Fleksonline

Napumpajte repu

MU-Badass-TJEDAN-5Blagodati soka od repe nastavljaju se povećavati jer sve veći broj studija cilja na ovaj moćni prirodni sastojak. Među blagodatima najprikladnijim za bodybuildere, istraživanje pokazuje da sok od repe može smanjiti krvni tlak, proširiti krvne žile i poboljšati protok krvi u mišićnom tkivu - što ga čini idealnim prirodnim dodatkom prije treninga. Također vas može učiniti pametnijima. Nedavno istraživanje Sveučilišta Reading u Engleskoj pokušalo je testirati koliko je točno soka od repe potrebno za uživanje njegovih bezbrojnih hranjivih blagodati. Istraživači su ispitanicima davali doze od 0 grama, 100 grama, 250 grama ili 500 grama soka od cikle, a zatim su ih pratili u redovitim razmacima tijekom 24 sata, tražeći promjene u krvnom tlaku i razinama dušikovog oksida (NO). Otkrili su da je najniža primijenjena doza (100 grama) dovoljna da potakne značajan skok u proizvodnji NO, kao i pad sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka. Istraživači su primijetili da su se učinci povećavali u tandemu s dozom, pojačavajući argumente za pojačavanje NO i snižavanje krvnog tlaka povrća bogatog nitratima. A blagodati nisu samo teoretske. Kada je studija objavljena uČasopis za primijenjenu fiziologijuupareni sok od cikle s vježbanjem, istraživači su svjedočili značajnom porastu atletskih performansi; muškarci koji su unosili sok od repe prije treninga pokazali su poboljšanu učinkovitost kisika te su tako mogli vježbati duže od kontrolne skupine koja je primala placebo.

Sok od cikle čak vam pomaže i da savijete svoje mentalne mišiće: U studiji Sveučilišta Wake Forest, koja je provedena prošle godine, ispitanici koji su dva dana konzumirali 16 unci soka od cipele pokazali su porast protoka krvi u frontalnom režnju mozga - odgovornom području za procese poput planiranja i rješavanja problema.



Jedna je stvar zajednička svim najnovijim istraživanjima soka od repe zaključna je napomena da bi trebalo provesti više istraživanja kako bi se istražile daljnje blagodati tvari. Jasno je da znanstvenici vjeruju da ovaj svestrani sastojak ima još više nego što je već otkriveno. Do tada, uzmite dodatak prije treninga koji sadrži sok od repe i počnite ubirati blagodati.

LITERATURA : D.A. Hobbs i suradnici,Br J Nutr., 14: 1-9,E-pub 14. ožujka 2012.

Preporučeno

DLB-ov Warhouse Gym Camp

Tony Clark
Fleksonline

Retro sportaš: Tom Prince

Tony Clark
Fleksonline