Fleksonline

Čučnjevi protiv Box čučnjeva

Čučnjevi protiv Box čučnjeva

Iako je čučanj sa šipkom savršena vježba za izgradnju velikih, snažnih nogu, pokazalo se da korištenje čučnja u boksu kao dodatka redovitim čučanjima donosi brojne svjetske rekorde u čučnju.

OTVARANJE ARGUMENATA



Nema rasprave o činjenici da je čučanj slobodne težine kralj svih vježbi za noge. Jedan od načina izvođenja čučnjeva sa šipkom, koji se posebno uhvatio među powerlifterima, je čučanj u kutiji. Da biste to učinili, stavite kutiju ili klupu iza sebe, na visinu koja omogućuje da vam bedra budu paralelna s podom u donjem položaju čučnja s kutijom. Tada jednostavno čučnite dok gluteusi ne dodirnu vrh kutije, a zatim čučnite natrag. Ovaj oblik čučanja omogućuje vam usavršavanje čučnja jer vas uči i da zaista sjedite ležeći. Osim toga, mnogi se dizači snage svjetske klase zaklinju u to da im povećavaju snagu u čučnju.

OBRANA

Čučanj sa šipkom glavna je vježba za noge. Savršen je 'takav kakav je' za izgradnju velikih, snažnih nogu, nije potrebna kutija. Čučnete i uspravite se. Najbolji način za treniranje nogu, točka!

TUŽILAŠTVO





Iako je čučanj sa šipkom savršena vježba za izgradnju velikih, snažnih nogu, pokazalo se da korištenje čučnja u boksu kao dodatka redovitim čučanjima donosi brojne svjetske rekorde u čučnju.

DOKAZ

Louie Simmons, poznata Westside mrena, već dugi niz godina zauzima se za čučanj boksa. Brojni prvaci powerlifteri koji treniraju sa čučnjem u boksu u njegovoj teretani drže svjetske rekorde u čučnju. Svi čučnjevi s kreditnim kutijama zbog značajnih dobitaka u snazi ​​u čučnju.

Istraživači s državnog sveučilišta Appalachian (Boone, NC) željeli su vidjeti postoji li mjerljiva korist za čučnjeve u boksu u odnosu na standardne čučnjeve. Da bi to učinili, testirali su snagu i snagu mišića koje su stvorili trenirani muški doživotni doživotni kaznici prilikom izvođenja redovitog čučnja ili čučnja u boksu. Izvijestili su uČasopis za istraživanje snage i kondicijeda su momci kad su čučali u kutiji mogli proizvesti više mišićne snage (snage) i snage nego kad su izvodili redoviti čučanj.

PRESUDA



I istraživači i sportaši stvarne snage dokazuju da Box čučanj može značajno pojačati snagu i snagu nogu.

REČENJE

Razmislite o dodavanju čučnja u kutiji svom treningu nogu. Može vam pomoći u jačanju snage u čučnju dopuštajući vam da čučate s više snage i snage, što se s vremenom može prenijeti u više snage i snage na redovite čučnjeve. A to se može pretvoriti u veći čučanj i veće noge.

SAVIJATI

Preporučeno