Vaš je cilj jednostavan: postanite jebeni ogromni! Ali prije nego što zakoračite u teretanu i krenete za njom, morate se naoružati pravim rutinama. Tu ulazimo. Sastavili smo treninge nekih od najvećih bodybuildera kako bismo ikad pojačali pojas za dizanje utega i odgovorili na izazov željeza. Stoga stavite lice u igru, pojačajte svoje omiljene melodije za trening i učinite 2017. godinom za pakiranje mišića od zida do zida.
ORUŽJE: KEVIN LEVRONE
Tijekom sredine i kasnih 90-ih Kevin Levrone bio je jedan od prvih pravih hibrida u sportu. Mišićni stroj iz Marylanda kombinirao je sitne zglobove i detalje 'frajera u obliku' zajedno s impozantnom veličinom 'masovnih čudovišta'. Levrone je koristio te osobine za pobjedu na 20 natjecanja tijekom svoje 12-godišnje karijere, uključujući dva Arnold Classics. Četiri je puta završio u viceprvaku Olimpije, uključujući i svoj debi 1992. godine.
Da postoji dvorana slavnih za legendarne dijelove tijela, osiguralo bi se mjesto više od nekoliko Levroneovih mišića koji okreću glavu. Njegovo je oružje neko od najboljih koje je sport ikad vidio. Iako njegovi bicepsi nisu dosegnuli vrhunac poput Arnoldovog i Ronniejeva, njihova punoća od deltoida do lakta suparnica je onog prvog gospodina Olympije, Larryja Scotta (i trenutnog gospodina O Phil Heath ). Triceps mu je, smiješnih bočnih glava, visio poput božićnih šunki s ramena. Od ramena do lakta, u Levroneovim gornjim udovima bilo je jedva centimetra dnevnog svjetla i podjednako su impresivno visjeli opušteni kao kad su se potpuno savili.
TRENING: ORUŽJE
TRICEPS
- Preša za klupu izbliza : 4 serije od 6-8 ponavljanja
- Proširenje za laž: 4 serije po 6-8 ponavljanja
- Pritisak užeta : 4 serije po 6-8 ponavljanja
- Produžetak bučice s jednom rukom : 4 serije po 6-8 ponavljanja
BICEPS
- Uvijanje utegom: 4 serije po 6-8 ponavljanja
- Uvijanje sjedeće bučice: 4 serije po 6-8 ponavljanja
- Uvijanje kabela : 4 serije po 6-8 ponavljanja
- Koncentracija kovrča : 4 serije po 6-8 ponavljanja
KLIKNITE OVDJE ZA CIJELU SERIJU 'NOVA GODINA, NOVI MIŠIĆI'
