Sportaši-Poznate Osobe

Prvak u poluteškoj kategoriji Robbie Lawler priprema se za UFC 189

UFC prvak u poluteškoj kategoriji Robbie Lawler žestoko se borio za dolazak na vrh. I on želi dokazati da ima ozbiljnu moć zadržavanja u svijetu mješovitih borilačkih vještina.

Borio se četiri puta 2014. godine, provevši ukupno 87 minuta u Octagonu. Dva od tih okršaja iz 2014. bila su borbe za naslov, ispuštajući njegov početni napor jednoglasnom odlukom zbog gubitka od rivala Johny Hendricks . 'Nemilosrdni' opustošio je Jakea Ellenbergera i Matta Browna u sljedećim mjesecima, namještajući još jedan sukob s 'Biggom Riggom'. Na kraju još jednog 25-minutnog trzaja naslova, 33-godišnji sportaš američkog Top Teama osvojio je krunu za kojom je očajnički žudio.



Kada je Lawler, koji se osam godina borio u srednjoj kategoriji prije svoje druge UFC borbe, vraćen u okrilje, teškaš je znao protiv čega se bori.

'Uvijek sam imao 170 kilograma, a kad sam se vratio u UFC, znao sam da ću se spustiti na 170. Uvijek sam gledao ove momke', kaže Lawler. “Došlo je do toga da me treneri pripremaju, ali znao sam stilski, pomaknuvši se na 170, momci su bili brži, što znači da je njihov učinak velik, tako da moram imati visok učinak kako bih bio siguran da pobijeđujem u tim borbama. '

https://youtube.com/watch?v=Z8tXww04BZg

Sada su Lawlerove namjere zadržati pojas oko struka čineći svoju prvu uspješnu obranu naslova od poznatog neprijatelja, Kanađanina Rory MacDonald . Par se prethodno upoznao na UFC-u 167 u studenom 2013. godine, a Lawler je zabilježio pobjedu nakon razdvajanja odluka.





'Uzbuđen sam zbog posla koji ću poduzeti', kaže Lawler. “Moje tijelo i um spremni su za polazak. Jedva čekam 11. srpnja. '

Oboje su nedavno viđeni na UFC 189 Svjetska turneja promovirajući njihov susret 11. srpnja u MGM Grand Garden Areni u Las Vegasu, Nevada. M&F je sustigao vladajućeg prvaka usred trening kampa kako bi razgovarao o njegovoj strasti prema sportu, kondiciji, dijeta i prehrana; plus puno više.

ROBBIE LAWLER UFC 189 Pitanja i odgovori

M&F: Od čega se sastoji vaš kardio trening?
RL: Sprint ćemo dolje, trčanje unatrag; te vrste treninga tako da ispuhujete pluća i umarate se. Kad dižemo, što smo bliže borbi, radimo istu vrstu stvari, osim stvari s tjelesnom težinom. Dakle, radimo poput skočnih iskoraka praćenih AirDyne biciklističkim sprintima, i to desno do izvlačenja, do jakog udara užeta.

U MMA-u morate imati snažne mišiće, ne možete samo trčati zauvijek. Morate pomicati utege i biti dinamični, eksplozivni. Na svemu morate poraditi. Obavezno mijenjajući brzinu tijekom treninga i pritiskajući različite brzine.

M&F: Je li vam ljubav prema sportu i vježbanju koristila u MMA-u?
RL: Dižem utege od trećeg razreda. Uvijek sam uživao čitati o dizanju utega, trčanju i bavljenju sportom. Uživam, tako da se zapravo nikad ne osjećam kao da sam u životu odradio jedan dan. Kad završim s borbama, i dalje ću vježbati. To je samo dio mog života. Zbog toga sam mogao toliko dugo izdržati u sportu jer stvarno uživam u vježbanju i volim MMA. Kad volite sport kao što se ja bavim, to vas jednostavno drži na putu. Još uvijek imam taj pogon. Osjećam se kao malo dijete.



M&F: Je li sada 'pogon' jači?
RL: Jednostavno osjećam da je jak. Zapravo ga ne uspoređujem s bilo kada. Jednostavno se osjećam dobro. Sad je pametnije, iza sebe imam trenera koji mi govori što da radim. To je uzbudljivo. Samo se popravljam i radim na stvarima. Osjećam se mladoliko kad još uvijek učim stvari.

M&F: Učili ste taekwondo. Je li vas to nadahnulo da postanete MMA borac i kako to da ne vidimo tog Robbieja u kavezu?
RL: Uvijek sam volio borbu i boks, pa mi je taekwondo bio prvo što mi je otac dopustio da uđem u to, a bio je konkurentan. U stvarno mladoj dobi bih gledao boks , slušajte komentatore i naučite neke stvari. Udarao bih svoju tešku torbu, a onda sam počeo hrvati, tako da je to bila samo neka prirodna evolucija kad sam pronašao načine kako naučiti kako se boriti i moći dominirati drugom osobom.

M&F: Da li se netko od boraca koje poznajete iz American Top Teama i bilo gdje drugdje bavi jogom?
RL: Da, puno momaka se bavi jogom. Moja supruga se bavi jogom. Ali zapravo ne radim puno joge. To bih želio dodati u svoju igru, ali mislim da mnogi MMA borci to dodaju.

M&F: Mislite li da je to podcijenjeni dio režima treninga borca, možda kad bismo vidjeli veći naglasak na fleksibilnosti i držanju da ne bismo vidjeli toliko ozljeda u MMA-u?
RL: Svi su različiti; ima veze sa pucanjem tetiva i ligamenata i prekomjernim treniranjem momaka, ali mislim da bi definitivno bilo ogromno da se borci više istežu i rade neke različite aktivnosti koje donose fleksibilnost njihovim tijelima.

M&F: Možete li nas ukratko provesti kroz naredne tjedne prije vašeg susreta u srpnju?
RL: Obično kako to uspijeva, što ste dalje od borbe, to više radite na snazi, brzini i treninzi su vam dugi i snažni. Kako se približavate borbi, svaki tjedan vaši treninzi postaju malo kraći, a težina malo lakša. Nekako izgradite golemu bazu i kako se približavate borbi, nekako se odvikavate od sebe kako biste bili uštimani. Zato imamo snaga i kondicijski trener, trener hrvanja i glavni trener. Jednostavno se pojavim i vrijedno radim.

Svaki ću tjedan pokušavati tako nastaviti svoju brzinu, snagu i tehniku. Kako se približavam borbi, moji treninzi mogu trajati i 30 minuta, ne uključujući zagrijavanje.

MMA ima toliko različitih aspekata. Ponedjeljak je dan hrvanja, ali bit će to i moj dan sprinta, a također ću udariti u jastučiće. Utorak, ući ću i odvest ću se liftom, poradit ću na svom jiu-jitsu i noću udarali u jastučiće. Udarit ću u plivanju ili trčati na duge staze. Zatim, srijeda je u osnovi isti dan kao i ponedjeljak. Ponedjeljak, srijeda i petak su obično isti dan. Utorkom i četvrtkom obično su isti dani, s tim da je subota intenzivniji, kardio simulirani borbeni trening, gdje svoje tijelo navikavate na uspone i padove borbe; hvatanje ukoštac; udaranje nogom; udaranje i to radite velikom brzinom sa svim svojim partnerima na treningu. U nedjelju je obično trčanje i istezanje.

M&F: Možete li nam dati uvid u vašu prehranu?
RL: Jedem puno nemasnog mesa; puretina i piletina. Radim odrezak. Ne radim mliječne proizvode. Danas sam se probudio i popio kavu, malo protegnuo. Zatim sam otišao i pojeo malo sushija. Vratio sam se kući i popio vode s limunadom; odradio trčanje i vratio se te popio malo puretine i govedine s začinima od taca. Još malo vode i limunade; večeras ću vjerojatno popiti malo tjestenine s umakom od mesa.

Zapravo se ne koncentriram previše na to kako jedem. Jednostavno jedem kako volim. To kod mene zapravo nije velika stvar. Radit ću meso i krumpir i samo se pokušati kloniti mliječnih proizvoda.

M&F: Nema voća?
RL: Mislim da se bavim voćem, ali nisam čvrst u voću. Ni ja nisam hardcore u povrću, ali hoću ako su tamo. Radim papriku i salate.

M&F: Imate li kuhara?
RL: Ne, nisam za puno vremena ili nešto slično [smijeh]. Ja sam svoj kuhar. Ja volim kuhati.

M&F: Pooštravate li dijetu kako se približavate borbi?
RL: Obično, kako se približavam borbi, to više moram pojesti jer jednostavno toliko radim. Moje tijelo uništava sve što jedem pa moram jesti malo više i u stanju sam da ne moram toliko paziti na prehranu. Sa mnom je suprotno, obično gledam što jedem izvan trening kampa, pa kad dođem na trening, uživam i sve je u tome oporavak a ne moja prehrana. Koncentriram se na jačanje i hranjenje svog tijela onim što treba, a ne na smanjenje kalorija.

Preporučeno