Fleksonline

Vitamin C uistinu je A +

FL06230_2014-1

VITAMIN C - JEDNA STUPNJA GDJE JE BOLJE!

Mnogi vitamini imaju stroga ograničenja u doziranju, ali budući da ljudi nemaju enzime potrebne za proizvodnju vitamina C, neophodno je da ih nabavljamo prehranom i dodavanjem vitamina. Nadalje, vitamin C brzo ulazi i izlazi iz tijela. Imajući to na umu, važno je održavati stalnu razinu u tijelu. Najbolji način za to je uzimanje nekoliko doza vitamina C tijekom dana i osiguravanje da vaša prehrana sadrži hranu bogatu vitaminom C.



Preporučena dnevna doza koju donosi FDA iznosi 90 mg dnevno za odraslog muškarca i 75 mg dnevno za odraslu ženu, ali znajući koliko brzo ovaj vitamin izlazi iz sustava i da ljudsko tijelo ne proizvodi vitamin C na svojoj vlastito, čini se da bi pojedinci koji se bave redovitim tjelesnim aktivnostima, kao i sportski napori, trebali puno više od preporučene dnevne doze.

Izuzetno vjerujem da je s vitaminom C. bolje. Za zdrave osobe volim vidjeti da netko uzima oko 500 mg dva puta dnevno (na donjem dijelu). Međutim, za nekoga tko radi i sudjeluje u napornim tjelesnim aktivnostima ili kada su razine stresa povišene i kada jača imunološki sustav, smatram da je važno uzimati vitamin C negdje od 500 mg tri puta dnevno do 1.000 mg tri puta dnevno.

Vitamin C smatra se jednim od najsigurnijih vitamina u pogledu nuspojava i štetnih učinaka. Neke od najgorih zabilježenih nuspojava uzimanja previše vitamina C su nelagoda u želucu, grčevi u trbuhu i mogućnost proljeva. U svakom slučaju, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste saznali imate li neka osnovna stanja ili probleme zbog kojih biste ograničili dnevni unos vitamina C.

Uzimanje vitamina C, bilo u obliku hrane ili dodataka, zajedno sa željezom, pomaže povećati apsorpciju željeza, što je vrlo važno za osobe koje su anemične ili one s sporo funkcionirajućom štitnjačom. Mnogi ljudi s sporo funkcionirajućom štitnjačom također imaju nisku razinu željeza i nisku razinu vitamina C.





POPIS POZITIVNIH KORISTI

  • DO snažni antioksidans sa sve raznovrsnijom primjenom u promicanju zdravlja i prevenciji bolesti. Vitamin C pojačava proizvodnju proteinskog kolagena, koji ne samo da kožu održava gipkom i mladolikom, već pomaže i u zacjeljivanju rana, održavanju zdravih hrskavica i kostiju te obnavljanju mišića nakon vježbanja.
  • Pomaže u skraćivanju trajanja uobičajenih prehlada , i pomaže u jačanju imunološkog sustava.
  • Pomaže u spriječiti negativne krvne žile promjene, nakupljanje plaka i otvrdnjavanje arterija što može dovesti do moždanog udara, srčanog udara i drugih vaskularnih bolesti. Također pomaže u održavanju zdravih arterija i arterijskih zidova. To je vrlo važno, jer arterijska sluznica ispumpava dušikov oksid i bitna je za zdravlje srca, zdravu krvnu lovu i optimalan krvni tlak; također može smanjiti erektilnu disfunkciju.
  • Smanjuje stanična oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima - zagađivačima okoliša i otrovnim kemikalijama. Uklanjanjem slobodnih radikala u tijelu smanjuje upalu i oštećenje stanica koji mogu dovesti do malignih stanica koje uzrokuju kancerozne tumore. Pokazalo se da ubrizgavanjem visokih doza vitamina C ili uzimanjem visokih doza vitamina C intravenozno, stanice raka mogu biti uništene dok se zdrave stanice spašavaju, a u nekima je rast tumora čak usporen. Doista vjerujem da visoka razina intravenskog vitamina C može zaustaviti proces raka. Možda ga neće izliječiti - ali iz prve sam ruke vidio kako zaustavlja rak u tragovima!
  • Pojedinci s dovoljnom razinom vitamina C jesu u stanju izgorjeti više masti tijekom vježbanja nego oni s osiromašenom razinom vitamina C. Osim toga, osobe s povećanom razinom vitamina C također mogu skratiti vrijeme oporavka nakon treninga osobama s osiromašenom razinom vitamina C.
  • Vrlo učinkovit, kada se uzima u velikim količinama, pri smanjenje stresa i kortizola . Smanjena razina kortizola i uklanjanje stresa vrlo su važni za vrhunske sportske performanse, a posebno su važni u body buildingu kada se pripremate za natjecanje. Redovito povećavam doziranje vitamina C sportaša tijekom priprema za natjecanje zbog problema s kortizolom. - SAVIJATI

Preporučeno

Paleolitska dijeta za bodybuildere

Tony Clark
Fleksonline

Strojevi VS. Slobodni utezi

Tony Clark
Fleksonline