Blog

Što vaši snovi otkrivaju o vašem zdravlju

Jeste li se ikad zapitali zašto sanjamo? Rosalind Cartwright, dr. Sc., rekao Nacionalnoj zakladi za san da su snovi način na koji mozak 'uključuje sjećanja, rješava probleme i rješava emocije. Na taj su način snovi presudni za naše emocionalno zdravlje. '

Iako je sanjanje važna i potrebna tjelesna funkcija koja pomaže u našem pamćenju i mentalnom zdravlju, snovi također mogu ukazivati ​​na druge zdravstvene probleme koji bi mogli trebati našu pažnju. Od noćnih mora do učestalosti snova, možemo puno naučiti iz svojih noćnih pustolovina. Evo nekoliko problema sa snovima koji mogu ukazivati ​​na to da se nešto ozbiljnije događa s vašim zdravljem.



Noćne more mogu biti znak upozorenja

Što vaši snovi otkrivaju o vašem zdravlju: Noćne more mogu biti znak upozorenja

Nema ništa gore od buđenja iz noćne more u hladnom znoju, lupanja srca i zveckanja živaca. Iako noćna mora s vremena na vrijeme uglavnom nije zabrinjavajuća, česte noćne more mogu to ukazivati nešto ozbiljnije ide s vašim zdravljem. Jedan studija je pokazala da noćne more mogu biti povezane sa srčanim bolestima , s nepravilnim otkucajima srca još više povećava rizik od noćnih mora. To je zato što bolesti srca mogu smanjiti količinu kisika koji dolazi do vašeg mozga, što može pokrenuti noćnu moru.

Drugi mogući uzrok noćnih mora je apneja u snu, kronično stanje koje se javlja kada imate pauze u disanju ili plitke dahe tijekom spavanja. Ove pauze mogu se stvarno zabrljati s REM snom zbog nedostatka kisika. 'Pacijenti su imali zastrašujuće snove o utapanju ili gušenju', dr. William Kohler, medicinski direktor Instituta za san Florida, rekao je Huffington Post . 'U stvarnosti, dišni put im je blokiran.'

Možda ćete htjeti potražiti neke od ovih mogućih uzroka vaših noćnih mora, ako patite od njih. Nitko ne želi nastaviti sanjati loše snove.

Učestalost snova može upućivati ​​na niz uvjeta

Što vaši snovi otkrivaju o vašem zdravlju: Učestalost snova može ukazivati ​​na brojne uvjete

Većina ljudi ima otprilike četiri do šest snova svake večeri , ali ne sjećate se toliko toliko. Zanimljivo je da jesmo vjerojatnije pamtiti snovi ako se probudimo prije nego što san završi ili ubrzo nakon njega. Poremećaji raspoloženja poput anksioznost i depresija može biti uzrok povećane učestalosti snova. Ovi poremećaji mogu uzrokovati češće buđenje tijekom REM spavanja, pa se sjećate više njih. Ako ste zabrinuti, možete pokušati voditi dnevnik pored svog kreveta i bilježiti učestalost svojih snova. Iako možda ne mislite da patite od poremećaja raspoloženja, učestalost vaših snova može reći drugačije.





Ostalo uzroci češćih snova može uključivati ​​pretoplo ili hladno tijekom noći, kroničnu bol ili odlazak antidepresiva. Čak vaši hormoni mogu utjecati na broj snova imaš i pamtiš.

Živi snovi ili bizarni snovi koji ostaju s vama

Što vaši snovi otkrivaju o vašem zdravlju: živopisni snovi ili bizarni snovi koji ostaju s vama

Životni snovi mogu nastati iz različitih razloga. Oni mogu ukazivati ​​na to da patite od određenih zdravstvenih stanja koja mogu uključivati neurodegenerativni poremećaji poput Parkinsonove bolesti . Postoje i drugi, manje zastrašujući razlozi i za vaše čudne snove, zato nemojte prebrzo donositi zaključke.

To vas može iznenaditi, ali posebno bizarni ili nezaboravni snovi također mogu ukazivati ​​na moguću infekciju. 'Bilo koja infekcija povećava količinu sporovalnog spavanja koje imamo, međutim, to odgađa početnu točku kada ulazimo u san u snu, pa san u snu započinje kasno i može eruptirati u svijest. To dovodi do živopisnih snova i neobičnih halucinacija ', dr. Patrick McNamara, neurolog sa Sveučilišta u Bostonu, rekao je International Business Times .

Alkohol također može promptne živopisne i nezaboravne snove . To je zato što se učinci alkohola istroše prema jutru, utječući na kemikalije u vašem mozgu i izazivajući bizarne i ponekad zastrašujuće snove.

Poput alkohola, lijekovi poput antidepresiva također mogu potaknuti živopisne snove, rekao je dr. Patrick McNamara sa Sveučilišta u Bostonu. 'Dokazano je da pojačavaju REM rafale kod ljudi koji ih uzimaju,' kaže Deirdre Barrett, dr. sc. , asistent kliničkog profesora psihijatrije na Harvard Medical School u Bostonu i autor knjigeOdbor za spavanje. 'A čini se da većina tih ljudi ima više noćnih mora kao nuspojavu.' Ako vaši lijekovi ometaju vaš san i vaše snove, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. Možda je vrijeme za zamjenu lijekova.



Snovi koji vas rano bude

Što vaši snovi otkrivaju o vašem zdravlju: snovi koji vas rano probude

Sklona sam ranoj ptici, koja se budi većinu dana prije nego što se alarm oglasi. Međutim, snovi koji vas rano probude mogu biti znak upozorenja za poremećaj raspoloženja poput anksioznosti ili depresije, kaže profesor Jim Horne , stručnjakinja za spavanje sa sveučilišta Loughborough. Liječnici su primijetili da osobe s depresijom ili anksioznošću ulaze u REM san mnogo ranije tijekom noći, pa snove sanjaju ranije i rano se bude.

Horne kaže da je još jedan mogući razlog buđenja iz sna ranijeg nego što je uobičajeno mogao biti rezultat refluksa kiseline - poznatijeg kao žgaravica - koji se može razviti nakon konzumiranja obilnog ili masnijeg obroka večer prije. Ako patite od potonjeg, možda biste trebali razmisliti o lakšem obroku navečer kako biste osigurali dobar san i ugodne snove.

Sanja o napadu

Što vaši snovi otkrivaju o vašem zdravlju: snovi o napadima

Osobno se ne mogu sjetiti da sam ikad sanjao da ću biti napadnut i mislim da ih ne želim početi imati. Kao i ostale noćne more, napadi na snove mogu ukazivati ​​na neurodegenerativni poremećaj poput Alzheimerove ili Parkinsonove.

Na psihološkoj razini, snovi o napadu također mogu ukazivati ​​na osjećaj gubitka kontrole u nekom aspektu našeg života.

'Čak i ako osjećate da imate potpunu kontrolu nad svojim životom, možda i dalje sanjate napadački san, jer duboko u sebi možda vodite rat da biste zadržali kontrolu i bojite se što će se dogoditi ako izgubite kontrolu,' kaže Amy Campion iz Dream Well-a . 'Napadi na snove obično nisu u tome da želimo nauditi sebi ili drugima, već se mogu odnositi na naš vlastiti neriješeni unutarnji sukob.' Iako su ti snovi neugodni, mogli bi vam pomoći da razriješite one strahove ili nedostatak kontrole koji možda osjećate.

Erotski snovi mogu ukazivati ​​na povećanu kreativnost

Što vaši snovi otkrivaju o vašem zdravlju: erotski snovi mogu ukazivati ​​na povećanu kreativnost

Vrijeme je da prijeđemo na snove koji su ugodniji. Evo jedne zabavne koja me iznenadila. Znanstvenici otkrivaju da snovi o seksualnoj prirodi mogu ukazivati ​​na val kreativnosti. Zanimljivo je da, iako ljudi svih dobnih skupina imaju erotske snove, oni se obično javljaju češće kako starimo, rekao je psiholog Ian WallaceDaily Mail .

'Mnogi moji klijenti u 60-ima i 70-ima prijavljuju da ih imaju', rekao je. 'Iznenađujuće, oni zapravo ne predstavljaju ništa o svom seksualnom životu, ali povezani su s povećanom razinom kreativnosti.' Primjećuje da kako ljudi stare i odlaze u mirovinu, često se bave novim hobijima kreativne naravi, što može objasniti povećanje učestalosti seksualnih snova.

Jeste li poput mene i mislite da bi se ovo moglo radovati?

Loši snovi mogu nastati iz različitih okidača

Što vaši snovi otkrivaju o vašem zdravlju: Loši snovi mogu nastati iz različitih okidača

Ne ukazuju svi snovi na problem sa vašim zdravljem, zato nemojte donositi zaključke ako imate noćne more ili bizarne snove. Postoje određeni pokretači koji bi mogli potaknuti određenu vrstu snova, prema Dan žena . Mirisi, zvukovi, čak i ono što ste gledali na televiziji prije spavanja mogu utjecati na vaše snove, pa bi gledanje zastrašujućeg filma prije spavanja moglo pokrenuti sličan scenarij u vašem snu.

Čak i vitamini mogu utjecati na naše snove, kaže dr. Deirdre Barrett 'B6 je ko-faktor koji naše tijelo koristi za pretvaranje nekih aminokiselina koje jedemo u neurotransmitere koji utječu na naše sanjanje', napomenula je.

Kad se probudite iz posebno zastrašujućeg sna, razmislite o danu ili noći prije i provjerite postoji li veza do vašeg sna. Mogli biste razmotriti i uživanje u vitaminima i suplementima koje uzimate kako biste vidjeli postoji li povijest dodataka i neobični snovi.

Zdrav život može vam pomoći da sanjate slatke snove

Što vaši snovi otkrivaju o vašem zdravlju: zdrav život može vam pomoći da sanjate slatke snove

Jedan od načina na koji možete osigurati miran san s ugodnim snovima je preuzimanje kontrole nad svojim zdravljem (i svojim snovima) usvajanjem zdravog načina života. Vježbajte, dobro se hranite i smanjite rizik od razvoja bolesti koje se zabrljaju s vašim snovima dobar je početak.

Možete i pokušati imati zdrav međuobrok prije spavanja poput banane i čaše obranog mlijeka , koji sadrži triptofan, aminokiselinu koja pomaže da ljudi postanu pospani i mirnije spavaju. Uključivanjem ovih dobrih, zdravih navika vjerojatnije je da ćete se probuditi iz noći slatkih snova.

Preporučeno