Prehrana

Recept za toster u pećnici za sportaše: Ezekiel engleski muffin tuna otopljena

Vaša pećnica s tosterom može proizvesti toliko ukusnijih jela od samo prepečenih sendviča i smrznute pizze. Većina pećnica s tosterom dolazi s konvekcijskim ventilatorom za promicanje ravnomjernog kuhanja. Energetski je učinkovitija od uobičajene pećnice jer se brže zagrijava, a da ne spominjemo da hranu u trenu može učiniti hrskavom. Savršen je kuhinjski aparat na koji se možete osloniti kada temperature porastu ljeti, a ne želite zagrijavati kuhinju.

Ova lakša sorta klasične taline tune namijenjena je sportašima. Korištenjem majoneza i senfa s smanjenom masnoćom dramatično smanjuje masnoću. Engleski muffin od cjelovitih zrna sadrži dobra složena ugljikohidrata i vlakna za zadovoljavajuće popodne, izbjegavajući taj osjećaj udaranja u zid.



Sastojci

  • 1 Ezekiel engleski muffin (ili pšenični kruh)
  • 1 konzerva tune Albacore u vodi
  • 1 žlica majoneza smanjene masnoće
  • 1 žlica Dijon senfa
  • 1/2 šalice narezanog celera i luka
  • Ispucani crni papar po ukusu
  • 1/4 šalice sira čedar s smanjenom masnoćom
  • 1/4 šalice nasjeckane salate
  • 1 kriška rajčice

Upute

  1. Zagrijte pećnicu tostera na 350 °. Pomiješajte u zdjeli tunu, majonez, senf, celer, luk i crni papar.
  2. Žlicom položite željenu količinu tune na polovicu engleskog muffina. Prelijte sirom i ubacite u zagrijanu toster.
  3. Kad se sir otopi, uklonite i prepecite drugu polovicu.
  4. Pokrijte da napravite sendvič ili ga pojedite otvorenog lica.
Želite li primjerak u pokretu?

Preporučeno