Fleksonline

Retro sportaš: Chris Cook

Retro sportaš Chris Cook 3 Bio je to jedan od najvećih nestajućih činova u povijesti bodybuildinga. 2004. i 2005. godine Chris Cook naizgled je bio posvuda, uključujući dvije FLEX-ove naslovnice. Bio je jedan od najslavnijih bodybuildera na svijetu. A onda je nestao s tog svijeta.

Kad je Cook 2004. osvojio NPC Nationals s 28 godina, većina stručnjaka mislila je da će ga X-frame i puni mišićavi trbušci 5'11 'na kraju odvesti u posedovanje Olympije. Ali do proljeća 2006., kada je još imao samo 29 godina, natjecao se posljednji put. Nestala je 'Sljedeća velika stvar'.



Cook se okrenuo body buildingu kad je imao 18 godina i služio u ratnom zrakoplovstvu. 1996., sa 19 godina, prijavio se i pobijedio na svom prvom natjecanju, Mr. Anchorage. Još uvijek je bio nepoznat 2003. godine - sve dok nije poljuljao NPC pobijedivši supertešku klasu na američkom prvenstvu. (Mi iz FLEX-a već smo znali za njega - pratio bih njegov napredak prije natjecanja u Veneciji po članku, a uskoro je postao sportaš Weidera.)

Cook je sljedeće godine ponovno osvojio taj isti razred; ali nije osigurao profesionalnu kartu sve dok nije težio 248 uzeo kombinezon na Nationalsu. 'Cilj mi je biti gospodin Olympia do 31. godine i mislim da sam u izvrsnoj poziciji za to', rekao je.

Ali bilo je reakcije.

Retro sportaš Chris Cook 1Neki su tvrdili da su njegov dogovor s Weiderom i izgled plavog modela s naslovnicom odgovorniji za njegov uspjeh nego za izvrsnost tjelesne građe. Bio je šesti u svom velikoligaškom debiju, ali meka kondicija spriječila ga je da se plasira na više od 10. mjesto u svoja druga četiri profesionalna showa.





Tada je Cook u svojim koferima za poziranje zamijenio odijelo i kravatu. Njegov partner za obuku, investicijski guru Scott Minerd, uzeo ga je za štićenika u velikoj financijskoj tvrtki. Danas je Chris Cook uspješan investicijski službenik koji živi u južnoj Kaliforniji sa suprugom Denise koja očekuje njihovo četvrto dijete.

Izgradio je dvije najbolje delte ikad. Otkako se povukao s pozornica, dokazao je da ima glavu i na tim širokim ramenima.

KUHAJTE NA RAME

Retro sportaš Chris Cook 2' Trening započinjem bočno s bučicama u devet serija. Radim tri piramide : 15 ponavljanja, 12 ponavljanja, a zatim 10 ponavljanja s progresivno težim utezima. Onda to ponovim još dva puta. '

'S prešama za ramena, Jedan tjedan koristim bučice, a sljedeći tjedan presice s utegom . '

»Neke stražnje bočne dijelove radim savijenih u laktovima 90 stupnjeva, i usredotočite se na to da laktove podignem što je više moguće . To mi omogućuje da idem teži. '



'Kad slegnem ramenima, nagnem se malo u struku, pa povučem ne samo gore već i malo unatrag . '

RUTINA KUKA NA RAMENIMA

DUMBELL LATERALNO PODIZANJE: 9 kompleta; 15-10 ponavljanja

NAKLON STRAŽNJEG PODIZANJA STRAŽNJE: 3 set; 15-10 ponavljanja

TISAK NA RAME: 3 seta; 15-10 ponavljanja

DUMBELL SHRUG: 4-5 setova; 15-8 ponavljanja

- SAVIJATI

Preporučeno

MOŽE DOBRO!

Tony Clark
Fleksonline