Vježbanja

Jedini način da nabavite Rockin ’Six-Pack

Jedem dobro, samo želim vidjeti svoj paket od šest komada. Svaki dan radim sat vremena trbušnjaka. Radim trbušnjake, dizanje nogu, ležeće v-up preokrete u bacanju medicinske kugle i još puno ab poteza. Ne bi li to trebalo biti dovoljno za dobiti ubojicu šesticu ?

Žao nam je, ali kako vjekovni izraz ide, 'trbušnjaci se ne rade u teretani već se izrađuju u kuhinji'. Ta izreka zapravo vrijedi za bilo koji dio tijela. Ne postoji takva stvar kao što je 'smanjenje mjesta'. Ako želite izgubiti svoje ljubavne ručke, rezervnu gumu ili mlohave ključeve, morate izgubiti tjelesnu masnoću .



Ako biste se doista htjeli usredotočiti na uzimanje pakiranja od šest komada, ne biste radili samo sate i sate beskrajnih trbušnjaka, već biste se trebali usredotočiti na to da svoju prehranu smanjite na 90%.

80% onoga što vidimo u zrcalu temelji se na onome što jedemo. Raditi sate trbušnjaka pomoći će u izgradnji i održavanju trbušnih mišića, ali učinit će NUlu za masnoću koja pokriva vaš želudac. Zbog toga smanjenje mjesta ne djeluje. Naše tijelo ne bira gdje ćemo skladištiti masnoću. Genetski smo svi unaprijed određeni da držimo masnoću na određenim područjima. Neki ljudi većinu masnoće drže u donjim polovicama, drugi u crijevima.

abs od šest paketa

Kada uredimo plan obroka i jedemo u kalorijskom deficitu, naša će tijela osjetiti da treba osloboditi malo masti iz naših masnih stanica da bi sagorijevala za gorivo. Kad to naša tijela čine, počinjemo gubiti tjelesnu masnoću (onu masnoću koju vidimo u ogledalu).





Recimo da imate 25% tjelesne masnoće i cilj vam je izgubiti ljubavne ručke. Ako kombinirate osnovni trening s utezima, kardio i počnete pratiti kalorije, vaše će tijelo to osjetiti i početi smanjivati ​​broj tjelesnih masti. Nakon nekoliko tjedana dobivate možda 20% tjelesne masti. Upravo ste izgubili 5%, što je ogromna količina tjelesne masti izvan vašeg okvira. Tada ćete početi vidjeti razliku u svojoj tjelesnoj građi. Hoće li vaše ljubavne ručke nestati? Možda to ovisi o vašem genetskom sastavu, ali ako nisu, možda ćete morati i dalje pokušavati smanjiti tjelesnu masnoću. Možda ćete morati spustiti do 15% kako biste bili zadovoljni onim što vidite. To se temelji na vama i vašoj genetici.

Zaključak je da smanjenje mrlja ne postoji jer će naše tijelo izgubiti masno tkivo samo iz cijelog tijela, a ne s jednog područja. Ako se stvarno želite usredotočiti na gledanje svojih šest paketa, možda biste se trebali usredotočiti više na ono što jedete, a ne na to koliko sati postavljanja radite.

Preporučeno