Sportaši-Poznate Osobe

Pitanja i odgovori s perolakom kategoriji: Frankie Edgar

Bilo je to 2012. godine UFC prvak u lakoj kategoriji Frankie Edgar odlučio je pasti u perolaku klasu. Osim težine, malo se toga promijenilo za Edgara otkako je počeo probijati protivnike nakon eksplozivnog proboja u profesionalne MMA borbe 2005. Frankie sada ima 34 godine - željeli smo znati kako nakon desetljeća ostaje tako pripremljen i u vrhunskoj fizičkoj formi borbe. Za Edgara dob nije ograničavajući faktor - hrvač ide prema into Krajnji borac 22Finale protiv Chada Mendesa osjeća se više podmetnuto nego ikad.

M&F: Kako u svojim godinama ostajete u vrhunskoj formi? Kako se to promijenilo tijekom godina?



Frankie Edgar: Mislim da se to nije previše promijenilo. Nisam od onih koji uzimaju slobodno. Volim boraviti u teretani, ali definitivno sam se povukao iz sparinga cijelo vrijeme između borbi. Sparingujem kako bih pomogao svojim suigračima da se pripreme, spariram nekoliko rundi kako bih se osvježio, ali ne moram previše tući tijelo i glavu između borbi.

Što se tiče treninga tijekom kampa, trudim se da stvari budu iste. Još uvijek pokušavam dobiti istu količinu rundi, jer ako bih to mogao učiniti kada sam imao 26 godina, želim to učiniti sada. Znači da ću biti spreman.

Biram i biram ono u čemu se jako potrudim. Znate, kako starete postajete sve mudriji i znate što djeluje, a što ne. Možda režem masnoću kako starim - možda neke stvari koje su me samo tukle i nisu me poboljšavale.

M&F: Kad ste izvan ringa, koju vrstu treninga otpora preferirate?





Frankie Edgar: Radim snagu i kondiciju. Za mene je to jedina stvar - ne biste se trebali brinuti hoćete li se ozlijediti. Neke stvari - Jiu Jitsu, hrvanje, sparing - postoji puno varijabli u kojima stvari mogu jednostavno poći po zlu, a zapravo vas ozlijediti i što već. Snaga i kondicija, ako to radite na pravi način, trebali biste izaći iz te prakse osjećajući se dobro, osjećati se kao da imate posao, ali od toga vas ne bi trebalo tući.

M&F: Kao natjecatelj u perolakoj kategoriji, kakvu shemu i intenzitet ponavljanja koristite?

Frankie Edgar: Između borbi, kada imam nekoliko mjeseci prije nego što sam u kampu, volim dizati teške. Niža ponavljanja i veća težina.

Volim reći da sam nekako jak za svoju veličinu, jer neprestano dižem utege. Dolazim iz hrvačkog programa na fakultetu; uvijek smo se fokusirali na program snage između sezona. Pokušavam to učiniti sada, premda, nekako nemamo sezonu, ali imam vremena koje bih mogao skupiti i ojačati. Kako se približavam svojoj borbi, podižem ponavljanja i spuštam težinu.

M&F: Koji su ti najdraži pokreti treninga snage?



Frankie Edgar: Obožavam lat povlačenja. Meni je to toliko pogodno za MMA trening. Uvijek ste vukli, uvijek ste povlačili za gušenjem i za hvatanje u hod definitivno puno vučete. To je, zajedno s natezanjem, zaista korisno za osnaživanje vašeg muškarca i privlačenje momaka k vama.

M&F: Kako se hraniš?

Frankie Edgar: Jedem čisto. Zapravo ne režem puno kilograma; Ne postajem pretežak između borbi. Tako da se zapravo ne moram brinuti da li ću odsjeći ludost. Jedem čisto i razborito. A onda, kad se približim - sad mi ostaje tjedan dana -, počet ću smanjivati ​​kalorije, smanjiti ugljikohidrate i soli, malo iznijeti vodu, a onda u posljednjih nekoliko dana donijeti izlazi voda i sav sam težak.

M&F: Je li to nešto što ste uvijek radili? Jeste li se ikad posvađali tamo gdje ste zaista morali sjeći?

Frankie Edgar: Ne baš. Prije samo 4 borbe bio sam u lakoj kategoriji - razred je 155 i vjerojatno sam šetao sa 160, pa sam morao smanjiti minimalnu težinu. Sada hodam oko 160 [natječući se] u 145. Tako da sada koristim nutricionista pred kraj svog kampa samo da bih bio siguran. Izvadim igru ​​pogađanja i samo slijedim njegov režim.

Nikad se nisam trudio udebljati se. Stvari koje mogu kontrolirati i koje mi olakšavaju život, pobrinem se da ih dobijem na vrhu.

M&F: Postoji li razlika u motivaciji i pripremi za borbu od 2005. i ovog tjedna?

Frankie Edgar: Samomotivirajući sam momak. Uživam u onome što radim. Ne probudim se ujutro govoreći ‘uf, čovječe moram na posao ili moram vježbati’. Meni se za život bavi ono što volim. Znate, uvijek postoji stres kada se prijeti borba, jer morate nastupiti i morate biti sigurni da marljivo radite, ali između borbi je sva zabava. Samo se brinem da se popravim i zabavim. To definitivno uklanja stres.

M&F: O borbi: vaš protivnik, Chad Mendes misli da će vam to jednostavno pasti na srce. Što misliš o tome?

Frankie Edgar: Sviđaju mi ​​se moje šanse ako padne na srce.

Mislim da je to moj najbolji atribut - srce - i to nije nešto što možete naučiti. Nije nešto za što biste mogli odlučiti na dan borbe, a to je ‘Borit ću se s puno srca.’ To je nešto što morate raditi svaki dan. I mislim da je to nešto što sam radio od prvog dana svoje atletske karijere. Uvijek sam se hrvao s velikim srcem, a uvijek se borim i natječem s velikim srcem, čak i u teretani. Želim osvojiti sve što radim i mislim da je to neka moja niša.

VIDI TAKOĐER: Treniraj poput MMA ratnika

Preporučeno

Najsjeckaniji trenutci Instagrama glumca Michaela Jaia Whitea

Tony Clark
Sportaši-Poznate Osobe