Značajke

M&F KAMENI IZAZOV

Je li vam ikad bio izazov obaviti zadatak za koji ste znali da će biti zastrašujući, a da niste znali je li nagrada veća od boli? A kad ste završili ovaj zadatak, kako ste se osjećali? Pa, ako prihvatite naš izazov, ne samo da ćete se osjećati prvakom, već ćete i izgledati poput njega. Od svog osnutka u izdanju mišića i kondicije u srpnju 2001., Rock-Hard Challenge pomogao je milijunima muškaraca i žena poput vas da postanu i jači i vitkiji, uvelike poboljšavajući njihovu energiju i stav koji mogu učiniti.

>> Do danas su se na našim stranicama pojavila tri Rock-Hard izazova. Oni su bili toliko uspješni da smo odlučili prenijeti program na DVD. Ovaj Rock-Hard Challenge sadrži potpuno novi, nikad prije viđen program treninga i prehrane koji će vam dati motivaciju da promijenite svoje tijelo i svoj život. Još jedan bonus je poseban odjeljak o dodacima koje pruža MuscleTech.



Ovaj tromjesečni program kombinirani je trening s utezima i kardio režim, a mi također pružamo prehrambeni plan koji će vas korak po korak voditi do vašeg najboljeg tijela ikad. Uz pomoć fitnes ikone Timee Majorove, trenera snage Jima Romagne i najnovijeg profesionalca u bodybuildingu, neusporedivog Stan McQuay , vodimo vas kroz svaku vježbu.

Snaga programa leži u činjenici da je shema treninga jednostavna. Koristimo tradicionalni split, logično grupiranje dijelova tijela. Prvo trenirate prsa s tricepsima, a zatim sutradan radite noge, listove i trbušnjake. Zatim vam pružamo odmor ili kardio dan kako biste se mogli oporaviti prije završetka treninga za gornji dio tijela. Udarite u delte, telad i trbušnjake sljedeći dan, a zatim tjedan završite leđima i bicepsima. Ovaj tradicionalni pristup omogućuje vam da se upoznate sa svakodnevnom rutinom, savladavajući svaki potez, tako da se zatim možete usredotočiti na manipulaciju shemama postavljanja i ponavljanja za svaki dio tijela bez dodatnog zadatka učenja novog programa svakog mjeseca. Želimo da vidite što dolazi svakog dana kako biste bili spremni dovesti svoje tijelo do krajnjih granica.

Tijekom cijelog programa susretat ćete se i s nizovima niske i teške težine koji tjeraju vaše tijelo da sagorijeva više kalorija nakon treninga, kao i sa skupinama više ponavljanja koje sagorijevaju više kalorija tijekom treninga. Na primjer, u jednoj rutini možete izvesti serije od 4-5 ponavljanja, kao i 15-20 ponavljanja na istoj vježbi, pa je važno odabrati odgovarajuću težinu za taj raspon ponavljanja; težina koju odaberete za set od pet ponavljanja ne smije biti iste težine s kojom možete izvesti 10-12 ponavljanja.

Također manipuliramo razdobljima odmora između setova tijekom izazova. Izmjena razdoblja odmora izvrstan je način sagorijevanja dodatnih kalorija i šokiranja tijela zbog dramatičnih promjena. Kardio dio izazova započinje odmah, uzimajući vam tri dana kardio treninga u 1. tjednu do šest dana tijekom zadnjeg tjedna programa.





Čvrsta dijeta
Također smo sastavili Rock-Hard dijetu vodeći vas kroz svaki obrok na temelju vaših specifičnih potreba. 'Ključ za vitkost uz maksimaliziranje rasta mišića su proteini. Samo proteini mogu opskrbiti kritičnim aminokiselinama koje će se koristiti za izgradnju mišićnih bjelančevina. Stoga, kada vam kalorije padnu, jer moraju izgubiti tjelesne masnoće, razina proteina u prehrani mora se zaštititi pod svaku cijenu ', kaže viši urednik znanosti i nauke M Stop, dr. Stop Stoppani. Zbog toga se proteini zadržavaju na cijelom nivou od 1,5 grama po kilogramu tjelesne težine dnevno.

Svakog mjeseca unos ugljikohidrata smanjit će se, ali unutar svakog mjeseca izmjenjivat ćete visoko, srednje i niskokalorične dane. Kada unosite stalan broj kalorija koji je niži od količine potrebne za održavanje tjelesne težine, vaše tijelo usporava metabolizam. Promjenom svakodnevnog unosa hrane vaše tijelo ne može metabolizam postaviti na nižu razinu. Jednostavan i učinkovit, ovaj plan prehrane pomoći će vam da se nagnete i tonizirate tijelo.

Izložili smo vašu tromjesečnu strategiju kako vaše tijelo učiniti boljim nego ikad, spakujući trening, prehranu i kardio trening u jedan nevjerojatan DVD na koji se možete pozivati ​​uvijek iznova. Također smo kreirali zasebni tromjesečni dnevnik kako bismo zacrtali vaš dnevni trening i prehranu. Nadamo se da ste prihvatili izazov. M&F

DVD i zapisnik o treningu sada se prodaju na musclestuff.com po 19,99 USD za svaki ili 29,99 USD za oba. Kliknite ovdje da naručite svoj odmah!

Kliknite ovdje da biste otišli na musclestuff.com



Preporučeno