Mišići-Kondicija-Njezini

Najbolji dodaci za fitness natjecatelje

Koji mi dodaci mogu pomoći da se spremim za svoje prvo fitness natjecanje? - Lisa Ritchie, putem Twittera

„Osim što vrijedno trenirate i pravilno se hranite, određeni dodaci mogu vam pomoći u poboljšanju rezultata i dovesti vas u formu spremnu za scenu. Svojim klijentima preporučujem nekoliko različitih vrsta dodataka kad se pripremaju za predstavu ”, kaže Shannon Dey, izvršna direktorica i osnivačica Bombshell Fitnessa i voditeljica profesionalnog natjecateljskog fitness tima Bombshell. Ispod, njeni omiljeni odabiri.



Prije prvog kardio:

Supa za sagorijevanje masti (dva dana, jedan slobodan dan) za gubitak energije i masti

Jutro:

Vitamin B6 (za razvoj i funkciju mozga), vitamin E (antioksidans), multivitamin (cjelokupno zdravlje), kolagen (za poticanje elastičnosti kože), sporo oslobađajuće željezo (funkcija crvenih krvnih stanica), glukozamin / hondroitin (zdravlje zglobova) ) i dodatak vlaknima (za zdravlje probavnog sustava)





Nakon treninga:

BCAA i glutamin (aminokiseline koje pomažu u izgradnji mišića i popravljanju tkiva, kao i oporavku)

Uz dva do tri obroka dnevno:

Probavni enzimi (za pomoć u probavi)

Večer:



Vitamin C (antioksidans), kao i kalcij, magnezij i cink (ključni minerali za razne tjelesne funkcije)

Proteinski prah:

Oni mogu zamijeniti druge izvore proteina, ali po mogućnosti samo za jedan ili dva obroka dnevno, najviše.

Prije spavanja:

Glutamin (za dodatni oporavak)

Preporučeno