Sportaši-Poznate Osobe

Pitanja i odgovori s Conorom McGregorom: UFC 202

Conor McGregor je u osvetničkoj misiji. Ove subote navečer pokušat će izjednačiti rezultat s Nateom Diazom, koji je Irca podnio na prvom susretu na UFC-u 196 5. ožujka.M&Fsustigao 28-godišnjaka uoči najveće borbe u karijeri.

M&F: Jesu li se vaša snaga i kondicija promijenili u pripremama za ovu borbu?



CM: Upravo bi to trebalo biti za ovu borbu. Znam borbenu težinu [170] i pripremam se za to - veličinu, težinu, udaljenost. Posljednja borba, osjećao sam se kao da sam u fenomenalnom stanju, ali kad se težina promijenila, morao sam jesti do te težine i loše sam upravljao. Izbacio sam dijetu. Puno sam jeo i pretjerano sam trenirao. Napao sam u prvoj rundi - stvarno krenuo za njim. Ali težina je bila faktor ... moj i njegov. Teško je disao i ozlijedio se, ali dobro je snimao. Netko s mojom redovnom težinom to ne bi mogao učiniti. Nisam bila vitka kao obično i to je utjecalo na moj učinak. Ispuhao sam energiju i jednostavno nisam imao ništa u spremniku.

Pogledao sam sve o toj borbi i morao procijeniti svoju pripremu. Doveo sam prave ljude - leteći u sparing partnerima koji odgovaraju tom visokom, lenjivom okviru. Radim s ljudima na praćenju mojih kardio priprema. I ne zeznem stvari nutricionistički. U pravilnijoj sam rutini. To je sasvim drugačija vrsta kampa od prošlosti. I to priliči ovoj borbi.

Ovaj put kad pritisnem naprijed i nabacim ga, neću imati problema s izdržljivošću.

Koju je borilačku vještinu najbolje započeti učiti prvo?





Boriti se protiv MMA-a? Morate naučiti štrajkati i hvatati se ukoštac, kako biste mogli započeti puno mjesta. To je individualna stvar - na što ste spremni uložiti vrijeme? Počeo sam s nekim polukontaktnim kickboxingom, a zatim otišao u boksačku teretanu. Vještine koje sam naučio u boksačkom ringu - rad nogama, snažni udarci, rad objema rukama, dobra obrana - pomogle su mi da postanem borac kakav jesam. Ali teški sparing nije uvijek put - važan je i taj brzi, brzi stil kickboxinga. Mislim da bi trebao trenirati u svemu, a ja to radim - Capoeira, Tae Kwon Do, Karate. Ali ne možete trenirati samo u jednom. Otvoren sam za sve stilove borbe. Želiš se hrvati? Rvat ću se. Moj stil borbe se uvijek mijenja i neprestano pokušavam naučiti nova sranja, tako da to što sam započeo ne izgleda toliko važno.

Bilo koja borilačka vještina zapravo se bavi predanošću i disciplinom. Prije sam želio biti nogometaš. Čak i tada sam svake noći bio vani i vježbao po mraku. Tada, kad sam otkrio borbene sportove, postao sam još opsjednutiji. Nemam više talenta. Samo radim više. Takav vam stav pomaže više od svega - bez obzira jeste li u borbi ili ste na nekom drugom putu.

Kako ste smislili gorilu u dizajnu krune za tetovažu na prsima?

Mnogo ljudi govori o tetovažama i njihovom posebnom značenju, ali za mene je to samo pitanje kako izgleda. Logotip moje teretane je gorila i želio sam shvatiti nešto u tom smislu. Osjećam se kao da sam kralj gorila u teretani, pa sam zatražio krunu. Volim gorile - način na koji se nose, njihova ravnoteža i osnovna snaga. Pokret životinja me fascinira.

Kako se mentalno pripremate za protivnika za kojeg znate da vas je jednom pobijedio? Trebate li kontrolirati osjećaje osvete ili im dopuštate da vas potaknu?



Ova borba, bilo koja borba ... uvijek se radi o vašem mentalnom stanju. I uvijek kontroliram to. Gubitak je bila teška tableta za progutati, ali to nije tako velika stvar. Ideš dalje. I na neki način slavim poraz jer to postaje inspiracija. Kako sebi nešto dokazati ako se ne suočite s nedaćama? Posjedujem ono što se zadnji put dogodilo i iz toga sam naučio. To je blagoslov, jer ono što se dogodilo više se nikada neće ponoviti. Puno je mržnje izašlo iz stolarije nakon te borbe. To je za mene samo gorivo. Postoji razlog zbog kojeg sam ponovno poželio ovu borbu sa 170 - ista je točna priča, ali imat će drugačiji kraj. Suočavam se s izazovom frontalno kao i uvijek i dokazat ću da mogu dominirati s tom težinom.

Što želite da ljudi znaju o tome kako treniraju MMA borci?

Čini se da neki ljudi misle da se MMA trening sastoji samo od dizanja utega i sparinga. Ne shvaćaju da je borba mentalna vježba. Najvažnija stvar je razmišljanje - moje uvjerenje me čini jačim od bilo kojeg protivnika. Čak i fizički, mozak je ono što kontrolira naše kretanje - govori nam kada i kako se kretati. Stalno morate biti mentalno angažirani - sve vizualizirate prije nego što se to dogodi. Cijeli dan, svaki dan razmišljam o svom sportu. Ne mislim ni na što drugo.

Što mislite koja vam je vježba, u teretani ili vani, bila najkorisnija i zašto?

Fizički, moja najvažnija vještina je ravnoteža. Nije pojedinačno, ali vježbe koje se tiču ​​ravnoteže su mi najkorisnije. Stalno vježbam jogu ... daske, postolja za ruke, produžeci. Borilačke vještine su sve u tome da budu labave, fleksibilne i održavaju savršenu ravnotežu te da za sve to treniraju joga vlakovi.

Spomenuli ste da ste potencijalno pretjerano trenirali tjedan prije prve Diaz borbe. Što ste naučili o oporavku?

Pitanje težine utjecalo je na moj trening za tu borbu. Obično, nakon nekoliko tjedana, smanjujem težinu. To vas dovodi u određeno stanje uma. Racioniram hranu, ali i energiju. I dalje sam usredotočen na stvari specifične za borbu i čuvam energiju za stvarnu borbu. Ustajući u poluteškoj kategoriji, jeo sam što sam htio 24-7. Dakle, prehrana je bila faktor. Ali takvo jelo također mi je dalo energiju za sagorijevanje. I nisam bio discipliniran zbog toga. Moj trening je jednostavno bio previše i nije bio usmjeren. Nikad nisam prekomjerno trenirao ili išao previše. Više volim stalni, lagani do srednji, inteligentan trening i pobjegao sam od tog posljednjeg puta. To sada nije problem.

Koje ste prilagodbe napravili u prehrani?

Radim ono što mi je uvijek išlo. Jedem dobru hranu. Samo se brinem da se ovaj put udebljam na discipliniraniji način, usmjeren na izvedbu - ne jedući nikakvu jebenu hranu. Ako je imao lice ili je izrastao u zemlji, to može biti na jelovniku. Ozbiljno, moja tipična prehrana je kvalitetno meso, voće i povrće - riba, odrezak, piletina, kvalitetno zelje, dobri ugljikohidrati iz povrća poput batata. Ostajem hidratizirana vodom ili kokosovom vodom. Volim svoju kavu.

Koje dodatke koristite?

Većinu prehrane dobivam hranom. Ne postoje rezni uglovi i nema dodatka koji može nadoknaditi sramežljivu dijetu. Ali kad trenirate kao i ja, morate biti sigurni da unosite hranjive sastojke i ne možete samo stalno jesti. Jedna od stvari koju koristim je dodatak bjelančevinama - BSN Syntha-6 EDGE . Dostavlja puno visokokvalitetnih proteina, ali pomaže da stvari ostanu vitke. Ne želim se osjećati teško, čak ni u višoj kategoriji težine. To me prošli put povrijedilo. Želim da težina bude mišića, a Syntha-6 EDGE pomaže u oporavku i izgradnji mišića bez suvišnih ugljikohidrata, kalorija i masti. Uz to, ima okus poput mliječnog šejka. Ljudi su napravili veliku stvar oko nekih nedavnih komentara o mojoj slatkoj zubi. Trenutno ne jedem nijednu tortu od sira, tako da su proteinski napici toliko dobri.

Možete li nam dati ogledni trening u teretani? Nešto što biste mogli učiniti za snagu ili snagu?

Zapravo ne postoji standardni dan za mene u teretani. To je uvijek mješavina. Ali za snagu i snagu koristim puno slobodnih utega. Koristim ih za istodobno izgradnju snage i ravnoteže vježbama poput mrtvog dizanja s jednom nogom i čučnjeva s pištoljem. Radim pokrete koji koriste cijelo tijelo i tjelesnu težinu za snagu - mrtve vješalice, mišići, podrigi, ručni stalci. Postolja za ruke s podizanjem i podizanjem nogu izvrsna su i za jezgru i za ravnotežu. Također sam fasciniran pokretima životinja i takvu vrstu pokreta uključujem u svoje treninge - poput guštera kako puže za snagu i okretnost.

Preporučeno