Dodataka

Lijepo spavaj

Lijepo spavaj

Čuli ste izreku 'drijemate, gubite', ali vjerojatno nikada niste shvatili da to ima tako doslovno značenje. O snu obično razmišljamo kao o procesu oporavka. Ali za taj postupak oporavka potrebno je gorivo - od ugljikohidrata u obliku glikogena uskladištenog u jetri, masti pohranjene u našim masnim stanicama i, nažalost, aminokiselina iz naših mišića, od kojih potonje najradije ne biste izgubili kad želite dobiti, ili barem održavati mišićnu masu.

Sljedeća tri dodatka mogu vam pomoći da se bolje oporavite dok spavate, a istovremeno potiču više tjelesnih masnoća da se koriste kao gorivo i smanjuju aminokiselinski otpad kako bi bili veći i vitkiji.



KAZEIN PROTEIN

Vjerojatno ste iznenađeni kad vidite protein kazein u masti za sagorijevanje masti, jer se obično smatra dobitnikom mase. Ali protein kazein ne samo da čuva i gradi mišiće. Prema istraživanju iz Nizozemske, kazein može pomoći potaknuti vaše tijelo da sagorijeva više masti tijekom noći. Istraživači su izvijestili u izdanju časopisaAmerički časopis za kliničku prehranuda su muški i ženski ispitanici koji su bili na dijeti s visokim udjelom bjelančevina (25% ukupnih kalorija iz bjelančevina), pri čemu je sav taj protein bio kazein, imali manje gladi tijekom dana i sagorijevali više kalorija, posebno tijekom noći, od onih na nižoj proteinska dijeta (10% kalorija od proteina).

Odaberite:Idite s 20-40 grama proteina kazeina koji sadrži micelarni kazein neposredno prije spavanja. Također razmislite o dodavanju 10-20 grama proteina kazeina svojim shakeovima prije i nakon treninga, kao i shakeovima između obroka.

CLA





Konjugirana linolna kiselina (CLA) prirodna je skupina zdravih masnoća koje potiču gubitak masti, istodobno stimulirajući rast mišića i dobitak snage. Istraživanje je pokazalo da vam CLA ne pomaže samo u smanjenju masnoće smanjenjem količine masnoće koja se pohranjuje u stanicama i pojačavanjem vašeg metabolizma, već čini i da povećava količinu masti koja sagorijeva tijekom spavanja. To vam neće samo pomoći da postanete mršaviji, već i da spriječite sagorijevanje aminokiselina u gorivu. Ključ korištenja CLA-a jest dosljedno uzimanje barem nekoliko mjeseci. Ne biste trebali očekivati ​​da ćete preko noći vidjeti promjene u svojoj tjelesnoj građi, ali ako budete dosljedni njegovom dopunjavanju, poboljšanja u vašoj tjelesnoj strukturi prišutjet će vam.

Odaberite:Uzmite 2-3 grama CLA sa šejkom za kazein prije spavanja i uzmite drugu dozu kada se probudite i popodne s hranom.

ISPRED

Gama-amino-maslačna kiselina (GABA) je aminokiselina, ali također je i neurotransmiter, što znači da signalizira živčane impulse. No dok o živčanim impulsima vjerojatno mislite da su pobudni, GABA inhibira. To znači da vas u biti usporava i opušta, i to je jedan od razloga zašto je dobro uzimati GABA noću - za promicanje sna. Drugi je razlog što je GABA idealan noćni dodatak jer, prema istraživanjima, pojačava oslobađanje hormona rasta (GH). Dobivanje većeg poticaja GH dok spavate ne pomaže samo oporavku mišića i rastu mišića, već oslobađa više masnoća iz masnih stanica kako biste ih mogli sagorjeti dok spavate. A ako GABA složite s kazeinom i CLA-om, zasigurno ćete izgubiti dok odgodite.

Odaberite:Uzmite 3-5 grama GABA bez hrane otprilike 45-60 minuta prije nego što uzmete noćni shakein s kazeinom i CLA.



SNOOZE I GUBITE

Evo pet proizvoda koji vam mogu pomoći u sagorijevanju masti i izgradnji mišića dok spavate ...

Dopuniti

SRP*

Porcije

Kazein

CLA

ISPRED

Optimalni 100% proteina kazeina

25,99 USD

27

Da

_

_

Cytosport Complete Casein

25,99 USD

30

Da

_

_

Dymatizirajte CLA

13,97 USD

90

_

Da

_

PrimaForce Max CLA

10,99 USD

90

_

Da

_

Ultimate Nutrition GABA

10,49 USD

Četiri pet

_

_

Da

Preporučeno