Bez obzira želite li to priznati ili ne, jak, širok skup ramena puno govori o osobi prije nego što uopće progovori. S krupnim okvirom proširenim glomazne delte i zamke , odmah usmjerite pažnju.
Iako se čini da su ramena prilično osnovni mišići za treniranje, svaki štakor u teretani zna da je potrebno vremena, truda i znanja da biste došli do svojih #shouldersgoals. Stvari poput toga jesu li složene ili izolacijske vježbe pravi put, koliko često ih trebate trenirati i još više utječu na to koliko ćete učinkovito moći do njih doći.
Pogledajte naše najbolje rutinske treninge svih vremena kako biste se pobrinuli za bilo kakve nedostatke na treningu.
7 najboljih rutina treninga za ramena ‘Muscle & Fitness’ svih vremena
Zatvori skočni gumb galerije 1 OD 7
Ian Spanier
Najbolji trening za ramena ikad
Ovaj trening pokriva sve osnove i sigurno će vam pomoći u vašoj potrazi za postizanjem jakih dobitaka. Nakon par složeni pokreti , učinit ćete dvoje vježbe za ramena leđa o leđa. Pogledajte cjeloviti Najbolji trening za ramena ikad ovdje.
Steve Boyle / M + F magazin
Estetski trening: ramena
Fitness model i sportaš MuscleTech Abel Albonetti pokazuje vam kako isklesati savršena ramena. Pogledajte cijeli Estetski trening: ramena vježbanje ovdje.
Per Bernal
Delts za umrijeti
Samo probajte ovaj trening i začas ćete istrenirati neke moćne deltoidne mišiće. Pogledajte cijeli Delts za umrijeti vježbanje ovdje.
svetikd / Getty
Rutina alfa muških ramena
Uz ovaj trening, napravite široki, mesnati par ramena kako biste mogli nositi plašt da budete izrazito muški - čak i alfa. Pogledajte cijeli Alfa muška ramena rutina ovdje.
Westend61 / Getty
Ispravljanje duga za masivna ramena
Smanjite uteg da biste pojačali toplinu pomoću ove DOMS-ove rutine za izgradnju ramena. Pogledajte cjelovitu sliku Ispravljanje duga za masivna ramena rutina ovdje.
Edgar artiga
4 poteza za veće zamke
Da biste doista izgradili neke zamke za istezanje košulja, ovo područje morate izolirati različitim vježbama koje ciljaju gornji, srednji i donji dio ovih mišića. Pogledajte cjeloviti 4 poteza za veće zamke vježbanje ovdje.
Marius Bugge
Najbolje tjelesne težine za vaša ramena i zamke
Tko je ikada rekao da vam treba teška oprema za izgradnju masivnih ramena? Ovi potezi ne zahtijevaju nikakvu opremu, ali zahtijevaju želju za većim ramenima. Pogledajte cjeloviti Najbolje tjelesne težine za vaša ramena i zamke vježbanje ovdje.
Klizni gumb prethodni Povratak na uvod Sljedeći klizač gumbaNajbolji trening za ramena ikad
Ovaj trening pokriva sve osnove i sigurno će vam pomoći u vašoj potrazi za postizanjem jakih dobitaka. Nakon par složeni pokreti , učinit ćete dvoje vježbe za ramena leđa o leđa.
Pogledajte cjeloviti Najbolji trening za ramena ikad ovdje.
Estetski trening: ramena
Fitness model i sportaš MuscleTech Abel Albonetti pokazuje vam kako isklesati savršena ramena.
Pogledajte cjeloviti Estetski trening: ramena vježbanje ovdje.
Delts za umrijeti
Samo probajte ovaj trening i začas ćete istrenirati neke moćne deltoidne mišiće.
Pogledajte cjeloviti Delts za umrijeti vježbanje ovdje.
Rutina alfa muških ramena
Ovim treningom napravite široki, mesnati par ramena kako biste mogli nositi plašt da budete izrazito muški - čak i alfa.
Pogledajte cjeloviti Alfa muška ramena rutina ovdje.
Ispravljanje duga za masivna ramena
Smanjite uteg da biste pojačali toplinu pomoću ove DOMS-ove rutine za izgradnju ramena.
Pogledajte cjeloviti Ispravljanje duga za masivna ramena rutina ovdje.
4 poteza za veće zamke
Da biste doista izgradili neke zamke za istezanje košulja, ovo područje morate izolirati različitim vježbama koje ciljaju gornji, srednji i donji dio ovih mišića.
Pogledajte cjeloviti 4 poteza za veće zamke vježbanje ovdje.
Najbolje tjelesne težine za vaša ramena i zamke
Tko je ikada rekao da vam treba teška oprema za izgradnju masivnih ramena? Ovi potezi ne zahtijevaju nikakvu opremu, ali zahtijevaju želju za većim ramenima.
Pogledajte cjeloviti Najbolje tjelesne težine za vaša ramena i zamke vježbanje ovdje.
