Sportaši-Poznate Osobe

Robbie Amell vinu se ovim drečavim tehnikama

Promatramo Robbieja Amella kako se svoduje preko kutija, trči po zidovima, skače s 50-metarskih izbočina i njiše se iz barova kao da je loza u džungli, a on Tarzan. Znoji se, a ruke se trljaju sirove. Prikaz je to zaokruženog atletizma koji se rijetko viđa izvan filmskog platna ili epizode američkog Ninja ratnika, i, što je najimpresivnije, Amell s njim ne vježba.

'Nisam to radio godinu dana', kaže, između teških daha. 27-godišnji glumac, koji glumi Firestorm u CW hit seriji The Flash, započeo je slobodni rat prije tri godine, ali zahtjevi snimanja filmova, uključujući prošli zimski The DuFF i ovogodišnjeg Maxa, u kojem glumi lošeg marine Marine, udaljili su ga od toga. Jučer se vratio u Tempest Academy, slobodnu teretanu u Chatsworthu, u Kaliforniji, kako bi se vratio utor prije našeg fotografiranja, i još uvijek se snalazi. No, iako Amell kretanje možda nije u skladu s njegovim standardima, daleko je fluidnije od većine - pogotovo grizli veterinari iz teretane uskih bokova i loših ramena.



Njegova generacija

To je možda vjesnik nove vrste superherojskih filmskih zvijezda koje dolaze. Ne samo da će biti mišićavi i šestopakiranje ukrašen, kao što je Amell, ali moći će se i snažno kretati - slično načinu na koji se njihovi likovi čine u neobičnim akcijskim sekvencama, ali stvarno. 'Freerunning mi je pomogao da se pripremim za uloge', kaže Amell, koji bi se možda kvalificirao za profesionalni hokej da nije promijenio put u glumu. Rodom iz Toronta stoji 5’11 ”i težak je 165 kilograma, a zaslužan je za slobodni trening jer mu omogućuje da sam izvodi komplicirane vratolomije. “Na Bljesku sam morao skočiti s krova i udariti momka u glavu. Prije to ne bih uspio izvesti. '

I nije jedini - čak ni u vlastitoj obitelji. Njegov stariji rođak Stephen Amell također glumi heroja u CW's Arrow, popratnoj emisiji s pričom koja postoji u istom svemiru kao i The Flash. I on je rastrgan, zgodan i u slobodnjaštvo, a glumit će u nadolazećem nastavku Teenage Mutant Ninja Turtles. 'Moj rođak me uvukao u ovo', kaže. 'To je najteži trening koji smo ikad radili.'

Neka vas ništa ne zaustavi

Freerunning je rođen iz Parkour , sport koji je nastao tečajevima prepreka koji su se koristili za osposobljavanje francuskog vojnog osoblja, prema JT Hiltibranu, treneru slobodnog sporta u Tempest-u. 'Parkour se kreće od točke A do točke B na najučinkovitiji mogući način', kaže - bez obzira na to koje grmlje, rupe ili zidovi mogu ležati između njih dvoje. 'Freerunning je više stil i izražavanje sebe pokretom.' Kao rezultat, slobodni trkači poznati su po svojim akrobatskim trikovima i pokaznom ponašanju, a trening - sada sam sport, u kojem se natjecanja ocjenjuju u skladu s učinkovitošću kretanja kao i težinom trikova - raste širom zemlje.

Amell sažima privlačnost Freerunninga kao ne samo način da naučite izvlačiti vratolomije kao u filmovima, već i da iskusite druženje s drugim tragačima za fitnesom (kao što vidite u CrossFit okvirima). 'To je uglavnom sve', kaže. 'Dolazite u formu samo ako ste u blizini drugih ljudi i radite to s njima.' Onima koji se mogu isključiti brojanjem setova i ponavljanja ili nadmetanjem protiv drugih na vježbama, freerunning nudi aktivnosti sagorijevanja kalorija i izgradnje mišića bez strukture, obveza ili pritiska za izvođenje. 'Tako je oslobađajuće ući ovdje i raditi kako želite', kaže Amell. 'Ne samo ići u teretanu i dizati utege.' Ne postoje dvije slične klase freerunninga i ne postoji određeni kurikulum.





Prianjajući uz život

Naravno, slobodni brod ima potencijal promicati nekoliko tjeskoba: na primjer, strah od pada na smrt. No, usprkos rizičnim manevrima koje Amell izvodi za nas, ozljede su vrlo rijetke. 'To je mentalno', kaže. 'Bojat ćete se uzeti leteći skok dok to ne napravite, a onda vidite da to nije tako velika stvar. Dakle, u tom smislu to je stvarno dobar trening za život. ' Što se tiče krivulje učenja, Amell kaže da mu je trebalo pregršt satnih sati u Tempestu da spusti osnove i bude ugodno uskočiti. Jednom kad se udobno prođete, prolazeći tečaj s nadzorom, kaže Hiltibran, možete izaći na otvoreni put za pravi izazov. “Možete koristiti zidove, izbočine, tračnice. Vaše je tijelo ograničenje onoga što možete učiniti. '

Najteži trik od svih za Amella ostaje 'hridina', u kojoj freeruner prstima puže bočno duž više izbočina različitih visina. Amell’s lats , ramena , i podlaktice izbočenje dok pokušava, što je vjerojatno mišićni ekvivalent izvođenju stotina natezanja. Napravio je nekoliko dodavanja, dovoljno da postignemo hice, a zatim tiho pada sa zida. 'Moja uloga iz snova je jednog dana glumiti Batmana', kaže, što bi bilo ispunjenje fantazije iz djetinjstva koja je započela ljubavlju prema stripovima. Bez obzira hoće li Amell konačno dobiti poziv, sigurno je jedno: jedno neće imati problema s skaliranjem katedrale Gotham kad za to dođe vrijeme.

Slobodna četvorka

Za Robbieja Amella, slobodne tehnike koje slijede samo su zagrijavanje. No, svima koji ne zarađuju za život ograničavajući se na zidove i preskačući ljude, dovoljan je samostalni trening za izgradnju brzine, ravnoteže i kondicije. Vježbajte ih na vlastiti rizik ili, još bolje, pronađite slobodnu teretanu poput Oluja dobiti dubinske upute.

Br. 1: Kong trezor

Trčite prema čvrstoj kutiji ili drugoj prepreci i počnite skakati nekoliko metara ispred nje - trebali biste posegnuti da biste dodirnuli njezin rub. Nagnite torzo prema naprijed i zaronite prema zidu gotovo kao da zaranjate u bazen ispred sebe. Dodirnite zid uspravnim rukama i s vanjske strane nogu.

Prignite koljena na prsa i pustite da vas zamah odnese preko prepreke. Ako je to preteško, skočite samo toliko visoko da noge postavite negdje na prepreku i zaustavite se. Napredujte postavljanjem jedne noge na vrh površine - zatim obje noge.



Br. 2: Speed ​​Vault

Trčite prema prepreci. Kako se približavate, odgurnite se lijevom nogom i nogom izbacite desnu nogu prema gore i u stranu. Dopustite lijevoj nozi da je slijedi. Dok vaše tijelo prolazi preko prepreke, lagano stavite lijevu ruku na površinu za potporu.

SuperheroImage3

Dok ste u zraku, dovedite lijevu nogu ispred tijela dok povlačite desnu nogu unatrag. Meko sletite na lijevu nogu s druge strane prepreke i nastavite trčati tečno. Nemojte okretati kukove ili ćete sletjeti na obje noge okrenute prema prepreci. Cilj je nastaviti se kretati u istom smjeru bez usporavanja koraka.

Početnici bi trebali započeti s jednostavnim sigurnosnim svodom, gdje nakratko tapkate desnom nogom o prepreku radi stabilnosti dok je preskačete.

Br. 3: Dash trezor

Trčite prema prepreci i skačite desnom nogom, podižući je iznad kukova. Neka vas slijedi lijeva noga. Dok prelazite preko kutije, dodirnite ruke dolje po površini uz bokove prstima okrenutim prema naprijed. Naslonite se natrag i poravnajte noge tako da vaše tijelo poprimi V-sjedni oblik.

Gurnite tijelo naprijed rukama, raširivši prsa i nogama obje noge da vam pomognu da napuste kutiju. Sletite na zemlju uspravno, ne naginjući se unatrag. Da biste spustili tehniku, započnite s jednostavnim trčanjem i skakanjem na prepreku i lijepljenjem slijetanja (zamislite da skočite s trkaćom kutijom). Od tamo pokušajte sići s kutije tako što ćete na nju staviti ruke i nogama izbaciti da sletite ispred kutije. Praksa!

SuperheroImage2

Br. 4: Trčanje zida

Obavezno nosite cipele koje nude dobru vuču. Odvojite vrijeme da izmjerite koliko koraka trebate poduzeti da biste došli do zida i s koje ćete noge skočiti. Otrčite do zida i postavite stopalo na njega na otprilike razini kukova (to jest, dok stojite) - ako ga postavite previsoko, udarit ćete zid i odskočiti; prenisko i kliznut ćete niz njega. Ubrzajte dok se približavate zidu - vjerujte nozi. Dohvatite ruke dok se krećete prema zidu kako biste uhvatili vrh i pomogli vam da se prevučete preko njega.

Preporučeno

10 razloga zašto je današnji WWE bolji od 'ere stava'

Tony Clark
Sportaši-Poznate Osobe

Dobici prijestolja: Joe Naufahu trenira poput ratnika

Tony Clark
Sportaši-Poznate Osobe