova?

Dvije različite strane.

Pročitajte članak

'Ne želite nešto što ima samo praznu etiketu na kojoj piše:' Upotrijebite ovo za opuštanje ', kaže Solomon. 'Što je unutra? Kako je testirano? To su stvari koje će s vremenom biti sve važnije. '

I naravno, pitajte svoje prijatelje u teretani što im odgovara - čak i ako vam nešto sasvim drugo završi, uvijek možete usporediti bilješke. U najmanju ruku, može biti prilično zabavno preplanuti s prijateljima prije nego što krenete u teretanu; McAlpine kaže da mu to daje posve drugačiju perspektivu na neobične hirove kulture teretane.

'Nađete se kako se smijete puno stvari', kaže. 'Taj čudni frajer koji se prečesto tušira postaje prilično smiješan.'

Preporučeno