Vježbanja

10 najboljih vježbi u tjelesnoj težini za treniranje leđa

Lunge lakat za korakČasopis EDGAR ARTIGA / M + F

Dinamični pokreti tetive oponašaju pokrete svakodnevnog života. To je posebno važno u današnje vrijeme, jer nam naš moderni svijet kabina pruža uske tetive, jer cijeli dan sjedimo na trbuhu.

Većina ljudi protežu svoje tetive dok su se gurali prema drvetu ili ih hvatali za gležnjeve. (Razmislite o ljudima koje vidite kako se limbiraju prije trkačke trke.) Ništa nije loše u takozvanom statičkom istezanju, ali kao i u toploj gumenoj vrpci, vaše potkoljenice mnogo više reagiraju na statičko istezanjenakontrening.



Bolji način da osigurate da vaše šunke budu zdrave je raditi s ovih 10 tjelesnih težina vježbe tetiva u svoj redoviti režim vježbanja (ili čak u svoju redovnu uredsku rutinu). Pojačat će fleksibilnost tetiva i istovremeno izazvati vašu stabilnost, pružajući vam dodatnu prednost.

Ovih 10 možete koristiti kao a zagrijati se , dio nogu vježbati , ili kao samostalni sklop . Ako radite krug, napravite dva seta po 10.

dobiti jače tetive
Vježbe za noge

4 najbolje vježbe za jače tetive leđa

Prestanite davati potkoljenicama osovinu ovim vježbama za izgradnju snage.

Pročitajte članak

Pete Williams je osobni trener s certifikatom N.A.S.M.-a i autor ili koautor brojnih knjiga o izvedbi i treningu.





Preporučeno