Sportaši-Poznate Osobe

Pitanja i odgovori s bivšim NBA igračem Melvinom Sandersom

Možda nije kućno ime Lebron James ili Steph Curry , ali Melvin Sanders imao je talenta i radne etike da zaradi mjesto među najvećim svjetskim košarkašima u NBA . Sanders je svoj najveći pljusak imao kao San Antonio Spur, ali je također uspješno trčao igrajući košarku u Europi. Ukupno gledajući, talentirani baler igrao je ukupno 11 godina kao profesionalac i potukao se protiv nekih od najvećih zvijezda u ligi.

Nakon povlačenja iz igre, Sanders je nastavio ostati aktivan i baviti se svojom strašću za kondicijom, da bi na kraju dobio certifikat za osobnog trenera (C.S.C.S.) i postao trener snage i kondicije za ljetni tim Spursa. Danas je vlasnik Centar za performanse tvrtke Sanders Fit u Dallasu, TX, gdje koristi svoje bogato atletsko iskustvo, jake motivacijske vještine i strast prema kondiciji da trenira i mentorira NBA, NFL, koledže i europske sportaše tijekom cijele godine, kao i redovite ljude koji samo žele doći u sjajnu formu .



Nedavno smo uhvatili Sandersa kako bi se uvjerio u igranje profesionalne lopte, vježbanje i jesti zdravo za postizanje optimalne razine kondicije.

Melvin Sanders Uvojak šipke
Melvin Sanders

Muscle & Fitness: Recite nam nešto o vašem putu do NBA lige.

MS: Moj put do NBA-a definitivno nije bila šetnja parkom. Tamo sam trebao diplomirati iz države Oklahoma, kao Veliki 12-obrambeni igrač godine, ali još uvijek sam bio na putu neizvjesnosti. Nespreman, bez ikakvih obećavajućih izgleda iz NBA lige, zaradio sam mjesto na trening kampu s Houston Rocketsima i prošao cijeli tjedan prije nego što sam pušten. Odatle sam prešao u Sjevernu Dakotu kako bih igrao u CBA-u s trenutnim NBA trenerom Daveom Joergerom iz Sacramento Kingsa. Ubrzo nakon sezone u CBA-u, godinu sam završio igrajući lopte u Italiji. Uvijek s pažnjom na igranje u NBA-u, igrao sam ljetnu ligu s Denver Nuggetsom i bio pozvan na trening kamp gdje sam ponovno pušten u posljednji tjedan treninga. Odustajanje nikada nije bilo opcija. Sljedeće godine putovao sam istim putem s CBA-om i završio godinu igrajući u Španjolskoj. Vrijednim radom i odlučnošću konačno sam sljedeće godine stigao u NBA s San Antonio Spursima. Sav znoj i griz konačno su me doveli do mjesta na kojem sam proveo toliko godina radeći da bih ga postigao.

Sveukupno, kakvo je bilo vaše NBA iskustvo?





Moje NBA iskustvo bilo je ostvarenje sna. Igrati sa San Antonio Spursima bilo je jednostavno nevjerojatno. Igrao sam sa i protiv niza budućih Kuće slavnih. Tim Duncan, Manu Ginobli, Tony Parker i Robert Horry da nabrojimo samo neke. I naravno igranje za trenera Kuće slavnih Gregga Popovicha, koji je, po mom mišljenju, najbolji trener ikad, bilo je nevjerojatno iskustvo. Učenje od tih momaka naučilo me je kako biti pobjednik na terenu i izvan njega. Uživao sam u svakoj sekundi.

Što je najizazovnije biti profesionalni košarkaš?

Nisam našao puno toga što sam smatrao izazovom. To je nadrealni svijet u NBA ligi, a znao sam da je to nevjerojatno iskustvo u kojem većina košarkaša nikad ne može uživati. Jedini istinski izazov s kojim sam se suočio bio je pritisak da uvijek pobijedim, ali meni je ovo bio jedan od najboljih dijelova bavljenja sportom. Profesionalne sportaše tretiraju njihovi fanovi i svijet vrlo dobro. Žaliti se na bilo koji aspekt ovog svijeta jednostavno je nezahvalno i iskreno gubljenje energije koju je bolje potrošiti fokusirajući se na to kako se pogurati da budete bolji i naravno pobijediti.

Melvin Sanders na treningu s Dallasovim kaubojem Dakom Prescottom
Melvin Sanders

Što vam je pomoglo da nastupite na tako visokoj razini?

Glad da uvijek budem najbolja i nikad ne izgubim pomogla mi je da se pripremim na visokoj razini. Nikad mi se nije sviđao osjećaj gubitka ili saznanja da se netko možda više trudi od mene. Stoga sam se uvijek tjerao da budem najbolji.



Koliko je važan trening snage za profesionalca u obruču?

Trening snage igra vitalnu ulogu za sve sportaše. Biti veći, brži i jači kroz trening snage sportašima daje prednost nad konkurencijom. Također pomaže minimizirati ozljede i držati igrače po strani. Uz to, trening snage važan je za jačanje vještina i izgradnju samopouzdanja.

Koje su neke od najboljih vježbi koje će vam pomoći na terenu?

Pliometrija i razvoj brzine bitni su za optimalne performanse na terenu. Vježbe poput skokova u dubinu, skokova u bok s jednom nogom, visokih koljena, preskoka s visokih koljena, užeta za skok, 12-inčnih mini skokova s ​​preponama, okretnih ljestava, bočnih premještanja i potiskivanja na sanjkama izvrsne su za poboljšanje sportskih performansi.

Što se tiče dizanja utega, preferiram čučnjeve, iskakanje, čišćenje, deadliftove u zamci, snažne vuče, bench press, nadzemne preše, bugarske podijeljene čučnjeve, široke hvataljke i sjedeće redove. Trening otpora s kotlićima, medicinskim kuglicama, trakama i lancima također je važan za poboljšanje performansi na terenu.

Kakvu ulogu dijeta igra u vašem treningu?

Prehrana igra složenu ulogu u treningu. Ako se pravilno hidratizirate i napajate odgovarajućom hranom, velika je razlika u učinku u teretani i na terenu ili terenu. Nehidriranje tijekom dana i blizina treninga glavni su razlog nedostatka povećanja performansi. Pravilna prehrana povećava razinu energije, pomaže u odmaranju, smanjuje tjelesnu masnoću i povećava sportske performanse. Prehrana za oporavak također je vrlo važna jer pomaže u izgradnji i popravljanju mišića.

Mnogi momci koji se prestanu baviti profesionalnim sportovima često se puno udebljaju. Što biste savjetovali umirovljenim sportašima da kažu vitki?

Većina momaka kad se prestanu baviti profesionalnim sportovima nemaju disciplinu niti žele ostati u formi samo zato što su izgorjeli. Moj savjet za umirovljene sportaše bio bi angažiranje trenera i vježbanje s njima najmanje 3-4 puta tjedno. Na taj način imaju nekoga tko će ih smatrati odgovornima. Sportaši su živjeli pomalo razmaženo i uvijek su imali nekoga tko je siguran da ostaju u formi, tako da je šok nakon što se povuku i nema nikoga tko bi bio siguran da rade.

Otkad ste se povukli, na čemu ste bili?

Povukao sam se rano sa 32 godine. Još mi je ostalo oko pet dobrih igračkih godina. Bilo mi je dosadno biti u Europi 10 mjeseci godišnje, pa sam odlučio dobiti certifikat za osobnog trenera i C.S.C.S. Od tamo sam započeo vlastiti posao s osobnim treninzima. Sada treniram između 15 i 20 klijenata dnevno od 4.30 do 20 sati .. U sljedeća dva mjeseca otvorit ću svoj vlastiti centar za atletske performanse od 6.500 četvornih metara u centru Dallasa.

Tko su neki od sportaša koje trenutno trenirate i kakav je vaš pristup u radu s njima?

Neki profesionalni sportaši koje treniram: Dak Prescott iz Dallas Cowboysa, bivši NBA igrač Kenyon Martin, nekoliko europskih košarkaških profesionalaca i Joshua Allen iz Tampa Bay Buccaneersa. Također sam prošle godine bio trener snage za ljetnu ligu San Antonio Spursa. Prije prošlog ljeta radio sam s Kawhiem Leonardom, Timom Duncanom, Manuom Ginoblijem i ostatkom ekipe Spursa.

Preporučeno