Sportaši-Poznate Osobe

Terrell Owens razgovara o fitnes savjetima, povracima i svojoj rutini treninga

Osam godina nakon njegove posljednje igre u NFL , Terrell Owens i dalje donosi naslove. Samo nekoliko dana nakon što je izjavio da će preskočiti svoje Pro Football Hall of Fame indukcija iz frustracije zbog izbora birača u njegove prve dvije godine ispunjavanja uvjeta, široki prijemnik pozvaoM&Fs plaže u Los Angelesu. Owensu (44) kontroverza nije strana. Također mu nije strana vježba, a i dalje je u elitnoj formi - to je ključni dio njegovog identiteta. Razgovarali smo s njim o njegovoj, njegovoj karijeri rutina u teretani , i mogućnost povratka u NFL.

Terrell Owens razgovara o fitnes savjetima, povracima i svojoj rutini treninga



Zatvori skočni gumb galerije 1 OD 3
1109-Intervju Terrell-Owens

Nikki i McCall Ryan Photography

Poznati ste kao jedan od najsposobnijih prijamnika u povijesti NFL-a. Kako ste uspjeli održati formu tijekom cijele karijere?
Očito je da počinjete raditi pametnije umjesto da radite više. Počeo sam izolirati mišićne skupine i ušao u treninge specifične za položaj. Svatko želi imati velike ruke, prsa, noge, telad - to su stvari koje djevojke vole vidjeti. Ali pobjegao sam od klupe i čučanja i počeo ciljati manje, unutrašnje mišiće. Pa koje ste vježbe radili nakon usvajanja tog pristupa?
Izlaskom s fakulteta, nisam bio poznat po svojoj brzini. Moj je trener vidio koliko snažno dolazim iz kukova, a bilo je i nekih stvari koje nije želio da radim - klonio sam se satova biciklizma i spinovanja, jer je imao osjećaj kao da ću pretjerati s bokovima. Radili smo na mojim vlaknima koja se brzo trzaju. Stavio bi me na stroj za stiskanje nogu, ali ja bih prošao tri četvrtine puta prema dolje, a zatim pogurao. Govorim ljudima, čak i kada razgovaram s djecom, da me nikad nisu uhvatili s leđa. S obzirom na tjelesnu građu, morali ste i na nekoj razini vježbati konvencionalno.
Početkom karijere trenirao sam kao jačač samopouzdanja. Izabrali su me, maltretirali me i nasilnik će vjerojatno dvaput razmisliti prići nekome mišićavo. Pomoglo mi je na terenu i van njega. To bi također moglo odbiti mog braniča ili protivnika.

1109-Intervju Terrell-Owensa2

Nikki i McCall Ryan Photography

Nedavno ste rekli da se možete vratiti i igrati za 49ers. Jeste li bili ozbiljni?
Bez sumnje. Upravo sam trčao 4,5 [crtu od 40 metara] prije otprilike mjesec dana. A to kod mene nije ni da treniram za to. To još uvijek imam u sebi. Ako se ukaže prilika, zabavio bih je. Nisam toliko mišićav kao kad sam svirao, ali i dalje imam tu definiciju. A sad su me dečki kontaktirali kako bi naučili određene stvari. Uvijek mi biraju mozak koliko sam uspio održati tu razinu produktivnosti. I zaista je to bila kombinacija liftinga i prehrane, kao i trening specifičan za položaj. U jednom ste trenutku rekli da mislite da vas politika NFL-a sprječava da se vratite i usporedili svoju situaciju sa situacijom Colina Kaepernicka. Je li to nešto što stvarno osjećaš?
Zašto [Kaepernick] ne svira? Nije da ne može igrati. S istragom tajnog dogovora, oni će nešto saznati. U ligi imate momke koji nisu ni blizu njegovim igračkim mogućnostima, pa to mora biti. Kod mene su rekli da je dob faktor. Ali Tom Brady igra, i kaže da može i duže. To je zato što zna igrati igru, a niz njegovih vještina ne opada. Što se mene tiče, mislim da će oni reći: 'Oh, imamo mlađe prijemnike.' To se dogodilo u Seattlu. [Owens je otišao u trening kamp kod Seahawksa 2012. godine u dobi od 38 godina, ali posječen je prije sezone.] Ispustio sam nekoliko lopti, ali tko nije ispustio nekoliko lopti? Bio sam malo zahrđao. Mislite li da NFL bježi od jakih ličnosti poput vaše?
Nemam pojma. Nema potrebe da idem na tangentu i sa sobom dovedem nešto drugo. Već imamo posla s dovoljno ovakvog kakav jest, samo kao sa zemljom.





1109-Terrell-Owens-vježba

Nikki i McCall Ryan Photography

Treniraj kao T.O .: Owensov Go-to trening

UPUTE: Da bi trenirao za eksplozivnu snagu, Owens izvodi teže vježbe snage, nadređene tjelesnim težinama ili pokretnim pokretima otpornim na pojaseve koji se rade brzinom. Isprobajte njegov prijelazni trening, koji je dizajnirao njegov trener Laurence Ng. Bench presica za uteg - 4 serije, 6 ponavljanja
Superset sa
Pliometrijski pushup - 4 serije, 6 ponavljanja Ponderirana pulpa - 3 serije, 6 ponavljanja
Superset sa
Band Lat Pulldown - 3 serije, 6 ponavljanja Trap-bar Deadlift - 4 serije, 6 ponavljanja
Superset sa
Skok u širinu - 4 serije, 6 ponavljanja Proširenje ponderirane daske - 3 seta, 15 po boku
Band Pallof Press - 3 seta, 10 po boku
Ab Wheel Rollout - 3 serije, 15 ponavljanja

Tjedni trening T.O.-a Split

Ponedjeljak - Sprintovi i gornji dio tijela
Utorak - Snaga i donji dio tijela
Srijeda - Aktivni oporavak
Četvrtak - Spretnost i gornji dio tijela
Petak - Snaga i donji dio tijela
Subota - Aktivni oporavak
Nedjelja - Odmor

Klizni gumb prethodni Povratak na uvod Sljedeći klizač gumba

Poznati ste kao jedan od najsposobnijih prijamnika u povijesti NFL-a. Kako ste uspjeli održati formu tijekom cijele karijere?
Očito je da počinjete raditi pametnije umjesto da radite više. Počeo sam izolirati mišićne skupine i ušao u treninge specifične za položaj. Svatko želi imati velike ruke, prsa, noge, telad - to su stvari koje djevojke vole vidjeti. Ali pobjegao sam od klupe i čučanja i počeo ciljati manje, unutrašnje mišiće.

Pa koje ste vježbe radili nakon usvajanja tog pristupa?
Izlaskom s fakulteta, nisam bio poznat po svojoj brzini. Moj je trener vidio koliko snažno dolazim iz kukova, a bilo je i nekih stvari koje nije želio da radim - klonio sam se satova biciklizma i spinovanja, jer je imao osjećaj kao da ću pretjerati s bokovima. Radili smo na mojim vlaknima koja se brzo trzaju. Stavio bi me na stroj za stiskanje nogu, ali ja bih prošao tri četvrtine puta prema dolje, a zatim pogurao. Govorim ljudima, čak i kada razgovaram s djecom, da me nikad nisu uhvatili s leđa.



S obzirom na tjelesnu građu, morali ste i na nekoj razini vježbati konvencionalno.
Početkom karijere trenirao sam kao jačač samopouzdanja. Izabrali su me, maltretirali me i nasilnik će vjerojatno dvaput razmisliti prići nekome mišićavo. Pomoglo mi je na terenu i van njega. To bi također moglo odbiti mog braniča ili protivnika.

Nedavno ste rekli da se možete vratiti i igrati za 49ers. Jeste li bili ozbiljni?
Bez sumnje. Upravo sam trčao 4,5 [crtu od 40 metara] prije otprilike mjesec dana. A to kod mene nije ni da treniram za to. To još uvijek imam u sebi. Ako se ukaže prilika, zabavio bih je. Nisam toliko mišićav kao kad sam svirao, ali i dalje imam tu definiciju. A sad su me dečki obratili kako bi naučili određene stvari. Uvijek mi biraju mozak koliko sam uspio održati tu razinu produktivnosti. I zaista je to bila kombinacija liftinga i prehrane, kao i trening specifičan za položaj.

U jednom ste trenutku rekli da mislite da vas politika NFL-a sprječava da se vratite i usporedili svoju situaciju sa situacijom Colina Kaepernicka. Je li to nešto što stvarno osjećaš?
Zašto [Kaepernick] ne svira? Nije da ne može igrati. S istragom tajnog dogovora, oni će nešto saznati. U ligi imate momke koji nisu ni blizu njegovim igračkim mogućnostima, pa to mora biti. Kod mene su rekli da je dob faktor. Ali Tom Brady igra, i kaže da može i duže. To je zato što zna igrati igru, a niz njegovih vještina ne opada. Što se mene tiče, mislim da će oni reći: 'Oh, imamo mlađe prijemnike.' To se dogodilo u Seattlu. [Owens je otišao u trening kamp kod Seahawksa 2012. godine u dobi od 38 godina, ali posječen je prije sezone.] Ispustio sam nekoliko lopti, ali tko nije ispustio nekoliko lopti? Bio sam malo zahrđao.

Mislite li da NFL bježi od jakih ličnosti poput vaše?
Nemam pojma. Nema potrebe da idem na tangentu i sa sobom dovedem nešto drugo. Već imamo posla s dovoljno ovakvog kakav jest, samo kao sa zemljom.

Treniraj kao T.O .: Owensov Go-to trening

UPUTE: Da bi trenirao za eksplozivnu snagu, Owens izvodi teže vježbe snage, nadređene tjelesnim težinama ili pokretnim pokretima otpornim na pojaseve koji se rade brzinom. Isprobajte njegov prijelazni trening, koji je dizajnirao njegov trener Laurence Ng.

Bench presica za uteg - 4 serije, 6 ponavljanja
Superset sa
Pliometrijski pushup - 4 serije, 6 ponavljanja

Ponderirana pulpa - 3 serije, 6 ponavljanja
Superset sa
Band Lat Pulldown - 3 serije, 6 ponavljanja

Trap-bar Deadlift - 4 serije, 6 ponavljanja
Superset sa
Skok u širinu - 4 serije, 6 ponavljanja

Proširenje ponderirane daske - 3 seta, 15 po boku
Band Pallof Press - 3 seta, 10 po boku
Ab Wheel Rollout - 3 serije, 15 ponavljanja

Tjedni trening T.O.-a Split

Ponedjeljak - Sprintovi i gornji dio tijela
Utorak - Snaga i donji dio tijela
Srijeda - Aktivni oporavak
Četvrtak - Spretnost i gornji dio tijela
Petak - Snaga i donji dio tijela
Subota - Aktivni oporavak
Nedjelja - Odmor

Preporučeno