Fleksonline

Mikro mišići

_glavni_6_4
Muška kondicija

HIPOTEZA



Svi smo imali one partnere u treningu koji kao da rastu dodirivanjem utega. Imali smo i one partnere u treningu kojima se čini da ne mogu rasti niti jedan pristojan mišić bez obzira na to koliko teško trenirali. Iako je teško precizno reći što razdvaja nekoga tko ludo raste od treninga s utezima i nekoga tko jedva uopće raste, sigurno je reći da to prebiva negdje u genima. Kada dižete utege, aktivirate gene smještene na DNA u jezgrama vaših mišićnih stanica. Ti geni kodiraju određene proteine ​​koji čine strukturu mišićnih vlakana. Kad se gen aktivira, izrađuje se njegova kopija u obliku glasničke RNA (mRNA). MRNA se koristi za izgradnju proteina po jednu aminokiselinu postupkom poznatim kao sinteza proteina. Naravno, na putu postoje mnoge radnje koje omogućavaju dizanje utega kako bi se uključila sinteza mišićnih proteina. No, znanstvenici vjeruju da su sve bliže razumijevanju zašto neki ljudi imaju veću sintezu proteina u mišićima, a time i bolji rast mišića od drugih. Mogu biti uključene mikroRNA (miRNA). To su male molekule RNA koje se vežu za molekule mRNA i zaustavljaju ih u stvaranju proteina. Dakle, tipovi koji ne grade mišiće tako lako kao drugi mogu imati više određenih miRNA.

ISTRAŽIVANJE

U suradnji, istraživači sa Sveučilišta McMaster u Kanadi, Sveučilišta u Kopenhagenu u Danskoj i Sveučilišta u Londonu postavili su predmete na 12-tjedni program treninga s utezima. Oni koji su dobili oko dva kilograma ili manje mršave mase bili su grupirani u skupinu s „niskim odgovorima”; oni koji su udebljali 10 kilograma ili više smješteni su u skupinu s visokim odgovorom. Znanstvenici su analizirali specifične miRNA u mišićima ispitanika kako bi utvrdili razlikuju li se među skupinama.

NALAZI





Izvijestili su uČasopis za primijenjenu fiziologijuda je miRNA poznata kao miR-378 bila niža kod osoba s niskim odgovorom od onih s visokim odgovorom. Niže razine ove miRNA bile su povezane s nižim razinama mRNA za faktor rasta mišića, faktor sličan rastu poput inzulina (IGF-1). Također su otkrili da što su niže razine miR-378, to su ispitanici dobivali manje mišićne mase. Također je otkriveno da su osobe s niskim odgovorom imale višu razinu miRNA poznate kao miR-451.

ZAKLJUČAK

Budući da miRNA obično inhibiraju mRNA da rade svoj posao kako bi proizvele proteine, niža razina određenih miRNA koristila bi mišićnom rastu. Čini se da je to slučaj s miR-451, iako je u ovom trenutku neizvjesno koju mRNA cilja u mišićnim stanicama da inhibira rast mišića. Međutim, u slučaju miR-378, čini se da niža razina ove miRNA ometa proizvodnju važnog čimbenika rasta mišića IGF-1 i u konačnici smanjuje rast mišića.

PRIJAVA

Iako je još uvijek prerano u procesu, a potrebno je obaviti više istraživanja na tim specifičnim miRNA-ima, budućnost bodybuildinga može biti u pronalaženju programa treninga i / ili dodataka koji smanjuju miR-451 i povećavaju miR-378 u nastojanju radi boljeg poticanja rasta mišića. Samo će vrijeme pokazati, ali možete računati da će vas FLEX redovito informirati o tome.



Referenca: R. Simão i sur.,J Snaga Cond Res.,26 (5): 1389-95; 2012.

Preporučeno

DIJETA ČIMBENIKA RASTA

Tony Clark
Fleksonline