Fleksonline

Legenda Olimpije: Dexter Jackson

Veličina Dextera Jacksona dana je, čak i kako vrijeme korača, a mlađi natjecatelji rastu i padaju. Brada mu je sijeda, lice mu je podstavljeno, ali tjelesna odbija da stari. U nastojanju da otkrijemo njegove tajne, ispitujemo što Blade čini tako fenomenalnim, od A do Ž.

DO JE ZA ARNOLDA CLASSICA



Niti jedan natjecatelj nije više povezan sa natjecanjem nego što je Blade s Arnoldom. Drži sve značajnije rekorde: najviše pobjeda (5), najviše prijava (15), najviše pet najboljih (14). Uz to, osvojio je Arnold Classic Australia i Arnold Classic Europe. Uz dužno poštovanje prema imenjaku natječaja, Jackson je vlasnik tvrtke A.C. (sve statistike su od srpnja 2016.).

dexter-jackson-one-arm-propovjednik-curl

B JE ZA BICEPS

Ima dva pištolja najvišeg kalibra ikad flektirana na pozornici, ali ako ovdje tražite ključ za lukovice bicepsa, tajna nema tajne. Radi iste stvari koje radi svaki drugi bodybuilder za umjereni volumen i umjerena ponavljanja. Tipična rutina sastoji se od EZ-bar kovrča za propovjednike, sjedećih zamjenskih kovrčica s bučicama i strojnih kovrča s jednom rukom, a sve u četiri serije od 8-10 ponavljanja. 'Postoji puno različitih načina za uvijanje slobodnim utezima i strojevima', kaže.





C JE ZA STAKLO CHARLES

Otprilike kad je na kraju 2010. napunio 41 godinu, kada se činilo da mu tjelesna građa možda zapravo blijedi, Jackson je angažirao trenera Charlesa Glassa, iako je to značilo 'putovanje na posao' s Floride u Kaliforniju. Glass, majstor pogađanja modificiranih vježbi u sve kutove, od tada je Jacksonov trener, dokazujući da starog psa možete naučiti novim trikovima.

dexter-jackson-side-bočni

D JE ZA DELTOIDE

Na prvi pogled njegova se ramena čini osnovnom: tisak iznad glave, podizanje sprijeda, bočno podizanje i stražnje bočno, po četiri seta, 10-15 ponavljanja po setu. Ono što ga čini jedinstvenim je Glass i njegova torba trikova. Glavni trener može smisliti stvari poput stroja za prešanje stroja Smith s jednom rukom (sjedi okomito na šipku) i prednjeg podizanja EZ-šipke. Parametri ostaju isti, ali čak je i Jackson iznenađen pojedinostima svakog treninga.



E JE ZA JEST

Ovo je dio koji mu se ne sviđa - svi oni jednolični obroci. 'Nisam prirodno velik izjelica', navodi. 'Kad se povučem, jest ću kao normalna osoba i težiti manje od 200 kilograma.' Za sada je, međutim, jesti veliki dio njegovog posla. Maksimalno to koristi začinjavajući izvansezonska jela začinima poput pire krumpira, pureće slanine, jastoga s maslacem i odreska ugušenog u umaku. Međutim, kada Blade izvadi posjekotine tijekom priprema za natjecanje, okreće se dijetalnim spajalicama - tilapiji, pilećim prsima i odresku bez umaka.

F JE ZA ČETRDESETE

Nakon postizanja velikih 4-0, Ronnie Coleman osvojio dvije Olimpijade (s 40 i 41) i bio drugi u drugoj (42), Chris Dickerson je dva puta bio viceprvak (41, 42) prije pobjede (43) i osvojio je devet drugih profesionalnih emisija, a Albert Beckles bio je drugi u O (47) i pobijedio je u osam profesionalnih emisija, posljednjoj u 51. Blade sigurno ima jaku konkurenciju, ali s drugom u Olimpiji (45); dva naslova Arnold Classic (43, 45); i 10 drugih profesionalnih pobjeda, njegova stalna izvrsnost daje mu prednost nad Dickersonom kao najboljim bodybuilderom preko 40 godina svih vremena. I, kao što dokazuje njegova pobjeda u New Yorku u svibnju 2016. (46), on je i dalje na mjestu.

kopija oluje

G JE ZA GALE ELIE

Ova bivša figurska konkurencija Dexterova je dugogodišnja djevojka.

H JE ZA VISOKU DEFINICIJU

Postoji toliko dugo da se teško sjetiti kako je izgledao prije više od deset godina. Ni njegov oblik gospodina Olympije iz 2008. nije bio u svom oljuštenom uzrastu. Jednostavno je postao prevelik da bi postao ultra-HD. Ali od 1999. do 2006. godine bio je neprestano najstrožiji bodybuilder u profesionalnim natjecanjima. Struk mu je bio gotovo nevidljiv, a duboko je detaljno vidio čak i donji dio leđa. Godine 1999. organizator natjecanja Ed Pariso dodijelio mu je jedan od najpoznatijih nadimaka u bodybuildingu, 'Blade', jer je uvijek donosio rezove.

JA SAM ZA OZLJEDE

Izuzetna dugovječnost Bladea bila je moguća samo zato što je izbjegao traumu. 'Ne radim sve one lude, teške, složene pokrete koje sam radio kad sam bio mlađi', kaže. “Kako sam postajao stariji, mijenjao sam trening. Dečki poput Ronniea [Colemana] i Doriana [Yatesa] nekako su se raspali na kraju jer nisu promijenili trening. Sada radim više izolacije i vježbam strojeve. To mi uspijeva, sve dok vrijedno treniram u dobroj formi. ”

J JE ZA JACKSONVILLE

Prikladno, Jackson je rođen u ovom gradu na Floridi i još ga uvijek naziva domom. Bivši bodybuilderi IFBB Pro League Lee Labrada, Don Long i Lee Banks također živjeti ovdje. '

K JE ZA ZNANJE

Činjenica da je Blade (41) i s Sandovom na kaminu predao svoje treninge Charlesu Glassu, dovoljno govori o njegovoj spremnosti za učenjem. Čak i sada, u dobi od 48 godina, neprestano akumulira znanje o tehnikama vježbanja, prehrani i tome kako njegovo tijelo reagira na vježbe i hranu.

dexter-jackson-noge

L JE ZA NOGE

U njegovim amaterskim danima Jacksonove su noge zaostajale. Doveo je svoje četvorke dovoljno da skupi Arnoldove pobjede i Sandow, ali oni su uvenuli kad je počeo raditi sa Glassom. Sa srednjovječnim koljenima i kukovima postaje sve teže podići dovoljno teškog metala za održavanje mase nogu. Ali, marljivim radom i preciznim treningom, Blade je dodao nešto. Zaboravite čučnjeve slobodne težine. Fokusira se na presice s jednom nogom, superspori hack čučnjevi i supersetting Smith-ove prednje čučnjeve i ekstenzije nogu.

M JE ZA NAJMUSKULARNIJE

S izdašnih 235, Jackson je najlakši pobjednik Mr. Olympije u posljednje 34 godine, ali za razliku od većine divovskih ubojica nije ubio Golijate igrajući 'malu loptu' i oduševljavajući estetikom. Njegova je najbolja poza ona koja je najviše povezana s masovnim čudovištima: naj mišićaviji u obliku raka. Zbog nevjerojatne gustoće u rukama, deltima, zamkama i prsima, sposoban se održati u usporedbi s divovima.

N JE ZA SJEVERNU AMERIKU

Nakon lagane šeste pozicije kod Nationalsa 1996, Jackson je uložio sve u jedan posljednji pokušaj da postane profesionalac - sjevernoamerikanci 1998. Uz nečuveni V-konus i znatno poboljšane noge, 28-godišnjak je osvojio lagane i ukupne naslove. 'Obitelj mi je spavala na podu, a djevojka je u to vrijeme radila dva i tri posla kako bih mogao ostati kod kuće, gledati djecu i trenirati', sjeća se. 'Da nisam postao profesionalac, bio bih gotov.'

jay-dexter

O JE ZA OLIMPIJU

Za većinu pobjednika potrebna su samo dva ili tri pokušaja. Jay Cutler pobijedio u šestom pokušaju, ali četiri je puta bio drugi. Jacksonu je ovo bila deveta Olimpija i nikada prije nije bio viceprvak. Čak se ni on nije zamišljao kao najbolji svjetski bodybuilder. Ali u 38. godini nadmašio je Cutlera kako bi 2008. osvojio Mr. Olympia. “Gosp. Olimpija. Hajde, to je ludo ', rekao je nakon toga.

P JE ZA PEKTORALE

Jackson već dugo održava jednu od najboljih škrinja u bodybuildingu. Izgradio ga je u skladu sa standardima mrena i bučica, uključujući dosta pritiskanja klupe. Danas se tipična rutina sastoji od Smith strojeva za nagib, sjedećih strojeva za prešanje, nagiba i muha.

Q JE ZA KVALITETU

Njegovi treninzi mogu uključivati ​​nekoliko prisilnih ponavljanja i možda neke supersetove, ali uglavnom izvodi ravne setove. Jedna konstanta su kvalitetni ponavljači. Ne vara i zna točno kako maksimizirati napetost ciljanih mišića od istezanja do kontrakcije, ponavljanje za ponavljanjem.

spretna-strana-škrinja

R JE ZA SNIMANJE
(zaključno sa 7/2016.)

  • NAJVIŠE ARNOLDOVA KLASIKA | petnaest
  • NAJVIŠE ARNOLDA KLASIČNE POBJEDE | 5
  • NAJVIŠE OLIMPIJE | 16
  • NAJVIŠE PRO GODINA | 18

* Također se sužava na većini profesionalnih natjecanja (zaostaje pet za Albertom Becklesom 81) i većinom profesionalnih pobjeda (zaostaje jedan Ronnie Coleman 26).

S JE KRATKO

Možda je to zato što u njegovom stasu nema ničega čučavog, ili možda zato što ga njegova izvanredna veličina uvijek bori s divovima, a ne sa 212 momaka, ali obično zaboravljamo da je samo 5'6 ″ - iste je visine kao Shawn Ray i samo je centimetar viši od Flexa Lewisa i Franca Columbua. Dexter Jackson najbolji je bodybuilder ispod 5’9 ″ svih vremena.

zamke dexter-jackson-a

T JE ZA TRAPEZIJA

Petostruki šampion Arnold Classic ima zamke toliko visoke da im se čini da mogu oštetiti njegov sluh. Da ne bi zasjenili njegove delte, godinama nije slegnuo ramenima. Međutim, ako ne igrate zamke vrijedne Olimpije, savjetuje vam da slegnete ramenima i također uspravite veslanje. 'Mnogi su dečki pretvorili slabe zamke u pristojan dio tijela', navodi on. 'Obično rastu prilično lako ako uložite posao.'

U JE ZA UBICITET

Otkako je 6. ožujka 1999. debitirao u klasi Arnold Classic, Jackson je sudjelovao naizgled u svakom većem natjecanju, pokrivajući tako dugo razdoblje da obuhvaća pete predsjedničke izbore. On je sve vrijeme željezni bodybuilding.

V JE ZA VENECIJU

'To je najpoznatija teretana na svijetu', kaže za Gold's Gym Venice. 'Ovdje je toliko povijesti da jednostavno ne možete a da ne ustanete za svaki trening u Meki.' Glavni vodeći Gold's Gym u Veneciji, CA, njegovo je radno mjesto posljednjih šest godina.

W JE ZA POBJEDE

Nakon New York Pro 2016. godine, Jacksonovih 25 profesionalnih pobjeda stavlja ga samo jedan iza Colemanovog rekorda 26. The Blade’s tally uključuje dva master pro showa, ali, čak i ako ga ograničimo na otvorena natjecanja, opseg svih vremena nadohvat je ruke.

dexter-jackson-x-frame

X JE ZA X-OKVIR

Većina bodybuildera koji su i niski i krupni građeni su poput kutija. Razmišljati Podružnica Warren . Zbog vinjastog struka ispod širokih ramena i iznad punih četverocikala, Blade nosi svoju supertešku masu poput poluteške kategorije. Njegova silueta tvori prepoznatljiv X.

Y JE ZA MLADE

S pravom slavimo njegov uspjeh kao stariji državnik, ali jednom je bio čudo u body buildingu. Nakon bavljenja nogometom, borilačkim vještinama i atleticom u srednjoj školi, Jackson je s 20 godina ušao na svoje prvo natjecanje u bodybuildingu, 1990. Jacksonville Physique. Iako je bio novak u težini od 137 kilograma, odnio je ukupni naslov. Urastajući u razrede, napredovao je kroz redove. 1995. godine, sa 25 godina, osvojio je američku klasu poluteških kategorija.

Z JE ZA ZENIT

U karijeri s toliko naslova i zapisa teško je odrediti vrhunac. Gospodina Olympia iz 2008. godine teško je nadmašiti. No, tu su i rekordnih pet pobjeda Arnold Classic. Njegovo konačno postignuće možda tek dolazi - rekord u većini IFBB profesionalnih pobjeda. To bi moglo biti Jacksonovo ove ili možda sljedeće godine. Ili će možda još dodati na svoj račun nakon nekoliko godina, dok Blade nastavlja, bez obzira na sve, kako bi zbunio svog najvećeg suparnika - oca Timea.

SAVIJATI

2018. Joe Weider

Gospodine Olympia

2018 Joe Weider's Olympia Fitness & Performance Weekend

Tamo gdje se prave legende!

Preporučeno

Legenda Olimpije: Dexter Jackson

Tony Clark
Fleksonline

Vrijeme proteina prije treninga

Tony Clark
Fleksonline