Sportaši-Poznate Osobe

ČUDOVIŠTE SA UBIZINE

Iz ugla East Roosevelta i South Columbusa u blizini centra Chicaga vrlo jasno možete vidjeti i staro i novo Polje vojnika. Stadion je nedavno obnovljen kako bi postao moderan objekt, a da je i dalje zadržao neke od svojih povijesnih osobina. Očuvani su kameni stupovi koji su bili tamo od 1920-ih, ali nad njima se sada vire novoizgrađeni sastojci, čineći da veliki stupovi izgledaju gotovo kao da se skrivaju. Ne možete ni vidjeti kolone sa stadiona kao nekada.

Iznad tribina s jedne strane redovi stakla crne i akva boje zatvaraju nove luksuzne kutije i vrlo su futurističkog izgleda. Ovo stapanje starog vojnika s novim vojnikom izgleda pomalo čudno, neprirodno, znanstvena fantastika. Što ne znači da je itko loše radio svoj posao pri dizajniranju. Samo izgleda čudno, to je sve.



Sad recimo da smo razgovarali i o starim i o novim Chicago Bearsima - samo što se oni ne bi slagali jedan na drugi, kao što su to dizajneri radili sa Soldierom. A da pojednostavimo stvari, ograničimo raspravu na medvjede koji podupiru liniju, od kojih je bilo puno istaknutih tijekom godina.

Stari bi bili Dick Butkus i Mike Singletary, da nabrojimo samo najbolje. Obojica su u Pro Football Kući slavnih, Butkus primljen 1979. godine, Singletary '98. Njih dvoje nikako nisu karbonske kopije, ali obje su po prirodi zastrašivale, obje su rijetko promašivale, a obojica su vrlo, vrlo teško udarali u blokatore i nosače lopti.

Novi bi bio 28-godišnji bek Bearsa, Brian Urlacher, koji je šest sezona igrao u NFL-u. U pet od njih izabran je u Pro Bowl. 2002. godine srušio je Butkusov rekord momčadi u borbi u sezoni (190) s 214 - 19, od čega gubitak jardi. I prošle godine Associated Press ga je proglasio obrambenim igračem godine za NFL. Jedan je od najboljih - ako ne i najbolji - igrača na svojoj poziciji.

Urlacher je nekako poput polja Solider. Nov je, ali ima i puno starih stvari u sebi. Poput Butkusa i Singletarya, i on jako udara, dobro se bori i zastrašuje. Također poput njih, nije drečav. Nakon što je napravio sjajnu predstavu - a čini ih mnoge - ne slavi. Komentatori, treneri i ljubitelji sporta smatraju ga žilavim momkom, plavim ovratnikom, povratnikom.





Urlacherova novost počiva na njegovoj rijetkoj brzini i atletičnosti za igrača njegove veličine i položaja. Ima 6'4 'i oko 260 kilograma. (Osobno je viši nego što očekujete, nalikuje na krupnog NBA napadača jednako kao i NFL-ov bek.) Ponekad će u igri napraviti takvu borbu koju većina bekova ne bi imala brzinu. Sprint će od sredine terena do bočne crte kako bi zakucao trčećeg leđa iza linije prepucavanja prije nego što uspije skrenuti za ugao i krenuti prema gore. I u utakmici protiv 49ersa prošle sezone, kada je Bears iz kornera Nathan Vasher uzeo promašeni gol na terenu i vratio ga na 108 jardi za dodir, postavljajući rekord lige, Urlacher je iskoristio svoju brzinu i atletiku kako bi napravio nešto što je izgledalo kao tri različita bloka pomozite svom suigraču da ide do kraja.

'Igra je sada puno drugačija nego kad su igrali', kaže Urlacher, misleći na Butkusa i Singletarya. 'Sad je toliko više brzine i toliko dobrih sportaša. Osjećam se kao da sam nova vrsta lajbekera. '

B TRSTIŠTE
Evo još nekoliko stvari koje biste trebali znati o Brianu Urlacheru. Iz Lovingtona je u Novom Meksiku, gdje je osim nogometa trčao staze i igrao košarku dok je odrastao. U stazi je Urlacher odskočio u dalj i trčao s preponama, štafetama i sprintima na 100 i 200 metara. U ljeto nakon sedmog razreda, kako bi se pripremio za srednjoškolski nogomet, počeo je dizati utege. U početku mu treneri nisu dopustili da puno radi u utezi - uglavnom je trčao -, ali u srednjoj je školi smio dizati više i držao se toga tijekom cijele godine, postajući svake godine sve jači.

Tijekom nogometne sezone Urlacher i njegov mlađi brat Casey (koji izgleda točno poput Briana, ali je otprilike 6 centimetara niži) ustajali bi u 5:30 ujutro tri dana u tjednu kako bi dizali utege. Njegovi su glavni liftovi bili čučnjevi i čišćenje snage. Iako nikad veliki bencher, Urlacher je u prošlosti izvadio 390 kilograma, što je sasvim dobro za nekoga dugorekog i visokog kao što je on. 'Uvijek sam bio tip s nogama', kaže Urlacher. 'Moj srednjoškolski trener usadio nam je da ćete bez obzira na sve udariti noge. Čučnjevi i moć čiste, to je ono što je želio od nas. Ako nismo ušli na klupu, nije bio previše zabrinut. '

U srednjoj školi Lovington, Urlacher je primao sve države i bio je obrambeni leđ, ali fakulteti ga nisu teško regrutovali. 'Išao sam u malu srednju školu, pa je to vjerojatno i razlog', kaže. 'Nisam bio ogroman - imao sam 195 kilograma - ali svejedno sam mogao brzo trčati.' Sveučilište u Novom Meksiku (UNM) u Albuquerqueu bilo je jedino koledž koji mu je ponudio stipendiju.



Igrao je u UNM-u kao 18-godišnji pravi brucoš 1996. Iste godine pridodao je veliku težinu nastavljajući snažno dizati četiri dana u tjednu. 'Koledž je mjesto na kojem sam najviše stekao', kaže Urlacher. 'Udebljao sam se hrpu i svi su moji liftovi poskočili. Došao sam u školu s 210 kilograma, a na kraju prve godine imao sam 235. Samo te godine stekao sam 25 kilograma mišića. Razbili smo se na fakultetu i imali smo sjajan kondicijski program. '

Primarni položaj Urlachera tijekom njegove četiri godine u UNM-u bila je slobodna sigurnost, ali također je vratio puntove i udarce, pa čak i uhvatio neke dodavanja. Tek je u drugoj sezoni igrao beka s punim radnim vremenom. Do starije godine imao je 245 kilograma i bio je brz kao i uvijek. Na NFL kombajnu 2000, Urlacher je trčao s 40 jardi u brzih 4,57 sekundi. Kad su ga Medvjedi izvukli s devetog izbora u prvoj rundi, on je snažno čistio 405 za jedan ponovljeni maksimum i čučnuo je čak 555 kilograma.

'I', napominje, 'od tada nisam maksimum.'

KUĆA HALAS
Nema ništa staro o objektima za obuku Chicago Bearsa na 1000 Football Driveu u Lake Forestu u državi Illinois, oko 45 minuta sjeverno od polja Soldier. Ništa, to jest, osim nekih crno-bijelih fotografija bivših igrača na zidovima, nekoliko freski koje slave bogatu tradiciju Medvjeda - koja uključuje devet svjetskih prvenstava - i činjenicu da se zatvoreni teren za trening zove Walter Payton Center .

Objekti vjerojatno nisu ništa izvanredniji od prosječnih NFL momčadi, ali neprofesionalnom sportašu su impresivni. Glavna zgrada, u kojoj se nalaze dvorane za vježbanje i vježbanje, zove se Halas Hall, nazvana po pokojnom Georgeu 'Papa Bearu' Halasu, koji je 1920. godine osnovao organizaciju Bears i trenirao ih, i dalje, 40 godina. (Njegovi inicijali, GSH, i dalje se mogu naći na lijevom rukavu trenutnih dresova Bearsa.)

Unutar vježbaonice nalaze se vrući i hladni jastuci, strojevi za elektrostimulaciju i manje-više sve ostalo što biste mogli koristiti za prevenciju i liječenje ozljeda povezanih s nogometom.

Ako igrate za Medvjede, radije ne biste morali prečesto viđati glavnog atletskog trenera Tima Breama; provoditi sate svaki dan u sobi za trening znači da ste ozlijeđeni i vjerojatno ne igrate puno. Ipak, Urlacher je prijavio nebrojene sate s Breamom još 2004. godine, kada je propustio sedam utakmica zbog teških naprezanja tetiva i sindroma odjeljka u donjoj lijevoj nozi.

Ali Urlacher nije propustio nijednu utakmicu '05. Bream to pripisuje temeljitoj rehabilitaciji štrajkača, ali također - koliko god čudno zvučalo - zdravijoj prehrani. Medvjedi osiguravaju doručak i ručak za tim i tijekom i izvan sezone; oni također potiču igrače da jedu puno složenih ugljikohidrata poput tjestenine i cjelovitih žitarica, koje mišići koriste za energiju. 'Prvih pet godina u ligi jeo sam kao sranje', kaže Urlacher. »Upravo sam jeo smeće. I nije mi smetalo na terenu. Ali kako starim, pokušavam jesti bolje kako bih svoje tijelo održavao u formi. Još uvijek nisam tamo gdje trebam biti s prehranom, ali postajem bolji. '

Prostor za dizanje tereta u Halasu opremljen je za istovremeno smještanje 50 ili više igrača koji podižu. Ima sve osnove: tri stalka za čučanj za velika opterećenja; četiri stalka za nagibne preše; tri stalka s ravnom klupom; dvije drvene platforme za powerlifting na kojima su naslikane kacige Bears; više nosača bučica; razni Hammer Strength, Cybex i kardio uređaji i tako dalje. Postoji i puno ezoteričnih dijelova opreme koji vas podsjećaju da je poboljšanje performansi na nogometnom terenu - ne samo da dobro izgledaju u jastučićima - posao jedan. To uključuje ljestvicu okretnosti, Reebok Core Board, neku neobičnu opremu za istezanje, tešku torbu, pa čak i lutku za rješavanje problema.

Osim toga, to je samo uobičajena soba za utege.

Rusty Jones glavni je trener snage Medvjeda, a Urlacher se kune u njega. 'Što god mi kaže, ja radim', kaže linijski bek. 'Čini se da djeluje.' Jones vjeruje u ravnotežu u svom programu pogađajući gotovo svaku glavnu mišićnu skupinu na svakom treningu. Sve što Jones kaže svojim igračima ima svrhu, a ne da bi Urlacher ili većina drugih nužno razumjeli sve što izlazi iz njegovih usta.

Evo primjera: U objašnjavanju filozofije Urlacherove rutine dizanja od ponedjeljka do srijede i petka i njegovog programa trčanja specifičnog za nogomet od utorka do četvrtka, Jones koristi izraze poput screening funkcionalnog kretanja ?? diferencijacije propriocepcije na 15 u padu vaše propusnice sprint na 40 i pad na 12 ?? trening na 180% -210% od VO2 max napada napada na quad dominaciju istezanjem kako se gluteus ne bi isključio kad se vaš IT opseg i psoas zategnu. stvari.

Ali Jonesova dna za trening Urlachera i ostatka Medvjeda lakše je probavljiva. Vjeruje u uključivanje 'stvarne specifičnosti treninga' - to jest, raditi u teretani i na vježbalištu samo ono što će vam pomoći da budete bolji, jači nogometaš. I to ima savršenog smisla. Koja bi, na primjer, bila poanta pretrčavanja dugih staza kada prosječna igra nogometa traje oko pet sekundi?

DAN TRENINGA
Te srijede u svibnju, kad smo fotografirali Urlachera, želio je zapravo vježbati, a ne samo ponašati se onako kako jest. U to je vrijeme bio u Fazi 2, fazi snage, svog izvansezonskog programa dizanja, što podrazumijeva izvođenje setova od uglavnom 5-6 ponavljanja. Ta je faza trajala od 1. svibnja do 4. lipnja, i to nakon što je odradio fazu snage i izdržljivosti u prethodna tri tjedna, sa serijama od 8-10 ponavljanja.

'Ponosan sam što sam u teretani', kaže Urlacher. 'Jedanaest mjeseci u godini [uzima mjesec dana odmora nakon sezone], ja sam tamo na treningu i pokušavam biti bolji. Sad kad starim, shvaćam da će me prostorija s utezima održavati zdravom. Mrzim dane koji nedostaju u teretani. Odrastao sam dižući i jednostavno volim biti tamo i biti u blizini svojih suigrača. '

Tog je dana nosio narančaste kratke hlačice Bears, bijelu majicu bez rukava i bijele Nikese. Kosa mu je bila ošišana vrlo kratko, gotovo zujala, kao što se uvijek čini, a na desnoj ruci mogli ste vidjeti tetovažu s bodljikavom žicom zbog koje izgleda prilično žilavo, a ne poput mnogih momaka koji se tetoviraju i izgledaju otrcano . Prije bilo kakvog dizanja izveo je neke osnovne vježbe zagrijavanja, Jones ga je protegnuo na stolu za trening i prošao kroz brze ljestve. Jasno je da je u NFL-u zagrijavanje prije treninga presudno za minimaliziranje ozljeda i stoga ga se uzima vrlo ozbiljno.

'Stvar je s profesionalcima u tome što ne želite biti ozlijeđeni u teretani', kaže Urlacher. 'Nema sumnje da vrijedno trenirate, ali ne želite gurati težinu kao na fakultetu. U UNM-u bismo maksimalno izlazili svakih pet ili šest tjedana. Nikad nisam maksimum u NFL-u. Zapravo nema razloga stavljati toliku težinu na šipku i riskirati da se naštetiš. Treniramo pametno, vrijedno treniramo, ali ne radimo ništa ludo. '

Uprkos tome, Urlacher je i dalje bio dosta težak u svom prvom podizanju, nagibu šipke s nagibom. Odradio je sedam serija, uključujući i zagrijavanja, sa svoja posljednja tri teška seta od 295 kilograma za pet ponavljanja i jedan 'comedown set' nakon toga za 10 ponavljanja na 250. Nadoknadio je Hammer-Strength redove s nagibima i došao do četiri pločice sa svake strane za setove po šest. Urlacher puno supersetira i voli se brzo kretati kroz svoje treninge, toliko da je naš fotograf zaostao. Nakon supersetova za nagib / red, upario je letenje stražnjeg dijela s strojem za produženje kukova, a zatim superpostavljene nagibne preše za bučice sa stojećim jednodimenzionalnim podizanjima teleta. Upotrijebio je bučice od 110 kilograma na nagibnoj preši, što je velika težina s obzirom na njegov ogroman raspon krila.

'Puno dižem sam jer volim raditi supersetove', napominje Urlacher. 'Mnogi dečki ih ne vole raditi, ali ja to radim kako bih mogao brže proći kroz svoj trening. Osjećam da sam i na taj način izgradio svoju izdržljivost. '

Kasnije tijekom treninga, spario je naizmjenične uvojke od bučica i pritiske za triceps od 60 kilograma i kretao se još brže između setova nego prije, znojeći se prilično. Jedna od njegovih posljednjih vježbi, rotacijski udarac, izvedena je na kabelskom stroju Free Motion. U položaju savijenih koljena, s kabelskom drškom u svakoj ruci, Urlacher je eksplozivno iskoračio jednom nogom dijagonalno i udario suprotnom rukom, izmjenjujući strane svake replike. Rotacijski udarac predstavlja pravu specifičnost treninga. Možete ga lako zamisliti kako bode uvredljivog linijskog tehničara kako pokušava doći i blokirati ga.

Nedugo nakon svog treninga, koji je trajao oko 11-2 sata, Urlacher se odmarao na drvenoj klupi uz teren unutar Walter Payton Centra, odgovarajući na pitanja posjetitelja. Dosad je bio tuširan i nosio je plavi Nike T bez rukava s narančastim kratkim hlačama. Posjetitelj ga je pitao: 'Pokušavate li oponašati svoju igru ​​nakon bilo kojeg bivšeg igrača Bearsa, poput Butkusa, Singletarya ili bilo koga drugog?'

'Samo se trudim raditi svoje', odgovorio je Urlacher. 'Pokušavam se oponašati, pretpostavljam.'

M&F

BRIAN URLACHER
Datum rođenja: 25. svibnja 1978
Visina: 6'4 '
Težina: 260 kilograma
Tim: Chicago Bears
pozicija: Linebacker
NFL Iskustvo: 7. sezona
Koledž: Sveučilište u Novom Meksiku

4.57 Urlacherovo vrijeme trčanja od 40 jardi (u sekundama) na NFL-u 2000. kombinira 405 Urlacherovih najboljih rezultata za čišćenje u svim vremenima (u kilogramima)

VELIKI MEDVJED

Slijedi uzorak režima treninga Briana Urlachera tijekom jednomjesečne izvansezonske faze snage Medvjeda. Nekoliko stvari koje morate imati na umu:

1) Snaga, fleksibilnost i mišićna ravnoteža kroz funkcionalno kretanje glavni su naglasci snage i kondicije Medvjeda koji ga neprestano preispituju;

2) Urlacher često postavlja super vježbe kako bi skratio svoje treninge;

3) Utorkom i četvrtkom sastoje se od vježbi za trčanje i kondicije specifičnih za nogomet.

Ponedjeljak - Zagrijavanje jezgre, istezanje, brze ljestve za noge i jezgra

Vježbajte Setovi / ponavljanja
Čučanj ispred * 3/5
Istupiti* 2/8
Bench presica sa šipkom 3 / 5Â ??
Niski red snage čekića 3/6
Preša za bučicu sa sjedećom glavom 3/6
Bench presica s bučicama 3/6
Uvojci tetive koljena 4/6
Bušiti* 2/5
Utezanje ramenima 3/6
Razne vježbe za stabilizaciju trupa - bočno savijanje vrata, savijanje, produženje Po 2/10

* Izvedeno na Free Motion stroju  ?? Slijedi jedan 'comedown set' od 8-10 ponavljanja pri 70% 1RM

Srijeda - Zagrijavanje jezgre, istezanje, brze ljestve za noge i jezgra

Vježbajte Setovi / ponavljanja
Preša za nagib s utegom 3/5 *
Red čekića 3/6
Stroj za letenje stražnjeg dijela 3/8
H ip-Extension Machine 2/6
Nagnite presicu s bučicama 3/6
Stojeće podizanje teleta na jednoj nozi 3/10
Naizmjenično uvijanje bučica 3/6
Pritisak kabela (s užetom) 3/6
Rotary Punch ?? Razne vježbe rotatora-manšete ^ 3/10

* Slijedi jedan 'comedown set' od 8-10 ponavljanja pri 70% 1RM Â ?? na Free Motion aparatu Izvodi se na Free Motion aparatu ^ Izvodi se pomoću loptice za vježbanje, laganih bučica (1-5 funti) i 'sportske vrpce'

Petak - zagrijavanje jezgre, istezanje, brze ljestve za noge i jezgra

Vježbajte Setovi / ponavljanja
Istupiti* 2/8
Lijek za gornji dio tijela - kuglični rad, jednokraka kovrča 4/6< / p>
Bočno podizanje bučice 2/8
Razne vježbe za stabilizaciju trupa Bočno savijanje, savijanje i produženje vrata Po 2/10

* Izvedena

Preporučeno