Fleksonline

Retro sportaš: Alq Gurley

Retro sportaš: Alq Gurley

Chris Cormier kaže da je bio inspiracija. 1990. Alq Gurley započeo je najveće desetljeće u bodybuildingu laganom teškom i ukupnim pobjedama na nacionalnom i naslovu svjetskog prvaka. Njegova kombinacija punoće i oštrine istaknuta je visokokalibarskim puškama i duboko odvojenim četverociklima. 1992. godine, svoje početničke godine, Gurley je završio treći u svom debiju i drugi u dva post-Olympia showa. Taj obećavajući početak bio je ovaj 5'9 'Philadelphianov zenit u velikoj ligi. Dvije godine kasnije, pad mu je izbacio oba koljena. Na kraju se vratio na pozornice, ali standardi veličine porasli su u nebo i bio je svladao. Posljednji put natjecao se 1999. godine. Danas, sa 55 godina, ali izgleda puno mlađe, Gurley je osobni trener na Južnoj Floridi, a Cormier i ostali rado ga pamte po klasičnom stasu koji je savio prije četvrt stoljeća.

FLEKSNA ČINJENICA: GURLEY SE NATJECAO U DVIJE OLIMPIJE, 1992. I 1994. GODINE, I POBIJEDIO BUDUĆNOST OSAM PUTA. O Ronnie Coleman OBO PUTA.



GURLEY NA QUAD TRENINGU

  • 'Najpametnije što možete učiniti je temeljito se pripremiti prije upotrebe velikih utega.'
  • 'Da bih se istegnuo, radim puno staza za nabijanje staza, prepone s preponama i ljuti čučnje.'
  • “Fokus je presudan kada trenirate noge. Savijte i izolirajte područje koje želite pogoditi. '
  • 'Kako bih zadržao stalnu napetost na mišićima, ne isključujem vježbe poput hack čučnjeva i preša nogu.'

GURLEYEVA ČETVRTA RUTINA

Istezanje nogu | SETOVI: 4 | REPS: 15–20

Čučanj | SETOVI: 4 | REPS: 10–12





Pritisak nogom | SETOVI: 4 | REPS: 10–12

Hack čučanj | SETOVI: 4 | REPS: 10–12

Preporučeno